[...] zrobiłam. Podkładki pod pięty może trochę pomagają? Muszę jeszcze raz to obczaić nim buty kupię. Dla dobitki 4ek były przysiady zakroczne i bułgary. Na koniec wpadły jeszcze łydki - pierwszy raz od roku chyba? I brzuch. Generalnie 4ki bolą już, czyli jutro po schodach będzie śmiesznie. Mało mi trzeba, zeby tak wykończyć uda. Pogoda piękna - czort [...]
[...] mieć awersję do gum- trzeciej z rzędu nie zamierzam kupować. Potem RDL, GM i GB. Na koniec swingi i włażenie na ławkę. Mam awersje ostatnio do planowanie, spisywania etc. , ale nie obijałam się. Tyłek poczuł. I mam teraz komplet - czwórki i łydki w zakwasach od niedzieli, tyłek od wczoraj. /SFD/2019/4/10/932008bdb6834da99f71ebd05a049b31.jpg
[...] z kim ma do czynienia bo mi progresje w plan wpisała i teraz nie mam jak kombinować... WL, MC z kettlem, MC z 2 talerzy, GB, bułgary, uginanie nóg z hantlem na 2ki, łydki na maszynie (pierwszy raz w życiu, zawsze omijałam ten przyrząd) i plank - tu sie okazało, ze trenerka ma zapędy sadystyczne, albo chciała żebym zapamiętała ten ostatni [...]
Viki, motywacyjnie jesteś świetna:) 13.07.2019 DT Siła dół w planie. Generalnie ok, chociaż na leniu i zniechęceniu (@). Block pull irytowały zjeżdżające talerze, GB i bułgary bezproblemowo, przy uginaniu na dwójki zlatywała hantla- więc poszłam na maszynę, łydki i brzuch - ok. /SFD/2019/7/14/310c82926b6a498db0efcb804cd612bf.jpg
[...] na oko, to na pewno biegam mniej pokracznie niż na początku. No i cyferki mi się na Gremlinie poprawiają... Siła-dół według planu zrobiona. MC, bułgary, GB, uginanie na 2ki, łydki i brzucho - lubię ten trening. Jakbym jeszcze pewna była kostki podczas ciągów, to byłoby super. Przez te dyskusje o jakości jedzenia z Kaką i Paulą rzuciłam sie [...]
[...] sie na wykonaniu) RDL na jednej nodze z piłką - 3x15p na każdą nogę (morderca) super seria: pull through na wyciągu 3 x16p i ściskanie piłki na przywodziciele (max,30-40s) łydki- wznosy w staniu 3 x aż zapiecze, 5kg podpór do pompki plus opuszczanie nóg. I nawet miałam chwilę się porozciągać. Podsumowując - coraz lepiej mi się ten tyłek czuje. [...]
12.08.2019 DT Miałam zakwasy i na plecach po sobocie i na nogach po niedzieli (łydki, wrr - straszny typ bólu, nie da się polubić). Zupełnie nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Poszłam na lekką górę, która się nie okazała lekka... Plus na siłce strasznie duszno i ciepło. Tak to jest jak na leniu idzie się na łatwiznę i jedzie autem 5 minut zamiast [...]
[...] z piłką - zgodnie z planem 3 x17p na każdą nogę (straszny morderca) ściskanie piłki i pull through na wyciągu - zgodnie z planem 3x40s, 3 x20p (czuć te powtórzenia...) łydki - tu maszyna jest do łydek na stojąco, wymacałam sobie cięzar i zrobiłam 3 x 20 p, już po 17p płonęły. brzuch - trochę prób spięcia w postawie jak do pompki, 2 x15p [...]
[...] 55, 60 i 65kg) - fajnie szło, potem długo nie robiony martwy na prostych - też drabinka - przy 55 ręce puszczały, fenomenalna suwnica, maszyna na uginanie nóg i 2 maszyny na łydki. Starym zwyczajem na brzuch był bojkot:( /SFD/2019/8/19/57501266a4ad438ab460d45c65b209de.jpg /SFD/2019/8/19/16d4d73fa14749c9bbc3a5b5328834d7.jpg [...]
Wyrwałam sie na ten goblet. Głowa przekupiona, ze robimy od 10kg w zwyż, powolutku bez presji, tyle powtórzeń ile poczuję że jest ok. I doszłam do 20kgx8p. :) Nie jest taki zły:) Sorki, ze jęczałam. No, ale jak juz byłam taka rozgrzana to poszedł RDL z hantlami na 4x12px14kg, ulubiona suwnica, łydki na maszynie i grzecznie zrobiłam brzucha.
[...] ze robimy od 10kg w zwyż, powolutku bez presji, tyle powtórzeń ile poczuję że jest ok. I doszłam do 20kgx8p. :) Nie jest taki zły:) Sorki, ze jęczałam. No, ale jak juz byłam taka rozgrzana to poszedł RDL z hantlami na 4x12px14kg, ulubiona suwnica, łydki na maszynie i grzecznie zrobiłam brzucha. No i elegancko. Wiedziałem że się polubicie :-).
25.08.2019 DT, DÓŁ-siła Mój ulubiony trening, na ulubionej do MC siłowni (wysokie bumpery mają i klimę). Padnięta, ale zadowolona. I teraz pytanie - pamiętając odpowiedz Miss na pytanie co czuje w HT z obciążeniem ponad 100kg, podniosłam swoje w GB. I czuję przede wszystkim 2ki. Czy wrócić do tych 80-85kg, które robiłam na 12-15x z czuciem głównie [...]
[...] 25C. Zrobione co się dało: wyciskanie na ławce, wiosło, arnoldki, unoszenie hantli bokiem, bułgary, martwy na prostych z hantlami, przenosznie hantla za głowe, wspięcia na łydki, przyciąganie piłki i dead bugi. Wszystko mniej więcej 3x12. Potem spa - główna atrakcja geotermalny basenik na świeżym powietrzu, na zewnątrz było 10-12C. Niestety [...]
05.09.2019 DT Logistycznie byłam mistrzem wczoraj. Lekcja ruskiego, odwózka Młodego, własna siłka, przywózka Młodego, zrobienie śniadania na dziś - no po prostu BRAWO JA:) A teraz kibel w urzędzie od 6.45. Nie wiedziałam ze jeszcze istnieją komitety kolejkowe... Dół "lekki" tydzień 1 Dzień dobry 4*6 27,5kg Goblet szero 3*12 16kg One leg RDL z [...]
05.09.2019 DT Logistycznie byłam mistrzem wczoraj. Lekcja ruskiego, odwózka Młodego, własna siłka, przywózka Młodego, zrobienie śniadania na dziś - no po prostu BRAWO JA:) A teraz kibel w urzędzie od 6.45. Nie wiedziałam ze jeszcze istnieją komitety kolejkowe... Dół "lekki" tydzień 1 Dzień dobry 4*6 27,5kg Goblet szero 3*12 16kg One leg RDL z [...]
13.09.2019 DT 13 piątek - ale jednak udało się, wprawdzie znowu nie ta siłka, ale akurat za wielu problemów nie było... "Lekki dół" - na pewno bardzo mi pomogły te siadania z Bziu na stepa z gumą - co któryś goblet wchodził w tyłek, znacznie przyjemniej się robi jak 4ki nie bolą. Ból tyłka lubię:) - Fanss zero komentarza, please. RDL na jednej [...]
15.09.2019 DT Siła-dół. Lubię, ale się wymęczyłam. Do MC powoli będę potrzebowała chyba paski bo mi się ostatnie powtórzenia z palców wymykały. Dobiłam potem z 60kg, 55kg i 50kg. To były najfajniejsze dla tyłka powtórzenia - już wiedziałam ze najważniejsze mam zrobione i mogłam się pobawić. Wprawdzie te zabawy kosztowały mnie dużo energii, ale [...]
21.09.2019 DT Dół - lekko:) Trochę na wariata bo czas miałam ograniczony i w każdej chwili mogli po mnie dzwonić... Dzień dobry - 27,5kg ciężko... Goblet - jakoś mi sie lepiej niż zwykle robiło i generalnie przywodziciele dostały, a nie 4ki. One leg RDL - killer jak zawsze ........................................................tydzień [...]
[...] widzę czasu do końca lipca na takie długie biegi - wypadałoby trochę więcej szybszych piątek pobiegać. Weszło - jakbym popatrzyła na zegarek że zanosi się na godzinę i minutę to bym się spięła, zeby tej minuty nie było... No, ale nie popatrzałam. Serducho dawało radę, czwórki i łydki już mniej. /SFD/2020/7/4/561534b66c5d49489b2d5e35ed5dbc75.jpg
Nie dać się czasowi
