łydki

[...] 3 serie x 12 powtórzeń x 2 sztangielki po 10 kg spoko poszło dobrze czułem klatę robiąc to Inne aktywności: spacer do lasu po choinkę - śnieg różnej głębokości od połowy łydki do kolan, można uznać za aero rąbanie drewna - około półtorej godziny Sen: przed północą się położyłem i zasnąłem szybko bo bardzo śpiący byłem, pobudka około 8 [...]

[...] WTOREK nogi, biceps - przysiady ze sztangą na karku 4s 10/8/6/4 - uginanie nóg siedząc na maszynie 4s 12/10/8/6 - uginanie nóg leżąc na maszynie 3s 12/10/8 - Wspięcia na łydki 4s 16/14/12/10 - Uginanie ramion ze sztangą wąsko 3s 10/8/6 - Uginanie ramion z supinacją na skosie 3s 12/10/8 - Uginanie w oparciu o kolano 3s 12/10/8 CZWARTEK klata [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafals1946 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 196 NIEPRZERANY STAŻ TRENINGOWY: 26 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - cos na bic 3 x 12-15 + lydki i/lub brzuch B - mc 1x5 (5x5) - wyciskanie w staniu 5x5 - podciaganie na drazku 5x5 - cos na tric 3 x 12-15 (pompki na poreczach 3 x max) + brzuch i/lub lydki Cwicząc tym planem co trening zwiększałem obciążenie, jeżeli teraz będę [...]

A Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: -Przysiady wykroczne 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s 3s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem z supinacją 3s wyrzuc Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli 3 s wyrzuc Łydki: - Wspięcia na palce 3s wyrzuc B [...]

wyciskanie max - 80kg przysiad - 10x60kg martwy - 10x70 Nie uważam, że więcej znaczy lepiej. Generalnie ćwiczyłem układem 4 razy w tygodniu. W ostatnim miesiącu dołożyłem łydki w dni, które miałem wolne od treningów, ale ten trening łydek trwa 20 minut - 6 serii i robię go razem z brzuchem.Tak mi wygodnie, bo mam siłkę w domu. Wcześniej łydki [...]

Ćwiczę boks od 3 - 4 miesięcy odliczając przerwę spowodowaną kontuzją. Treningi obecnie mam 3x w tygodniu, ale od września prawdopodobnie będzie jak wcześniej - czyli 2x w tygodniu. Nie, obecnie nie chodzę na siłownię, chodziłem tylko tak o żeby się troche poruszać podczas kontuzji, zaprzestałem całkowicie tak w czerwcu. Przerabiałem plan FBW, A 3 [...]

[...] jeśli miałbyś jakiś uraz dotyczący kości (pęknięcie, złamanie), bolało by cały czas, więc to można wykluczyć. być może masz aktualnie solidnie stłuczony mięsień łydki i to jest najbardziej prawdopodobne. Jeśli, mimo stłuczenia, dalej ćwiczysz i obciążasz ten obszar, może to powodować zły ruch w stawie kolanowym, niepoprawne jego [...]

Chwilowo pomijając gotowe rozwiązania sam ułożyłem sobie taki plan, co o nim myślicie ? Oglądałem sobie transformacje ektomorfików szukając pod hasłem "ectomorph transformation" Nie pisza zazwyczaj diet, ale ogółem to efekty mają kiepskie. Wydaje mi się po prostu, że ćwiczenie 3 razy w tygodniu to lekko za mało, podkreślam "wydaje mi się" Tak jak [...]

a ja male grupy miesniowe cwicze np lydki przedramiona az do powstawania takego pieczenia to dobrze czy nie bardzo bo sam juz nie wiem bo to pieczenie mysle ze oznacza ze trening udany hehe

Mam problem. W piątek bylem na silowni i zrobilem lydki (pierwszy raz) Krotko mowiac przesadzilem. Nastepnego dnia byl bol ale maly. Dopiero w niedziele wieczorem badzrdzo sie nasilil ;/ Smarowalem fastumem. Jutro mam wyjechac na turniej pilki noznej, a pierwszy mecz w srode. Prosze o porady jak najszybciej moge pozbyc sie bolu lydek (tak duzy ze [...]

Rob duze partie miesni w pierwszych dniach tygodnia czyli PONIEDZIAŁEK: klatka,triceps,uda (suwnica albo przysiady) WTOREK: Plecy,biceps,łydki (we wtorek z plecami mozesz robic tyły barkow) CZWARTEK: barki,kaptury,uda PIĄTEK:Triceps,biceps,łydki Nie planuj ciwczen jakie bedziesz wykonywał na danej sesji treningowej bo miesien sie przyzwyczaja do [...]

Trochę z opóźnieniem, ale dotarłam do zdjęć i... nie wiem, na ile to ta kwestia światła :-> a na ile po prostu jakość skóry zupeeełnie inna! Gratuluję. I ładne masz łydki. I dwugłowe :-)) PS: Dopiero za drugim razem zobaczyłam na pierwszych zdjęciach kota - chyba ziewa na ostatnim? :-} A na fotce z wyjazdu z lodem też jest jakiś mistrz drugiego [...]

Trochę z opóźnieniem, ale dotarłam do zdjęć i... nie wiem, na ile to ta kwestia światła :-> a na ile po prostu jakość skóry zupeeełnie inna! Gratuluję. I ładne masz łydki. I dwugłowe :-)) PS: Dopiero za drugim razem zobaczyłam na pierwszych zdjęciach kota - chyba ziewa na ostatnim? :-} A na fotce z wyjazdu z lodem też jest jakiś mistrz drugiego [...]

[...] komentarze, że nigdy nie wiem o co mu chodzi stąd taki komentarz z mojej strony :D Co do mobilizacji to opiszę Ci całą rozgrzewkę jak mam trening dołu. Najpierw rolowanie- łydki, dwugłowe, pośladki, czworogłowe, pasmo biodrowo piszczelowe i plecy. Jak mam piłeczkę to pośladki i lędźwie traktuję piłeczką. Potem robię klasyczne krążenia: kostka, [...]

[...] 45 45 43 45 45 34 43 43 25 30 30 Maszyna zajęta, więc robiłam pierwszy raz na TRX. Nie wiem jak wysoko powinno się trzymać biodra. Im wyżej, tym bardziej czułam dodatkowo łydki. 4. Allahy 3 x 15 lub spiny na ławce prostej/skośnej russian twist z piłką 5 kg 12x3 36 41 41Allachy Przyciąganie kolan 15 15 15 Przyciąganie kolan do klatki w [...]

[...] cały dzień to pod koniec mnie plecy bolą. Po górach prawie cały czas do tego wchodzisz albo schodzisz. Ja to bardzo mocno odczulam. Miałam energię ale nogi nie :p Zakwasy, spięte łydki jak kamienie, bolące uda, kolana, ledzwie i szyja. Ale dość szybko przeszło :) Podziwiam Ule za te km które robi i podziwiam ludzi, którzy biegają w górach....

Gicz niezła :P Łydki to zawsze miałam mocne. Tylko ten brzuchol :P Trzeba się przyzwyczajać. A z ciężarami kolejny miesiąc zapowiada się dopiero ciekawie :) Powoli do przodu!

[...] tak: Nogi -Uginanie nóg na maszynie leżąc x1 ( dwugłowe uda) -Przysiady ze sztangą na barkach do pełnego zgięcia nóg x1 (czworogłowe uda) -Wspięcia na palce stojąc x1 (łydki) Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x1 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę x1 Plecy -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Cos slaby ten plan na nogi i lydki za malo cwiczen.Lydki sa oporne i trzeba je duzo katowac az beda palic i wtedy napie....dalej