łydki

[...] w kulturystyce geny odgrywają bardzo duże znaczenie chociaż treningiem można nadrobić niedoskonałości sylwetki to nie zmienimy miejsca przyczepu mięśnia!!! Bóg dał mi dobre łydki i czwórki a nie dał klatki i jedyną rzeczą jaką moge zrobić aby nie było widać tej "dziury " po środku to nawalić miesa ile tylko sie da!!! a co do łydek to trenuje je [...]

[...] x80/max x90/max x90 Łydy rozerwane jak trzeba. Dołożyłem trochę ciężaru, bo w pierwszej serii wyszło coś ponad 150 powtórzeń, a nie chciałem spędzać połowy dnia katując łydki, skoro można było proces ich destrukcji przyspieszyć. http://youtu.be/OCFb_SM-slo 7. Wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 4x max max x90/ max x90/ max x90/ max x90 [...]

[...] ruch,dokładne spięcia i krótkie przerwy. Do palenia i jeszcze kilka powtórzeń. 8.Wypychanie palcami na suwnicy jednonóż max x40/max x40/max x40/max x40 Drugie ćwiczenie na łydki potraktowałem lajtowo, bo tydzień temu przepaliłem łydki i przestały boleć dopiero wczoraj. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bf79948dae14190a1b9aa4afb36359a.png *Mały [...]

[...] 12 10 8 - wypychanie ciężaru na suwnicy 12 10 8 Albo suwnica albo przysiady i wtedy to ćwiczenie które wybierzesz jako 1 - uginanie nóg w leżeniu 12 10 8 - wspięcia na łydki na suwnicy poziomej 12 10 8 - przysiady ze sztangą 12 10 8 Albo suwnica albo przysiady i wtedy to ćwiczenie które wybierzesz jako 1 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed [...]

wyniki swietne, tylko pogratulowac ale tych lydek to prawie wogole nierobisz, mysle ze serii na lydki powinno byc 2xtyle co przysiadow a jest zupelnie odwrotnie

nom Gratuluje MODOM swietnego wyboru chlop urodzony do tego sportu!ale jak zobaczylem lydki to IBOK ogolnie jest za***iscie ale zacznij sie zneczac nad lydka bo to troszke smiesznie wyglada a co do UD i reszty sylweti to powiem RESPEKT!pozdrawiam i powodzenia

łydki w swoim czasie:)Narazie sa jakie sa, pozniej sie nadrobi:)

wypas ale te łydki to fakt mógłbyś toche poćwiczyć

Witam właśnie wrociłem z siłowni. Dzisiaj były nogi Więc zacząłem od przysiadów (190 kg/4 x 6 serii). Poszło ładnie, a dość słabo się dziś czułem, teraz mogę powiedzieć już że przyrost siły po CREATESTONIE jest wręcz niesamowity, oby tak dalej a będą naprawdę ładne rekordy -->Wyprosty na maszynie (kończyłem na 100 kgx 20). -->Uginanie [...]

za***iste efekty a te łydki to naprawde nie pasuja do Ciebie ile zostalo ci jeszcze suffu?

Proponuje pokatowac lydki jak uda co ty na to

Jak przeglądałem tą fotke i matka przechodziła to powiedziała, że uda ******lne ale łydki chyba mniejsze ode mnie Ibok no wejź no je dopindol

Ibok u mnie na lydki dobrze podzialaly super serie wspiecia stojac nastepnie wspiecia na maszynie mocno pieklo

no te łydki popraw bo uda b.dobre

Ok Ok Z ciężkim sercem ale zrobie Skończe wytrzymałościowo-siłowy w tym lub w przyszłym tygodniu i wtedy dorzuce łydki A tak przy okazji właśnie wcinam jajecznice MNIAM... hrrr

Sorki że tak długo... Więc tak już rozpoczynam typowe maxy na 2 boje (Martwy Ciąg i przysiad): -->Sównica 100kg x20, 200kg x20, 300kg x20, 400kg x24 poszło leciutko, nikt nie siadał tylko krazki trzymali -->Wyprosty nóg na maszynie 4 x 20, -->Uginanie na dwugłowe 4 x 20, -->Łydki zaczynam troche bardziej je katować więc robilem super [...]

ibok sprawdz co lepiej działa u Ciebie na łydki- czy zakres 12-8 czy 20-25 Bo od wielu lat są dywagacje na ten temat joł

[...] chwyt): 3x12 . Rozpiętki płasko: 4x12 Triceps: . Wyciskanie francuskie hantli siedząc oburącz: 3x12 . Wyciskanie sztangi wąsko: 3x8 . Pompki tyłem: 3x max D2: Nogi (+łydki) + barki: Nogi: . Przysiady ze sztangą: 4x12 . Przysiady ze sztangą na barkach: 4x10 . Wykroki chodzone z hantlami: 4x10 Barki: . Wyciskanie sztangi z klatki stojąc: [...]

[...] płasko: 2x12 Barki (przód): • Wyciskanie sztangi z klatki stojąc: 4x10 Barki (boki): • Unoszenie hantli w leżeniu bokiem: 4x10 Wtorek: Nogi (+ łydki) + brzuch Nogi: • Przysiad ze sztanga: 5x8 • Przysiad ze sztangą na barkach: 4x8 Łydki: • Wspięcia na placach z hantlą: 4x15 Brzuch: [...]

[...] mi się opisywać szczegółowo jakie aktony grupy i partii mięśniowych pracują przy poszczególnych ćwiczeniach, więc sam plan: grzbiet + tricepsy klata + bicepsy wolne uda, łydki wolne barki Grzbiet już masz rozpisany, Trice: Wycisk wąsko leżąc na ławie poziomej 5x8 + regres (12,16) Francuskie wyciskanie stojąc ze sztangą łamaną 4x10 (pozycja [...]