łydki

[...] Potem uginanie sztnga stojac na pcozatek bicow. I jeszcze jakies 2 czwiczenia, mlotkowe, z suplinacja czy co tam jeszcze chesz. Tu znow bym wyciagi w spokoju zostawil. Uda i łydki 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3. Prostowanie nóg w siadzie 4. Uginanie nóg w leżeniu 5. Martwy ciąg na prostych nogach 6. Wspięcia [...]

[...] wyciagi w spokoju zostawil. / na wyciagu super mi wchodzi. A stojac raczej odpada, bo właśnie robie 2 cwiczenia stojąc, łamaną szeroki uchwyt i prostą wąski uchwyt. Uda i łydki 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3. Prostowanie nóg w siadzie 4. Uginanie nóg w leżeniu 5. Martwy ciąg na prostych nogach 6. Wspięcia [...]

[...] się w 5 dni to po tych 5 dniach moge rpzeprowadzić na nie trening o NISKIEJ intensywnosci po ktorym zregeneruja sie w 2 dni? barki i kaptury podobnie. przedraimona i łydki też.Pytam czysto teoretycznie ;). edyt: mam lepsyz pomysł przedłuze se ta masówke o 5 tygodni, pórzniej zaczne redukcje, ona i tak długo trwac nie będzie bo zesrał bym [...]

[...] się w 5 dni to po tych 5 dniach moge rpzeprowadzić na nie trening o NISKIEJ intensywnosci po ktorym zregeneruja sie w 2 dni? barki i kaptury podobnie. przedraimona i łydki też.Pytam czysto teoretycznie ;)." Owszem - o ile w ciągu tych 5 dni nie będziesz robił barków, klatki ani pleców, przy których również mocno pracują ramiona - co [...]

Postanowilem i cwicze split partia 2x na tydz:-) moze jeszcze dzisiaj zarzuce plan caly, ale nie wiem czy znajde czas. W kazdym badz razie dzisiaj konkretny trening, pompa b.dobra:-D Nogi+plecy+biceps+brzuch 1.siady tylne rampa 6 55/65/75/85/95/105 2.żuraw 3x6 3.drazek nachwyt nogi na lawce 4x6 4.wiosło nachwyt rampa 8 50/67.5/75/82.5 5.face pull [...]

[...] 3x8 7a.uginanie ze sztanga rampa 8 22.5/25/27.5 7b.uginanie hantlem z supinacja 2x8x10.5kg i upadek miesniowy%-) brzuch niezrobiony bo i tak za długo trwał trening...łydki przerzuce do treningu klatki i barków i bedzie ok. przy wznosach ćwiczylem na zlej lawce(na zwyklej ukosnej, kolega mi przytrzymywal nogi) i wrzynalo mi sie oparcie w [...]

nogi dobre , łydki mi się podobają --> mają fajną masę Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-18 22:09:36

nogi slabo troche wyszly, bo telefonem potem robilem:/ w sumie to nie przykladalem sie do nich, a lydki to juz w ogole raz w tygodniu porobilem 3 serie wspiec i tyle, i tak urosly:P teraz trzeba zjechac +10cm z pasa i bedzie ok. dzisiaj interwały 12x 15s sprintu i 45 s wolno przed na rozgrzewke i po troche samego aero. i brzuch mnie masakrycznie [...]

Robiłem kiedyś to ćwiczenie na łydki, masakra palenie nieziemskie, dobrze można dołożyć przednim częściom łydek!!!Pamiętam,że używałem chyba samego gryfu,bez ciężaru na szynie smitha po 15/ 20 powt.Dobrze,że przypomniałeś mi o tym ćwiczeniu, zrobię sobie jutro.

Jak ładnie kolorowo :-) wiosna normalnie :-) Od razu lepiej smakuje ;-) zresztą.. Dzisiaj dopisuje wiosenna raczej pogoda, więc się wstrzeliłam :-) Trening dziś zrealizowany i nawet jestem z siebie zadowolona ;-) czwórki + dwójki 1. Przysiady na smithie szeroko/wąsko 20/20/15/15 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy nogi szeroko 30/25/20 3. [...]

Niedzielny trening, czyli to, co lubię najbardziej :-) 1. Wejścia na stopień z obciążeniem 15/15/15 Biceps 2. Zginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego 20/20/15/12 2. Zginanie przedramion ze sztangielkami stojąc / oburącz 20/20/20 triceps 1. Prostowanie przedramion na linkach wyciągu górnego 20/15/12 2. Zginanie przedramion w podporze tyłem [...]

TEST Dzisiaj był ostatni trening pod katem UD 2.0, moim zdaniem nie zbyt udani ponieważ przesadziłem we czwartek... Ale jakos przeytrwałem. Nie próbowałem dziś bić rekordów, bo nie czułem się na siłach. Teraz 2 dni odpoczynku i od poniedziałku nowa dieta i nowy trening. Cieszę się bo już waga i wyczyny siłowe na plus a gdy dodam wiecej wegli do [...]

Strongzonk :) Wolf ma słabe łydki ale nie całe nogi.

[...] Victor zaskoczył pozytywnie, jednak nie wydaje mi się, by wystarczyło to na wygranie zawodów. Tak jak poprzednicy pisali, albo będzie 2, albo w ogole wypadnie z top3. Brakuje tak na prawdę tylko tych nóg... Wolf na wypasie. Pytanie na ile ujmują mu w ocenie sedziów słabe łydki i dwugłowe uda. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2011-03-05 21:31:50

gdyby wolf mial bardziej do***ane te lydki to byc moze by wygral

wolf lepszy od Brancha? wolne żarty! może i ma przyjemniejszą dla oka sylwetke ale to nie fitnes sylwetkowe tylko kulturystyka i zwłaszcza w pozach tyłem Wolf sporo odstawał. Słabsze łydki-wiadomo, ale i dwugłowe a dolny grzbiet to już przepaść..

[...] powiedziec ze Evan wyskoczył na "zyle" na Flex Pro to niech popatrzy na Brancha - głebokie bruzdy na klacie robiły wrazenie oj tak :)nogi jak kon -- nareszcie ktos posiada kompletne nogi - ogromne uda i wielkie łydki najlepsze w całej stawce:) i polski akcent Robert gratulacje za udział :) ale w tym sporcie genetyka to jednak podstawa

[...] by powalczyć o dobry wynik jakim byłby już finał, bo jak już wspomniałem jego góra jest niesamowita ;) Wolf -> konkretna forma i bardzo dobrze nabita góra tylko te łydki psują cały efekt, ale własnie ta forma zdecydowanie lepsza niż ta z zeszłego roku i od razu wrócił do czołówki, tylko ciekawe czy potwierdzi swój poziom na Mister [...]

[...] również w domu poskać musiałam tak chyba do świąt bedzie mam kolejne pytanie: Zaczęły mnie łapać skurcze w stopach (podeszwy) podczas ćwiczeń, zwykle miałam skurcz prawej łydki w czasie snu, czy mam zacząć brać magnez czy może coś innego? dziś wytrzymałościówka - ta mi się podobała burpees - 30 sek pajacyki - 30 sek mountain climbers - 30 sek [...]

[...] młotkowe 3x10 B) Przysiad 4x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie płaska 3x10 unoszenie hantli 2x10 Prostowanie ramion wyciąg górny 3x10 W pn i pt robię dodatkowo brzuch, w śr łydki. mam możliwość suplementacji kreatyną. Więcej info: http://www.sfd.pl/Wyskok%2C_zwi%C4%99kszanie_masy%2C_si%C5%82ownia-t806727.html Proszę o pomoc, jakiś plan [...]