SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 10bez obciazenia (bez odpoczynku) bic -uginanie ramion w szerokim uchwycie - 10,8,8,6 -młotek - 3x12 - "21" - 1x21 nogi -przysiady- 12,10,8,8,6 -wykrok- 4x12 -łydki- wspiecia 5x12 brzuch -abs Sr-wolne Czw-wolne PT-plecy,barki brzuch plecy- -ściaganie drążka - 4x10 -przenoszenie sztangi w lezeniu - 12,10,8,8 -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2005-03-13 17:14:42 Liczba szacunów: 5
  • 1993 r. - po mału do przodu.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich. Postanowiłem wrzucic pare zdjęć do oceny. Informacje: Wiek - 18 Wzrost - 180 Waga - 83 Staż Treningowy - 2 z groszami Obwód Ramienia - 39 Obwód Klatki - 110 Obwód Pasa - 88 Obwód Uda - 60 Obwód Łydki - 40 Obwód Przedramienia - 32 Wyciskanie leżąc - 130 Zacząłem ćwiczyć w wieku 16 lat. Początkowym celem, było pozbycie się tzw. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2011-10-21 18:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW przy treningach muay thai do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy: Pon:Muay Thai Wt:FBW Śr:Muay Thai Czw:FBW Pt:ODPOCZYNEK So:FBW Nie:ODPOCZYNEK FBW: Zestaw A : Nogi:Przysiad ze sztangą na plecach 3s (12,10,8 powtórzeń) + łydki 1s(12) Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie w leżeniu płasko sztangą 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z klatki stojac 2s (12,10) Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2012-07-24 13:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocena pierwszego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem poddać ocenie i ewentualnym zmianą mój pierwszy trening który sam rozpisałem. Proszę o konstruktywną krytykę i dodatkowe rady. Planuję trenować trzy maksymalnie cztery dni w tygodniu. Ćwiczenia które wykonuję 3 serie po 15 powtórzeń w 15-30 sekundowych odstępach między seriami: UDA: Prostowanie podudzi siedząc PLECY: Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-07-02 13:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Klata+redukcja masy+spalacz co i jak ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na klacie i pozbycia sie ginekomastii Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf . silka Odżywianie: - Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-01-29 19:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie płasko 4x - Wyciskanie wąskim chwytem 3x - Rozpiętki płasko lub skos 4x Biceps: - Unoszeni ramion na wyciągu bramy podchwytem 4x - Unoszenie sztangielek „młotki" 4x Brzuch: 8 serii Wtorek Plecy: - Wiosłowanie 4x 12, 10, 8, 8 - Sciąganie drązka wyciagu do karku 3x 12, 10, 8 - podciąganie końca sztangi w opadzie 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-02-03 09:56:50 Liczba szacunów: 0
  • 1600 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy takiej ilosci kalorii mozna schudnac? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: - Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieganie Odżywianie: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2008-09-02 16:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla niecierpliwych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.diety.sfd.pl/Diety/Opis/7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, siłka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2011-05-20 17:41:13 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu i ogólnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 ćwiczenia po 3 serie 12 10 8 2)biceps 3 ćwiczenia po 3 serie 12 10 8 3)przedramiona 3 ćwiczenia po 3 serie 12 powtorzen WTOREK 1)nogi 4 ćwiczenia po 3 serie 12 10 8 2)łydki 1 ćwiczenie 4 serie 12 10 8 8 3)brzuch SRODA WOLNE CZWARTEK 1)plecy 4 ćwiczenia po 3 serie 12 10 8 PIATEK 1)barki 4 ćwiczenia po 3 serie 12 10 8 2)triceps 3 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2011-06-03 07:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Uda -prosze o wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Moim problemem są mocno rozbudowane uda no i łydki. Góra mijej sylwetki jest chuda. Dół przeciwnie. Mam mocno umiesnione uda jak napne miesnie robi się taka duza gula wyglada to bardzo nieladnie. Bardziej przypomina mi noge faceta :/ Ćwicze 3 razy w tygodniu(fat burning, pilates, spinning, step) Teraz zaczełam biegac wieczorami 40 min. A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2007-01-05 14:38:12 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    proszę o ocenę mojego planu 5x5 na A siady 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 podciąganie podchwytem 3x5 MC 3x5 łydki 3x25 B siady 5x5 wiosłowanie podchwytem 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 dipsy 3x5 uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2011-10-16 19:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: Klata: - wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 - wyciskanie hantli skos górny 12/10/10/8 - rozpiętki skos górny 10/8/8/6 - przenoszenie hantli w leżeniu 12/10/10 Triceps: - francuskie wyciskanie w leżeniu 12/10/10 - prostowanie ramion na atlasie 10/8/8 - pompki w podporze tyłem 12/10/10 ŚRODA: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2013-11-15 18:36:00 Liczba szacunów: 0
  • przosze o ocene planu!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przedramie: 1.uginanie przedramion ze sztanga trzymaną nachwytem stojąc sobota: czrorogłowe uda 1.przysiady ze sztanga dwugłowe uda: 1.uginanie nóg na maszynie leżąc łydki: wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na barkach brzuch: po 1 ćwiczeniu na każda partie niedziela : to co we wtorek trenuje 4 razy w tygodniu!! mam trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2006-04-07 21:50:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] prosze napisac w jaki sposub Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 85 kg Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 4 godziny siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2007-11-06 16:06:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla średniozaawansowanego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -wyciskanie zza głowy 12 10 8 -podnoszenie hantelek w opadzie 12 10 biceps -uginanie hantelkami chwyt młotkowy 12 10 triceps -wyciskanie francuskie 12 10 po każdym treningu łydki i brzuch Wróciłem teraz po długiej przerwie trenuje już 2 miesiące wcześniej robiłem trening A czyli 6 podst ćwiczeń teraz chce troche to zmienić Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2010-09-20 17:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny plus kilka pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Tydzien praca 12h / Tydzien wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +3x sztuki walk (1.5h) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-02-18 00:03:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko jak z megavolem Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-06-29 12:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa-Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MYŚLICIE DORZUCIĆ COŚ JESZCZE? 4) Wznosy barków "szrygsy" 4x15 5) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x12 6) Wyciskanie sztangielką jednorącz w siadzie 4x12 Pt: Nogi/łydki/barki 1) Uginanie nóg w leżeniu 4x12 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 12/10/8/8 PROG. 3) Prostowanie nóg w siadzie 3x10-12 4) Wspięcie na palce w siadzie 3x20-25 5) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2006-07-06 21:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek vs bieznia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myslilcie co jest lepsze w spalaniu fatu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: sql Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg silownia w dni w ktore nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2006-11-08 22:03:30 Liczba szacunów: 0
  • plan 4dniowy cel : masssaaa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek(Plecy+Brzuch) Plecy: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10-8 Szrugsy 3x12 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3x15 Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem 3x12-8 Ćwiczenie na skośne brzucha z obciążeniem 3x12-8 (opad na boki ze sztangielką) Wtorek(Klatka+Triceps) Klatka: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2011-06-26 22:19:20 Liczba szacunów: 0