Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9590
Witam:)
Wiek : 21
Waga :60
Wzrost :169
Obwód w biuście : 95
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu :73
Obwód na wysokości pępka : 89
Obwód bioder : 97
Obwód uda 58
Obwód łydki 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna partia
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch gorna partia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb
Co lubisz jeść na obiad : pierogi;)
Co jako przekąskę : orzeszki/ciastka
Co jako deser : to samo
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ok,tak,nie
Preferowane formy aktywności fizycznej brak sprzetu;(
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/białkowa
Szacuny
1
Napisanych postów
1449
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13082
Ja znalazłam u siebie mąkę razową najpierw w sklepie ze zdrową żywnością a potem w normalnym osiedlowym. Najdroższa kosztowała 4,75zł/kg czyli te ceny nie są takie bardzo wyśrubowane. Jest prościutki przepis na chleb w wątku kuchennym tutaj w Lejdis: https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s5.html.
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9590
Niestety narazie nie da się załatwić sprzetu
Mam mozliwosc biegania ,ale koło 20 czyli miedzy posiłkiem 4/5?
Czy zjesc godzine przed bieganiem i potem juz nic?Jeszcze pytanie biegać co drugi dzień?jeść jakieś węglowodany po bieganiu (około 30 minutowym+20 minut marszu)I biegac codzień,czy co drugi dzień?Stosuje mniej więcej taką diete od 10 dni nie widać spadków ani w wadze ani w cm normalne?
Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-10 21:42:00
Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-11 10:26:35
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9590
Jutro sie postaram;) dziś wkoncu obwody spadly, ale tylko z brzucha:talia 71 ,brzuch na wysokosci pepka 85.Waga dalej ta sama
Mam jeszcze pytanie:Jak sprawdzam jakie wychodzą mi BTW to zazwyczaj jest białka koło 60-70 tłuszczy około 100 i węglowodanów około 80 ,zauważyłam ,że kilka dziewczyn uzywa odzywek białkowych ,można zastąpić białko w posiłku odzywką np. 2 razy w ciągu dnia?
Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-12 21:27:02
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Przy Twojej formie aktywności i stażu, rozdzielanie na posiłki przed i potreningowe nie ma sensu. Masz mieć zbilansowane jedzenie i jeść o takich porach, żebyś się dobrze czuła i nie chodziła głodna.
Nie biegaj codziennie, postaraj się kupić piłkę swiss ball, to nie jest duży wydatek.
Odżywka wystarczy 1x dziennie jak już ma się podbijać białko. Stawiamy na zdrowe odżywianie, a nie trzymanie bilansu za pomocą chemii
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-12 22:18:23
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9590
Ale biegać co drugi dzien bedzie ok?:>
Jeszcze dieta
warzywa:burak,pekinska,roszpoka,pomidor
sianiadanie
płatki owsiane40g
jabłko 50g
mleko2% 100ml
razem:220kcal, 8- białka,5-tłuszczy,35-węglowodany
sniadanie2
chlebzytni kromka 30g
masło łyzeczka
ser gouda 25g(plaster)
jajka 2 szt.
olej rzepakowy (na patelnie)
razem:442-kcal,23-białko,30-tłuszcz,20-wegle
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9590
własnie nie wiem cięzko mi wchodzi to białko(mięso,serki wiejskie czy jajka) dlatego jutro lub w srode udam sie po odzywke bialkowa,a tłuszcz łatwo zjesc w tej oliwie dlatego chyba tak duzo ,czyms musze podbic:D
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Podbijesz białko i ww przy okazji dając więcej płatków owsianych, albo zamiast 50 gram tuńczyka 120g. Spokojnie możesz wywalić z posiłku w którym masz tunę ser żółty, który znacznie podnosi Ci tłuszcze.
Masz taki posiłek: obiad2
tunczyk50g
oliwa10g
lniany10g
chleb zytni kromka
masło lyzeczka
ser gouda plaster
Wystarczy, że dodasz 10 g oliwy lub oleju i wywalisz ten ser żółty i masło. POzbywasz się 25 g tłuszczu, a zwiększając porcję tuńczyka pozyskujesz ok. 20 gram białka.
Wrzucaj rozpiskę tu: www.dieteteyk.sfd.pl i następnie wklejaj ją w temacie. Łatwiej będzie kontrolować miskę.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-15 17:28:22
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9590
Dzięki, ale wlasnie nie wchodzi mi tyle tunczyka,miesa itp. ,ale postaram sie wciskac wiecej... kocham zolty ser dlatego za kazdym razem jak jem chleb to i siegam po ser;D ,ale faktycznie w tym posiłku juz był nie potrzebny.Tez powodem duzej ilosci tluszczy (oliwy z oliwek czy lnianego)jest chec zobaczenia jaką bede miala roznice w cholesterolu;)
A dziennik nie działa;(