Ważne!!

Pomóżcie zrzucic kilkanascie kilogramow. Studiuje AWF i gram rowniez w piłkę nożną i troche za duzo mam na sobie kg:) a przydałoby sie zrzucic gdyz umozliwia lepsze poruszanie sie na boisku jak i w szkole np gimnastyka:) prosze o szybka odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 94

Wzrost: 182

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 90

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna teraz 3 razy w tygodniu

Odżywianie: no staram sie jesc wszystko a nie powinienem:)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: zaproponujcie to odpisze czy dam rade

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .

Stosowane wcześniej diety: nie

Dieta 2gb/kgmc, ok 200g węglowodanów, reszta tłuszcze.

Trening FBW trzy razy w tyg, do tego 3 razy trening aerobowy. Co Ty na to?

jakbys mogl mi to wyjasnic bo ja zielony jestem jesli chodzi o te nazwy np FBW gb sorry ale jestem nowicjuszem na tej stronie. mam cos cwiczyc brzuszki albo bieganie no nie wiem. ODP;)

Full Body Workout. Użyj opcji szukaj. Poczytaj pogrubione posty w tym dziale, posty innych użytkowników. W prawie każdym ogólne zalecenia są podobne.

Hmm ciekawy ten trening tylko ze ja nie mam zbyt duzo czasu na chodzenie na silownie. Moze jakies "domowe" sposoby i dieta odpowiednia?