Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Ledwo moge do toalety dojsc, takie skurcze mnie lapią na udach . Lydki tez ostro czuje, ciekawe co bedzie jutro. Zapomnialem napisac ze dzisiaj przed i po poszlo po 7 mega caps BCAA z olimpa

Dzisiaj nietreningowy 9 styczen 2010r.

Micha:
1. Owies, 4 jajka, banan, mmmsy
2. Ryz bialy (przez przypadek), kurak, kapusta pekinka
3. Kasza jeczmienna, kurak, 2 ogorki kiszone
4. 3 jajka, ogorek swiezy, lniany
5. Twarog, oliwa, ogorek swiezy

W miedzy czasie z 2 ciastka i grejfrut.

Znalazlem dzis pierwszy raz olej lniany to kupilem 240 ml bo nie bylem pewny czy niskolinolenowy jest ten dobry czy ten zly . No i okazalo sie, ze zle trafilem, ale coz jak juz mam to wypije.


Jutro wyzwanie - serie WL na 100 kg

Pavel widze, że małe zakupy zrobiłeś.

To czekam na film, z tego boju, jak mnozysz moj rekord

rocky
Dobrzep owiedziana - małe.

Sev
Zobacze ile ludzi bedzie, bo to mala akademicka silownia.

10 grudzień 2010r. - poniedziałek - 6 tydzień

17 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Wyciskanie leżac
60kg - 10
70kg - 8
85kg - 6
100kg - 6,6,6,6[FILM]

1 seria 100kg




4 seria 100 kg




Komentarz:
Az sie zdziwilem ze tak lekko. Duzo wygodniejsza lawka niz w mojej piwnicy robi swoje. Czuje, ze jest zapas. I coraz bardziej wierze w przekroczenie 110 kg w seriach


_______________________________________________________________________________
2. Przenoszenienie hantla
iles tam kg - 10,10,10

Komentarz:
Mialem zrobic brame, ale jeden wyciag ktos zerwal, to dorwalem gotowego hantla, ale szczerze mowiac bardziej czulem plecy niz klate.


_______________________________________________________________________________
3. Wyciskanie wąsko
68 kg - 8
75 kg - 6,6,6[FILM]




Komentarz:
Po udanym WL, WW to byla czysta przyjemnosc, chociaz robilem krotkie przerwy i ostatnia seria poszla na styk.


_______________________________________________________________________________

4. Francuz
32 kg - 8,8,8

Komentarz:
Ciezko. Tric przemezcony po WW. Za tydzien albo powtarzam ciezar albo schodze na "szóstki".


________________________________________________________________________________

Ocena:
8/10

Jak narazie najlepszy trening w tym cyklu treningowym. Mam nadzieje, ze bylo to przelamanie








________________________________________________________________________________



Micha:
1. owies, 4 jajka, banan
2. Kasza jeczmienna, kurak, pekinska
- tiger, bcaa
- trening
3. 2 banany, bcaa
4. ryz brazowy, kurak, lniany - 1 h po tren.
5. 3 jajka, ogorek swiezy
6. oliwa, twarog








Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-10 19:43:22

te MC zawsze stawały mi w gardle

raz idąc na siłkę myślałem, że się uduszę bo idąc je łykałem

ja lykam 7 capsow na raz lykiem wody, pewnie dalbym rade z 10 lyknac nawet, chyba mam duzy przelyk

ja po jednej

paradoksalnie powiem Ci, ze 1 wcale nie jest duzo latwiej polknac niz kilka, przynajmniej dla mnie w sumie to nigdy nie mialem problemow z polykaniem czegokolwiek