łydki

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 76/75 (-1) Obwód na wysokości pępka : 87 /80 (-7) Obwód bioder : 97 /95 (-2) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 /57 (-1) Obwód łydki : 37/37 Waga obecna 69,4 (generalnie bez zmian) zdjęcia podglądowe: Tak było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ade0f6c8a19f4b11b90a0394e4f98a3d.jpg Tak jest: [...]

[...] obawiam się, że to za duzo na 10 powtórzeń. 3b - bardzo fajnie, bo udało mi się dokładnie wyizolować barki, jestem zadowolona 4a - progres ciężeru i mogę jeszcze dołożyć. łydki mam nie do zdarcia :-P 4b - jakoś też dokładniej szło mi to ćwiczenie, ale mam wątpliwości co do techniki. Sugerują mi ciągnąć hantle spod kolan w lekkim pochyleniu do [...]

Klatka + Triceps + Łydki + Brzuch Wyciskanie na płaskiej - 40x12, 50x10, 55x10, 60x10, 60x8 no w końcu poszło te 60 na serie ;] potem zrobiłem za krótką przerwe i już nie dałem rady w ostatniej ;] dalaj padacznie, ale już o wiele lepiej ;) (+5kg) Wyciskanie hantli skos - 4x16kgx10 czyli po staremu, ale myśle, że trzeba się napocić next razem an 18 [...]

[...] 8x10, 11x10, 12x10, 12x10 biceps jak biceps musi być ;) Modlitewnik sztanga łamana - 4x22x8 nie lubie modlitewnika ale uważam, że czasem trzeba zrobić ;) Na koniec treningu łydki i trochę brzucha ;) Ogólnie wszystko ok, gdyby nie ten Martwy Ciąg co mnie wkurza niesamowicie ;) Daję luz z nim na next treningu (w sensie nie zwiększam na 90 a [...]

PONIEDZIAŁEK - TRICEPS + BICEPS Pompki na poręczach - !4x10powt (0kg, 5kg, 7,5kg, 10kg)! - pozytywnie zaskoczony nie spodziewałem się, że na swieżo zrobię 10powt z 10kg na pasie ;) po klacie nawet serii skończyć nie mogę bez niczego:D Wyciskanie wąsko - 40x10, 45x10, 45x10 - myślę, że i 50kg mogłoby iść ;) Sciąganie linek w opadzie tłowia - 3x10 [...]

CZWARTEK - KLATA + NOGI SKOS SZTANGA - 40x10, 45x10, 45x10, 45x10 - troche jakby bary odstawaly ktore w tym cwiczeniu tez sa zaangazowane HANTLA PLASKA Z UCHWYTEM MLOTKOWYM NA GORZE - 14x10, 14x10, 16x10, 16x10 narazie rezygnuje calkowicie z plaskiej lawki sztanga ;) w sumie ciut tu rezerwy mialem ROZPIETKI NA BRAMIE - 3 serie na 2-ojce, polubilem [...]

CZWARTEK - KLATA + NOGI SZTANGA SKOS - 40x10, 45x10, 50x10, 55x8 - w porówaniu, że ostatnio męczyłem się z 45x10 to chyba rewelacyjne wyniki ;) (+5kg na 10 powt, ostatnia seria +10kg) HANTLE PŁASKA - 4x18x10 - nie liczac, ze 2 pierwsze serie robilem na hantli 16 i 18 przez przypadek ;p to i tak bardzo ladnie szlo (+2kg) ROZPIĘTKI NA BRAMIE - tutaj [...]

[...] się nauczyć ruchu nie wiem jak mi to wyszło ;p WIOSLOWANIE W SIADZIE NA WYCIAGU SZEROKIM UCHWYTEM - tutaj 3 serie takie na dowidzenia ;) Póżniej troche steperka z maszyna na łydki tak przeskakiwałem z jednego na drugie... porozciągałem się porządnie... i to było na tyle ;) Od nowego tygodnia zaczynam taki już trening luźny 12powt. z zapasem, a po [...]

Lydki widac i sa b. chude ;[

Czy ma łydki aż takie chude? Nie do końca. Też zależy z której strony na nie patrzyć.

Marcinfree łydki ma malutkie

W mojej opinii to on nie powinien wygrac zadnych powaznych zawodow. Lydki to ma tragiczne . Niejeden sredniej klasy amator ma lepsze. Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2008-01-11 22:47:32

Jak dopracuje nogi + lydki to moze cos zacznie wygrywac, bo teraz to niestety...

Troche oleju w łydki i raz dwa sie dysproporcje zamarzą

Nietety ma, lydki sa tragiczne jak dla mnie, spogladajac np do cutlera to wogole nie ta liga jesli chodzi o nogi. I wedlug mnie przez nie , nie wygra zadnych konkretnych zawodow. Mimo,ze gora jest za***ista.

Jak zwykle slabe lydki :S

lydki slabe ale reszta spoko

Niski jest chyba? I łydki ma do dupy. Poza tym spoko.

Może by mu ktoś z łaski swojej plan na łydki rozpisał?

dexter to inna bajka dexter to stara dobra szkola z proporcjami i estetyka, nie jestem pewien ale budowa przypomina mi ekto troche za duzo wody jak wyzej juz pisza o johniego... ciekawe jak te jego nogi, pewnie znow gora miazga a nogi szczegolnie lydki...