łydki

[...] Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe 54, lewe 52 Obwód łydki : lewa 35, prawa 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, jednak jest to jakby „wywalanie brzucha”, robi mi się taki balon. No i nogi chyba. W którym miejscu [...]

[...] Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : jeżeli dobrze zrozumiałem chodzi o biceps? Jeżeli tak to napięty 35, luźny 33 Obwód talii : 100 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie między 20 a 25%, wrzucam fotki Aktywność w ciągu dnia : praca, dość fizyczna bo pracuję na magazynie 10h/4 dni w [...]

[...] małych dawek nie odczuwam za dobrze :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 171 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 44 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: było [...]

[...] zagubienie w masie info murowane. Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 68 Wzrost: 162 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Domowo siedząca - mam małe dziecko więc większość zajęć ogranicza się do zajmowania jej i prac [...]

PONIEDZIALEK # KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (CZASEM SKOŚNEJ) - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (NIE ZAWSZE) - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU (NIE ZAWSZE) - CZASAMI DODAJE DO TEGO [...]

[...] uzupełnię jak tylko znajdę centymetr. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 63 kg Wzrost: 168 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca - stojąca 8h dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Rożnie [...]

Rokład cwiczeń na siłownię Poniedziałek: 1. Barki i kaptury: - podciąganie sztangiwzdłuż tułowia do brody - wyciskanie sztangi zza karku - wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej - wyciskanie sztangietek - przenoszenie sztangietek bokiem - dzbanuszki - wznosy sztangietek bokiem w opadzie tułowia w przód - wznosy sztangietek bokiem, leżąc na [...]

[...] - barki oraz nogi: 1. Wypychanie nogami - rozgrzewka + 3 serie (12-10 powtórzeń) 2. Ściąganie nogami na uda - rozgrzewka + 3 serie (15-10 powtórzeń) 3. wypychanie nogami na łydki - 4 serie 4. hantle w górę siedząc - rozgrzewka + 3 serie 5. wnoszenie hantli na boki stojąc - 4 serie 6. podnoszenie sztangi łamanej pod szyje stojąc - 4 serie 7. [...]

[...] biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): [...]

Hej ho, jestem :-) mam na imię Ola, i zakładam tutaj swój pierwszy dziennik. Mimo, że na forum jestem już długo i wiele się tutaj nauczylam, to nigdy nie prowadzilam swojego bloga. Wracam do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie %-) a tam i tak wybierałam kettle. Cel nadrzędny: zacząć [...]

Witam! Uprzejmie proszę o ocenę treningu jaki ułożyłam dla siebie. Będę wykonywać go 3x w tygodniu, przeplatając ćwiczeniami kardio na rowerku stacjonarnym. Obecnie jestem po operacji, mija już 4 tydzień i zamierzam powoli się zabrać do powrotu do formy. Przez ostatni rok pływałam na basenie 2x w tygodniu, doszkalałam style jako rehabilitacja [...]

Witam! Czytam od jakiegos czasu Wasze forum i stwierdzilam, ze nie dam rady sama poradzic sobie z tak duza redukcja. Do odchudzania podchodzilam juz milion razy i nie udalo sie na dlugo i skutecznie zrzucic pozadanej liczby kg... Przelomowym momentem w moim zyciu bylo przejscie w 2007 roku zatoru plucnego po krotkiej kuracji hormonalnej z powodu [...]

Wiek :31 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 2-3 razy + koszykowka od 2 do 4 razy dosc intensywnie Odżywianie : nie liczylem [...]

[...] zmiany ułożeń reki 3 serie po 12 powt łącznie prostowanie ramion na wyciągu 3s 12,10,8 nogi: przysiady ze sztangą 2 serie 10powt hack przysiady 3 serie 12, 10, 8 powt łydki wspięcia na palce 3 serie 12,10,8powt dzień II plecy wzniosy tułowia z opadu 3 serie po 10powt podciąganie końca sztangi w opadzie 3s 12,10,8powt ściąganie drążka [...]

Trzy dniowy trening na mase.Cykl przybrania suchej masy miesniowej.Intensywnosc treningu wysoka. !Rozgrzewka: -Wtorek(skakanka 50 powtorzen,wioslowanie sztanga w opadzie tulownia 2x6,10 pompek na calych dloniach,2x4 uginanie -ramion ze sztanga stojac) -Czwartek(skakanka 50 powtorzen,15 przysiadow ze sztanga,10x uginanie nog na maszynie) [...]

NICK:Agresst PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa lata . WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:129 OBWÓD NADGARSTKA:16 OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 WAGA CIAŁA:78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] kalorie urosną o 300. CO DO TRENINGU CHCIAŁBYM ZACZĄĆ TRENING METODĄ FBW ćwiczenia tego pana: https://www.youtube.com/watch?v=GeD1SPujhCs + ćwiczenia uzupełniające np na łydki + jakieś wykroki na mięśnie żeby popracować też nad obolałym kolanem. Licze na waszą pomoc jeśli jest czegoś mało to poprawcie bądź pozmieniajcie dzięki bardzo, [...]

[...] 93okolo Obwód ramienia: 35cm (w bicepsie - chyba o to chodzilo) Obwód talii: 92cm Obwód uda: około 100cm (jeżeli chodzi o obwód w miejscu gdzie są pośladki) Obwód łydki: 38cm okolo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala ta stronka / nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: szkoła, silownia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 7. Unoszenie nóg leżąc 3x max Rąk nie ćwiczę dodatkowo, po treningu czuję ich mięśnie dobrze. Niebawem chcę przejść na push pull i wtedy dodam jakieś izolacje na łapki i łydki. Inne ćwiczenia które przerabiałam: syzyfki, mc klasyk, wejście na schodek, żuraw (ale za słaba jeszcze jestem), wiosło różne wersje hantlem i sztangą, wl, francuz, [...]

Witam, rozpoczynam dziennik w tym dziale z racji iż prawie wszystkie moje suple są z Firmy Activlab. Dotychczas Prowadziłem dziennik w dziale junior: http://www.sfd.pl/%5BDziennik%5D_PAKUS_-t925153.html Kilka słów o mnie: Na poważnie zacząłem ćwiczyć od początku bieżącego roku. Początkowo z nastawieniem na masę, a od świąt wielkanocnych zacząłem [...]