łydki

[...] 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) (plecy biceps) (barki przedramie) (łydki uda) w dni wolne brzuszek dla rozrywki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Białko podjadam z +4 nutrition 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich. Płeć Mezczyzna Wiek 18 Waga 80 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 84-6 Obwód uda 63 Obwód łydki 42 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów 3-4g kg/ mc Ilość spożywanych tłuszczów 2g kg/mc Opis [...]

[...] Chciałem w te 6 miesięcy zejść do 95 a tu jeszcze w dupie przybyło. Co robię źle.? Czy muszę koniecznie włączyć aeroby? Biegać nie mogę bo podbiegnę 200 metrów i tak mi łydki puchną że potem iść nie mogę. Czy basen mogę w to włączyć czy lepiej może wioślarza zakupić. Wklejam mój dzeń posiłkowy [...]

[...] 2s Biceps: uginanie przedramion ze sztangą 2s Brzuch: skłony tułowia na ławce rzymskiej 3s Ćwiczę A-B-A lub B-A-B . Do treningu chciałbym dołączyć "szrugsy" i ćwiczenie na łydki, proszę o pomoc i ocenę. Może dodać jakies inne ćwiczenia? albo zmienić kolejność? Na razie nie chodzi mi dokładnie o mase, siłe czy rzezbe. Chce przez miesiąc albo [...]

[...] ... z gór bardzo dziękuje ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: metka [...]

[...] bym sprobowa napewno trenu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: , Obwód ramienia: 44 Obwód talii: szczuply Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: dwa [...]

[...] ramion ze sztangą 3x 12-8 2 uginanie ramion młotkowo 3x 12-8 piątek Nogi, Barki 1 prostowanie nóg siedząc 4x 16-10 2 uginanie leżąc 4x 16-10 3. przysiady ze sztangą 5x5 4 łydki w suwnicy 3 x 25+ 1 unoszenie sztangielek bokiem 3x 12-8 2 unoszeni sztangielek w przód 3x 12-8 3 push press 4 x 10-4 dołączam zdjęcia z aktualną formą [...]

[...] O ILE SIE DA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 100 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka w domu 4 razy w tygodniu [...]

[...] przytyc-budujac miesnie.Z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: pracuje 10-12h dziennie siedzac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tygodniu [...]

[...] 108cm talia 95cm udo 57cm łydka 39 cm otłuszczenie 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej na brzuchu Trening: masa. 4 razy w tygodniu, każda grupa mięśniowa ćwiczona raz w tygodniu (łydki i brzuch 2 razy w tyg). 10serii na duże grupy mięśniowe i 8 serii na małe. Przerwy między seriami 1-2 min. Długość treningu- 2 godziny z czego około 35 minut to [...]

[...] meta 30mg ed 1-10 cypio 200 mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: -x Obwód łydki: -x Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] na modlitewniku każda łapa osobno 3x8 Nogi/Barki Wyciskanie sztangi za głowy 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek 3x10 Hantle na boki 3x8 Przysiad 12/10/8/8 suwnica 3x8 wspięcia łydki 3x10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa lepsza definicja mięśnia Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie [...]

mam prośbe do was zebyscie ocenili/skrytykowali i cos doradzili mojemu koledze ze studiów, osobiscie bym mógł mu cos doradzic ale ja mam troche "inną suplementacje" i w ogole nie bardzo mi sie chce heh pomierzylem go i zrobilem wywiad reszte zostawiam wam Wiek 20 lat, wzrost 184cm Waga 88kg Staż Półtora roku Biceps 38 Przedrmamie 31 Klatka 120 [...]

[...] zestaw)/ 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym przejść na trening FBW dzielony (również 3 razy w tygodniu aby trenować ABA BAB), aby móc wykonywać więcej ćwiczeń i ruszyć łydki. Teraz zamieszczę kilka informacji o sobie. Dotychczasowy trening: Przysiady (3 serie), ost. seria 60 kg. MC (3 serie) ost. seria 46.5 kg Podciąganie nachwytem szeroko [...]

[...] co mam robic.prosze o jakies rady! Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIEWIEM Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia basen biegi Odżywianie: [...]

[...] rzezba ciala? ps. diete tez prowadzilam Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: - Obwód talii: 70 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, siłownia, 4 razy w tygodniu po 2 h [...]

[...] prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: --------------- Obwód uda: ------------ Obwód łydki: ------------ Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: -------------- Ilość spożywanych węglowodanów: --------------- Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] prosze o pomoc!! z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna Odżywianie: hm [...]

[...] prosze o szybka odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna teraz 3 razy w tygodniu [...]

[...] będzie ok czy pozmieniać ilości ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: 2.5+ Ilość spożywanych węglowodanów: 4/6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli sterydowych: [...]