łydki

[...] łącznie 500g 625 kcal IV posiłek: Tuńczyk 150g w sosie własnym 35g białka 160 kcal V posiłek: Ser biały chudy 200g (40g białka) 200 kcal Łącznie: 1896 kcal Aeroby: łydki wysmarowane ben-gayem zadziałało albo to efekt placebo ale dyskomfortu nie było i ból o wiele mniejszy i jakoś tak sie złożyło że biegałem (puls 150-165) 75 minut [...]

Dzisiaj kolejny, quazi-treningowy dzień. Zrobiłam w zasadzie ten sam trening, co we wtorek (dołożyłam tylko znacząco na łydki), a dokładnie taki: 1. przysiady 41kg x 15, 51kg x 15, 51kg x 15 41kg x 15, 51kg x 15, 51kg x 15 2. wyciskanie suwnicy 73kg x 15, 74kg x 15, 75kg x 12 74kg x 15, 74kg x 15, 74kg x 12 3. brzuszki na maszynie 25kg x [...]

14.08.2014 Dzisiaj DT Mięśnie grzbietu dolne + nogi (dwugłowe i łydki) + triceps 1. MC 41kg x 15, 51kg x 15, 61 kg x 10, 71kg x 8, 81kg x 5, 91kg x 3, 96kg x 1 41kg x 15, 51kg x 15, 61 kg x 10, 71kg x 8, 76kg x 5 2. Ściąganie drążka do klatki piersiowej górnego wyciągu wąski podchwyt 16kg x 15, 18kg x 12, 19kg x 10, 20 kg x 8 22kg x 15, 23kg [...]

Ja tam nic nie czuję %-) TYDZIEŃ 6 Dzisiaj DN - plecy, łydki i brzuch. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 3/4/4/4 6/5/5/4 (drążek prostopadły) 6/5/5/4 -"- 6/5/5/4 -"- 6/5/5/4 -"- 5/5/5/4-"- 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej: 4x 12-10 powt. (hantle po 12kg) 30kg x 12, 35kg x 12, 40kg x 12, 40kg x 12 (sztanga) [...]

Czemu w mc i innych ćwiczeniach piszesz że nie zanny ciężar ale dużo Nie w mc tylko wspięcia na łydki, i tylko w tym,w żadnym innym ćwiczeniu tak nie napisałem. A tak piszę bo jest dużo talerzy nałożonych na siebie( z 8) na których nie pisze czy to 15kg czy 20 czy 25kg .

:)) łydki tak obolałe, że ledwo chodzę #-P

Wielkie dzieki jestem naprawde bardzo wdzieczny tyle ze pojawuliy sie pewne pytania : 1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? 2.i] -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 serie 8-7-6-5-max(prog) dla przykladu piszac max. i zarazem [...]

1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? Nie, chodzi o to, że raz se możesz strzelić płasko a innym razem skos, zależy na co cię najdzie ochota, albo np. któreś ćw. ci bardziej pasuje, to robisz to. 2.-Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 [...]

[...] TRENING Harmonogram Poniedziałek: Uda + łydki Wtorek: Klata + barki + brzuch Środa: WOLNE Czwartek: Plecy + Kaptury Piątek: Biceps + triceps + przedramiona Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE Poniedziałek: Uda: 1. [...]

1. Okolo 1,5 roku tylko ze mialem przerwe w wakacje okolo 1,5-2 miesiace. 2. Ostatnio zaczalem trenowac od wrzesnia Wrzesien: Etap wprowadzajacy Pierwsze 2 tygodnie: Trening 3 razy w tygodniu, w jednym dniu cwiczone wszystkie grupy miesniowe. Poniedzialek, sroda, piatek. Klatka: Wyciskanie klatki na lawce poziomej - 2 serie po 12-15 powt Grzbiet - [...]

[...] -uginanie sztangi nachwytem 3x15-20 + ostatnia max -uginanie podchwytem 3x15-20 + ostatnia max Czas około 1 h + 10 min rozgrzewki = ~ 1h10 min Środa: Klatka + bic + łydki->daj z nogami (tu problem tric jest trochę zmęczony po treningu klatki , a bic pleców - zależy mi bardziej na bicu wiec dałem go tu) KLATKA - wyciskanie głową w gore [...]

[...] czasu brakuje. Ale póki z tyg na tydzień forma wygląda lepiej to o katabolizm się nie martwię ;-) A odnosnie katabolizmu przypomniała mi się sytuacja z siłowni - katujący łydki młody chłopak wysunał się z "łydkownicy" i kuśtykając w stronę szatni krzyczyał "o k***a, przepaliłem mięśnie, ale zj**ałem, aż czuję katabolizm" Za chwilę wrócił na [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/10/20ab6986a652469091a142e683ccadd7.jpg Fotki oczywiscie z atrybutem każdego atlety - czyli z morką szmatą w ręce %-) NO i łydki = zero...@-) /SFD/Images/2015/9/10/9e9b22f5f0eb479a90f6d26a25197e49.jpg /SFD/Images/2015/9/10/b5eea7051895467f9ec496a0556cc6b5.jpg [...]

no lydki faktycznie jak u baletnicy %-) co do kasz, nie wiem czy w PL jest cos takiego jak platki gryczane dostepne. Jesli tak to warto sprobowac bo produkcja identyczna jak przy owsianych, wiec cos nowego do sniadania ;-)

[...] się trzymać dłużej to leciały hormony. Teraz na pewno zejdę jeszcze z bf-em lekko w dół (o 1 - 2% do końca roku) i spróbuję złapać jeszcze trochę muskli. yersinia - no łydki słabo, ale też zawsze słabo reagowały na trening. Możliwe jednak że popracuję nad nimi mocniej. K3NJI - dzięki ;-) Są dysproporcje, które chciałbym poprawić, m.in [...]

Mam podobnie, łydki jakbym nie chodził i nogi wyglądają jak u bociana. Nie wiem jak mam je skatować żeby rosły.

łydki to mega oporna partia i jak nie ma się do nich genu - to na rzęsach staniesz a efekt marny. Moje na przykład choćby nie wiem jak męczone jedynie robią się silniejsze - dlatego odpuściłem sobie jakiś czas temu - i po prostu są jakie są. Ważne żeby były silne bo są niezbędne do stabilizacji i ich słabość mocno się odczuwa na dużych ciężarach.

Zgodnie z zapowiedzią wczoraj wpadły jeszcze frytki z piekarnika i łosoś. Dziś rano na wadze w końcu 92kg, ale znowuż pewnie ruch wody. Dziś DT. Na pewno zrobię.... łydki %)

Dziś kolejny trening. Ale było już cieżko. O ile wczoraj tryskałem energią, to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić [...]

Wypiska z dziś; TRENING: rozgrzewka: bieg, roller, rozciagania (tutaj palkiet ćwiczeń od Wojtka Jusiela na rociągniecie podkolanowych, łydki i kilka dodatków). 1. Przysiad ze sztangą nad głową: 40kg x 6, 55kg x 6, 65kg x 6, 70kg x 6 (przerwy max 1min) 2. Przysiad klasyk: 85kg x 6, 100kg x 6, 115kg x 6, 125kg x 6, 112,5kg x 6, 100kg x 6 (przerwy [...]