SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Pierwszy Cykl

    Temat
    Doping

    [...] ile musze posiadac i jak bic Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2011-04-23 20:27:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x fbw, 2x tabat, 1x hiit, przed poludniej biegam 20-30 min w terenie tempem zeby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-07-19 17:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawienie tematu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam sporo osób chyba mnie tu zna. Prosiłbym o poprawę tego planu Poniedziałek Klatka Piersiowa + Biceps 1.Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry w superseri z Bramą - 3s (tutaj chodzi jeszcze mi po głowie czy czasem nie zamienić bramy na unoszeniu sztangielki w leżeniu) 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej - 3s Biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2009-10-03 20:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy czy 3 dniowy? Jaka kolejność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawie 70. Jednak zauważyłem przestój i chce zmienić trening na SPLIT. I moje pytanie czy lepiej 4 dni czy 3 dni? Jaka kolejność? poniedziałek: klata i triceps wtorek: nogi,łydki i przedramienia środa: wolne czwartek: barki i biceps piątek: Plecy i dodatkowo brzuch 3x w tygodniu Czy taka kolejność będzie okej? Jeszcze bym prosił o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2011-05-25 18:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? prosze o pomoc Wiek:14 Wzrost:1.64 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 1.64 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: 1h wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: / Odżywianie: / Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-03-12 19:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ocenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kieruje sie do was z prośbą oceny lub ewentualnej poprawy planu treningowego. Do tej pory trenowałem FBW i stwierdziłem ze czas spróbować jakiejs innej metody. Mój staż treningowy to około 6 miesiecy .Brzuch robie 3x tydz pon,śr,pt. Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek skos (+) 4s - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2014-12-08 20:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Masa po roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Minal juz rok treningow (bez przerwy) i teraz tak jakos znow cos bym sobie ulozyl. Chodzi o trening na mase - moze byc cos takiego lub ewentualnie co zmodyfikowac (przegladnalem sporo postow (wiecej jako niezalogowany)) na kazdym treningu dodatkowo brzuch: PONIEDZIALEK - klatka / nogi sztanga na plaskiej 10/8/8/6 sztangielki skos gora 10/8/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2009-03-10 18:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Innowacyjna dieta -------->

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Płeć : mężczyzna Wzrost : 180 Waga:99kg Obwód w pasie:96cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:102cm Obwód przedramienia:31.5cm Obwód łydki:41.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-02-26 22:41:54 Liczba szacunów: 0
  • redukcja nr 1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczy i weglowodanow. ankieta dzialu: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93-94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, kosz 2-3x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-06-08 21:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Każdy trening miałby wyglądać tak samo czyli po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni (3 serie w każdym ćwiczeniu)tj.klatka,barki,plecy,biceps,triceps,przedramię,brzuch,uda,łydki. Do tego co tydzień chcę zmienić 1z2 ćwiczeń na inne przy każdej partii mięśni. Bardzo proszę jakąś kompetentną osobę o opinię. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-11-14 23:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Dobry sprzęt?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy dzięki temu zestawowi: http://basketo.pl/product-pol-9153-Zestaw-domowa-silownia-z-obciazeniem-171kg-Magnus-Extreme.html + gruszka bokserska (bo w bloku nie mam miejsca na worek) + uchwyty do pompek + drążek + kołyska do brzuszków + ekspander + skakanka w 2 miesiące (wakacje 2015r.) stałbym się silniejszy, miałbym widoczną rzezbe, byłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-10-13 18:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening na testosteronie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko. Słuchajcie, jak powinien wyglądać trening na dopingu? Wiadomo, ze można ćwiczyć ciężej i częściej niż naturalnie. Chodzi mi jednak czy taki przykładowy push pull to nie za dużo/za mało? Celowo nie pisze ćwiczeń bo często zmieniam i chodzi mi ogolnie o zarys. Wykonuje push pull 4 razy w tygodniu mniej więcej tak: Push : 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2020-06-19 16:43:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta cud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powiecie na taka tygodniową diete?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: 9h szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: grappling Odżywianie: . Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2007-12-08 20:21:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 2 miesięcy ćwiczę FBW, jednak nie pytałem nikogo wcześniej, czy ten trening jest odpowiedni. Lepiej późno niż wcale. Proszę o ocenę ;) Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/10/8 Plecy: - Wiosłowanie w opadzie 12/10/8/6 ( czy może lepiej mc ? ) Klatka: - Wyciskanie leżąc 12/10/10/8 Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2013-12-11 17:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Masę się zdobyło to i przyszedł czas na redukcje ;). Waga: 82.5kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 - 2500 kalorii 300g WW, 150g B, reszta FAT. Treningi siłowe: 4xWeek 1. Klatka + Barki + Brzuch + CARDIO 2. Plecy + Kaptury + Przedramie + CARDIO 3. Biceps + Triceps + Brzuch + CARDIO 4. Nogi + Łydki + CARDIO Treningi Aerobowe: 1 Tydzień: 4x20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-04-03 20:18:28 Liczba szacunów: 0
  • za duze lydki

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć ćwicze na siłowni od paru miesiecy widzę rezultaty ale mam inny problem moje lydki od urodzenia sa troche za duze i chcialbym je spalic ogolnie bylem u dietetyka i powiedzaial ze to nie masa tluszczowa . Ogolnie waze 88kg mam 180cm wzrostu jestem w wieku 21 lat. Chcialbym prosic o rade ktora mi pomoze bede bardzo wdzieczny . Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2009-07-24 18:51:48 Liczba szacunów: 0
  • do cyklu 16 tyg

    Temat
    Doping

    sorki za 2 temat Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 120 Opis przebytych cykli sterydowych: propa susta wino [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-01-05 19:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ramionami i łydkami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] gdy reszta mięśni progresuje moje ramiona wyglądają jakbym nigdy nic nie ćwiczył. Gdyby chodziło o sam brak wzrostu masy mięśniowej to pół biedy-ale zarówno ramiona jak i łydki nie "łapią" tłuszczu. Tak wyglądała moja waga na przestrzeni ostatnich lat (180 cm): 70 kg(2015-2016), 85-94 kg(2016-2018) , 73 kg (teraz). Problem polega na tym że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2018-12-21 11:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 4. hantle siedząc 3s II DZIEŃ - NOGI + BARKI 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s 2. wypychanie na suwnicy 3s 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3s 4. PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 5. łydki 4s 1. unoszenie na boki 4s 2. unoszenie sztangielek przodem 4s 3. wyciskanie hantli 3s 4. tylne aktony 4s III DZIEŃ - PLECY + TRICEPS + brzuch 1. pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2012-04-24 13:10:12 Liczba szacunów: 0
  • bar-Dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    NICK:bar PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:194cm STAŻ TRENINGOWY:3-4lata z drobnymi przerwami 1. PARAMTERY OBWODÓW: WAGA CIAŁA:103kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5cm OBWÓD RAMIENIA:43cm OBWÓD ŁYDKI:43cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:99cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:93cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115cm OBWÓD BARKÓW:140cm OBWÓD NADGARSTKA: 20cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:28cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-12-10 17:38:07 Liczba szacunów: 0