łydki

[...] 86 , 86,5 Obwód pod biustem 71 , 75,5 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74, 74,5 Obwód na wysokości pępka 85, 84 Obwód bioder 103 103 Obwód uda w najsz.m.59 , 60 Obwód łydki 36, 37 biceps 30 30 Obręcz barkowa: kiedyś 94, teraz 98 Problemy, z ktorymi wciaz sie borykam: - wydecia, puchnace jelita, słaba wytrzymałość ( nie lubie wytrzymek i [...]

[...] + 1,7 kg Obwód w biuście 86,5 86,5 0 bz Obwód pod biustem 75,5 75 -0,5 cm Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 +1 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 +2 cm Obwód bioder 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 +1,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 +0,5 cm No to zaczynam rotacje zgodnie z wytycznymi, bo cos to sie tu dzieje nie halo :-> (kurdesz)

[...] (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5 -1 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 -1,5 cm Obwód bioder 103 103 103 bz }:-((( Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 bz No to chyba troche wody zlazło i tyle... Wylazł mi za to cellulit na brzuchu i ledzwiach. Postanowiłam, ze sobie zbadam hormony tarczycy, zeby miec [...]

[...] najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 +0,5 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 +0,5 cm Obwód bioder 103 103 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 bz Mysle, ze za tydzien będzie mozna prędzej cos powiedzieć... I wczorajsza miska plus suple: mercola, zioła i hektolitry wody. [...]

[...] 74,5 75,5 74,5, 75 74 -1 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 -1cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 -0,5cm Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 -0,5cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 -0,5 cm No cos tam rusza, oby to nie byl wynik braku zjedzonej kolacji wczoraj }:-( Micha trzymana na poziomie 120/70/130. Suple: mercola, [...]

[...] sobie dziś na wage rano dla picu, a tam 68,4 }:-( czyli wczorajsza kolacja albo pompa po treningu /-)_ Dziś kwasiory wszędzie. Jednak tydzień przerwy to sporo...Tylko łydki mnie nie bolą.... ;-) Spróbuję sobie zaraz zapodać jogę. O ile znowu nie zasnę. Ta moja ciągła senność jakaś podejrzana... http://www.youtube.com/watch?v=T227IRrH5ac I [...]

[...] 74,5, 75 74 74 bz Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 bz Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 + 1 cm Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5 +1 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 bz Patrze, ze miesiac temu bylo to samo... Jakby od dnia cyklu to zalezalo. Ale biodra i uda to sobie ze mnie jaja robia najwyrazniej... [...]

[...] 75 +1cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 bz Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5 +0,5 cm Opona (nad kolcami biodrowymi) 91 cm Zaczełam mierzyć opone. Bo tam ciagle puchne i mnie wzdyma. Nie moge sobie chwilowo pozwolic [...]

[...] wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 83 -1cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 bz Obwód bicepsa: 31, 30,5 -0,5 cm Opona (nad kolcami biodrowymi) 91, 90 -1cm Wczoraj zakwasy w plerach. Zastanawia mnie jedno. [...]

[...] 84 86 84,5 85 84 84 84 83 82 -1cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 103 -0,5 cm Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 61 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 37 -0,5 cm Obwód bicepsa: 31, 30,5, 30,5 bz Opona (nad kolcami biodrowymi) 91, 90,89,5 -0,5 cm Manz - };-) jakoś musimy przetrwac te [...]

[...] 85 84 84 84 83 82, 80 -2cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 61 60,5 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 37, 37 bz Obwód bicepsa: 31, 30,5, 30,5 30 -0,5 cm Opona (nad kolcami biodrowymi) 91, 90,89,5 89 -0,5 cm Trochę jestem zdziwiona, że [...]

[...] x6, 15kgx10, 15kgx4 22,5kg x6, 15kg x7, 5kg x10 22,5kg x6, 15kg x7, 5kg x10 Cos ja chyba albo mam maszyne zle uregulowana, albo znowu nie umiem robic jak trzeba, bo mnie łydki bola zamiast ud, tyłka?? 4.wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 5 kgx12,12,10,10,8,8 5kgx12,11 5kgx10,10 5kgx8,7 Raczej 5 kg to tu nie przeskocze, bede [...]

Aaaa, moje zakwaasy. Plecy, łydki, brzuch, pupa też, chociaż najmniej. Pewnie jeszcze ją słabo aktywowałam ;-) Dziś rano zestaw na rozruszanie pośladków. Teraz było 10 minut na pupson z Mel B, czy jak jej tam :-D Będę sobie to czasem robić, żeby się uczyć używać tych mięśni, jakkolwiek by to nie brzmiało :-D [...]

[...] Wykorzystałam też hantle 3 kg i bieżnie do power walka. Nie sądziłam, że dziś ledwo wstanę. Plery i pupson - uch. Kwasiorki A wczorajszy dzień środowy przeznaczyliśmy na górskie wędrowanie. W sumie prawie 8 km. Uda i łydki już bolą. Dziś będzie dzień spa :-) Micha nieliczona. Wpadło czerwone wino i bita śmietana na placku. Dobrze mi :-)

Czemu tak wazne? Nie robie za dobrze bo np polowe ciezaru biora na siebie rece bo inaczej sztangielki by mi dotykaly ziemi i stukaly przy kazdym przysiadzie. Reszta cwiczen bez zarzutu. Dzisiaj: przysiady - 12/12/10 ale spokojnie bym zrobil 12 w ostatnim powtorzeniu, obciazenie 28kg po 14 na sztangielke mc na prostych - 12/10/8 nie chcialem wiecej [...]

Łydki/brzuch po treningu. Bica i trica mozesz robić co trening. A masz ławkę ze skosem w górę? To możesz dać wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3s. Wyciskanie żołnierskie robi się ze sztangą, stojąc, zobacz na YT jak to się wykonuje dokładnie, możesz za to dać wyciskanie sprzed głowy/wyciskanie hantli na barki. Odstępy 90-120s. Pzdro Zmieniony [...]

Łydki na koniec treningu tak samo brzuch, nie musisz rezygnować. Czworogłowe pracują przy MC. Ujmuj ćwiczenia bardziej całościowo, pracuje przy nich duza grupa mięsni. Powtórzenia w granicach 12-8. Ciężar dodawaj co tydzień lub co serię zmniejszając tym samym liczbę powtórzeń np. 1s 12 powtórzeń 30kg 2s 10 powtórzeń 35kg 3s 8 powtórzeń 40kg Co do [...]

lydki - jak dasz rade siedzac ze sztanga na kolanach ta spoko mc - tak, 4s francuz to juz jak wolisz, ja lubilem lezac, ze sztanga jednak jeden zestaw to na poczatek moze byc - gdzies na miesiac. dalej to juz kiepsko to widze.

[...] treningu Francuz 12/12 12/12kg - dołożyć muszę ze 2 kg na następnym treningu Wspięcia na palce - 30+/30+ - 19kg, bo więcej jest mi niewygodnie ale po 30 powtórzeniach łydki paliły:P Trening trwał z 80-90 minut, czułem wszystkie mięśnie i jestem dumny z siebie. Muszę dołożyć w kilku ćwiczeniach, w MC też jestem w stanie więcej brać, i jak [...]

[...] być? Francuz 12/12 17kg - tutaj w miarę sprawnie i dobrze technicznie, bo czułem triceps. Wspięcia - tak sobie, nie wiem czemu ale nie udaje mi się tego robić aż do palenia łydki, najczęściej mi wysiadają ręce od trzymania sztangielki. No i WL chyba zamienię na wyciskanie sztangielek, chociaż nie wiem czy to coś zmieni. W piątek się ważę, a w [...]