łydki

[...] w biuście(1) :93 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : wg mnie również brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam. Chciałem wam przedstawić swój plan treningowy na masę oraz na siłe (myśle ze na siłe to jest słaby, ale bardziej chodzi mi o nabranie masy, zresztą siła przychodzi ale czy przy tym moim planie będę szybko ją przybierać...?). Oczywiście dochodzi dieta, plus jakieś suple. A co do supli to jestem zielony, więc nie wiem jakie brać na początek. [...]

[...] co dalej niech da znać pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9,8 Aktywność w ciągu dnia: HIIT, ćwiczenia, drążek, co 2 dni siłownia, intensywne spacery z psem, szybki marsz, [...]

[...] być on układany pod moją ew. dietę? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem ale na pewno za duży (zdecydowanie za duży...) Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia przed południem, praca biurowa [...]

Na poczatek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grawitacja WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 108 moje najszersze miejsce OBWÓD NA [...]

[...] konstruktywną krytykę dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99/100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, ale dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowo-siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W [...]

[...] Z góry serdeczne dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna ok. 10 lat ciągłe [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 62,5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : różnie w dni nt zazwyczaj ograniczona, bez znaczącej aktowości fizycznie chociaż bywa różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] zmienic/poprawic. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 99 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na chwile obecna brak Odżywianie: Poza [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 89dawid89 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26 miesięcy, wcześniej nieprzemyślane treningi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD [...]

[...] biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, joga (4x [...]

[...] latwo sie trawia bez weglowodanow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 3x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: hmm ? chyba cos nie dziala Aktywność w ciągu dnia: szkoła od poniedzialku do piatku 3 razy w tyg silka raz siatka [...]

Witam bardzo proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Z góry dzięki;) Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 [...]

[...] i czekam na wasze posty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 115 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~40kg Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna. Sprzedawca w sklepie RTV. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Wiec może teraz coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 171 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 85 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 (wszystkie wymiary mierzone bez napięcia) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca dość aktywna Uprawiany sport lub inne formy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Wiek :26 Waga :58 Wzrost :167 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu :78 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder :92 Obwód uda 52 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,uda, piersi, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności:bieg z [...]

Witam szanownych forumowiczów! Z góry chciałbym zaznaczyć, że pomimo młodego wieku nie jestem "sezonowcem" i podchodzę do tego sportu poważnie (chciałbym uzyskać dobre wyniki). Przeczytałem dosyć dużo tematów na temat robienia masy i jednoczesnego spalania tłuszczu, ale ile ludzi tyle opinii. Jedni twierdzą, że to niemożliwe, drudzy natomiast [...]

[...] : 88.5 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilates, [...]

Celem mojego treningu jest masa. Suplementacje i diete mam juz ulozona, pozostaje trening. Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 3. Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona lekko [...]