łydki

nie no waga sumo ale robił w super serii ze wspięciami na łydki to miał prawo

nie, podstawy podstaw to jest to, ze wioslowanie jest na plecy, a nie łydki %-)

on robił martwy na łydki! nie mieszaj dideek

co do serii to na klatke 3 ćwiczenia, bic jedno, brzuch dwa itd barki 2-3, tric 1-2, plecy 3 nogi 3 + łydki, niemusisz dawać czterech ćwiczeń po cztery serie na klatke bo sie zajedziesz, trzy ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą ale i tak niewyciągniesz dużo z tego planu bo trening każdej partii raz w tygodniu podbdzi ją na max 3-4 dni a pozostałe 3-4 [...]

[...] na odżywkach to nie musisz katować się duża ilością serii. Naucz się jak najmniejszym wysiłkiem osiągać jak najwięcej. Brzuch raz w tyg starczy. A do nóg jak chcesz dorzuć łydki. CO jakiś czas zmieniaj coś w planie, nie stosuj ciągle tego samego i nie musisz trzymać się go sztywno, sam musisz wyczuć co dla Ciebie jest dobre, pamiętaj, że [...]

Dobra przemiana, widać że ciężko trenowałeś. Według mnie odstają od reszty trochę plecy. Z szerokością jest dobrze, ale środek gorzej. Do tego trochę dotyraj brzuch oraz łydki

No wiec ta pierwsza kreatyna to xplode olimpu , calkiem smaczna byla . Wtedy ogolnie nie mialem zbyt duzego pojecia jak cwiczyc i przez to mialem dysproporcje i przedni akton barkow mialem o wiele wiekszy niz boczny i tylni . Wtedy tez po kazdym treningu krecilem 30minut cardio a pozniej olalem sprawe. Co do treningu to wyglada mniej wiecej tak [...]

Marta jakie ty masz szczupłe łydki

też tak mam, że na dobicie po imprezowe nie położę się spać jak m. in. nie zakonserwuje dobrze twarzy. z 2 miesiące temu ze zmęczenia pomyliłam tonik ze zmywaczem do paznokci (i to i to różowe) na szczęście zdążyłam przetrzeć tylko czoło... mglisto miałam przed oczami a łydki super

Mi rurki przez lydki przechodza...ale na obiad mam indyka,co za los

ja dziś klatę plus łydki i może lekko brzuch

No i muszę powiedzieć, że chyba się po woli zaczyna, żyłki, żyłki, żyłki i spompowane łydki jak próbowałem pozować troche :D

łydki ;-)

łydki też sobie silikonują

wypasiony masz ten sprzęt:-) a ja właśnie usłyszałam że mam łydki jak rzymianie w komiksach %-)

ale łydki chude czyje to

Xper, ale to nie łydki tylko ramię%-) http://c3201142.cdn03.imgwykop.pl/comment_N9ciCCi5ZUzjykBIWEj1GkX0yQyfIbxM.jpg

chłopaki jak tam łydki idą

ch**owe te konkurencje powinno być uginanie ramion na modlitewniku ,wspięcia na łydki czy podstawowa linka.

[...] Rozgrzewka (podniesienie temperatury ciała) : -bieg 6min. Mobility: -mobilizacja torebki stawu ramiennego przy pomocy kettla 1min na stronę -klasyczna mobilizacja łydki 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 3 x na stronę z ciężarem 12kg -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. 30cm [...]