SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Plan czysta masa mięśniowa - eliminacja błędów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek A1 1.Wyciskanie sztangielek skos góra 10-10-8 prz. 120 sek 2Wyciskanie sztangielek poziom 10-10-8 prz. 120 sek 3. Ropiętki sztangielki skos góra 10-10-8 prz. 130 sek 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 10-10-8 prz.130 sek 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-10-8 prz. 130 sek 6. Ściąganie drążka triceps 10-10-8 prz. 140 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-01-20 12:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza próba rozsądnej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziękuję za poprawki! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: (pod biustem) 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 40 min pięć razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2010-02-16 19:52:45 Liczba szacunów: 0
  • my first reduction - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2004-04-27 17:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Cherlak zaczyna walkę :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Rozpoczynam przygodę z treningiem siłowym. Uwielbiam się porządnie zmęczyć, a rzadko mam ku temu okazję. Jestem po paru urazach, dlatego w przyszłości z pewnością poradzę się na forum. Przede wszystkim szukam takich ćwiczeń, by nie obciążać mocno kręgosłupa, miednicy itp. Wszystkie badania mam porobione, bo ze mnie trochę "schorowany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2016-02-02 09:02:31 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2016-01-12 19:30:09 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Oceńcie mój planik:) NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: poważne treningi od ok 3 lata 1 miesiąc a wcześnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: ostatnio wybiło mi 97,5kg(a było 101kg) a wiec waga spadła ale to dlatego że brzuszek zgubiłem:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napięte lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2013-04-01 12:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. Trening podzieliłem na tydzień parzysty i nieparzysty z niewielkimi różnicami. Myślę, że wystarczy wkleić jeden. Chodzi mi głównie o to czy nie popełniłem większego błędu w: ilość ćwiczeń, seriach i powtórzeniach, oraz czy dane partie mogą być tak rozłożone w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-08-16 16:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Coby formalnościom stało się zadosć najpierw ankieta: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5-3l WAGA CIAŁA: ok 96kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: chude OBWÓD BICEPSU: ~41cm OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD UDA: raczej konkretne i proporcjonalne do reszty OBWÓD BIODER: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: prawie 120cm OBWÓD BARKÓW: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2010-03-24 00:10:28 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase, dieta, suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 26 lat, 175 cm wzrostu i waze niecale 60 kg, chcialbym przytyc, nabrac masy, jestem poczatkujacy. ponizej pare rzeczy ktore sobie wymyslilem DIETA ----- narazie jem wszystko jak podejdzie. nie bede narazie kombinowal z dietami chyba ze ktos ma cos ciekawego dla osob z szybka przemiana materii. zreszta dieta to i tak bardzo indywidualna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2008-03-25 21:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] O Wielcy Pozdro Moja opis Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 112 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% + Aktywność w ciągu dnia: Studia od poniedzialku do czwartku, piatki wolne, praca kolo domu Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2007-04-15 15:12:07 Liczba szacunów: 0
  • rozregulowany organizm - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 92,5 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 76,5 (talia) / 92 (pepek) Obwód uda: 65/64 Obwód łydki: 41,5/41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca. Do pracy na piechote, po miescie na rowerze. Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2010-01-25 18:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zgubieniu brzucha, ustaleniu dietu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74.100 Wzrost: 181 Obwód klatki: ok 100 ale nie wiem Obwód ramienia: 34 Obwód talii: ok 87-90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia, ale najwięcej w okolicach brzucha.. Aktywność w ciągu dnia: Głównie szkoła do godziny 15, codziennie poza [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2010-03-28 01:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Izuzu - marzenia o redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2013-03-17 14:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby jakoś na treningu funkcjonować :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - rano ok 15min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2009-04-29 11:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki: nie mierzylem dokladnie, gdyz jak wiadomo zalega tluszcz ale w granicach 115-120 Obwód ramienia: 40 (bez pompy) Obwód talii: nie Obwód uda: mierzylem Obwód łydki: dokladnie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: wakacje wiec aktywnosc umyslowa 0 ale wiadomo, ze sa rozne obowiazki domowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-06-16 21:15:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] : 92 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 2013-04-01 21:28:50 Liczba szacunów: 5
  • Czy to odpowieni trening? Czekam na wskazówki!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porady i wskazówki. Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 168 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: . Obwód talii: 82 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: , Aktywność w ciągu dnia: praca- siedząca, szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie- 4 razy w tyg???? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-05-20 12:33:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 166 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 - dodam, że kilka centymetrów niżej jest już 88 (to właśnie te uporczywe boczki) Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem ja zmierzyć Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, rolki - raczej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2010-07-06 17:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze to robię? Redukcja do oceny i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 88,5 Wzrost: 164 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: scianka wspinaczkowa, cardio Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2020-12-18 09:32:26 Liczba szacunów: 0
  • @Igor101 - Dziennik

    Temat
    Trening w domu

    [...] plan: Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 15637 Data: 2012-06-11 12:56:27 Liczba szacunów: 2