Korasow - mój dziennik treningowy.

no zdj kozak...... ale widoczki tam w tle też masz fajne

Grzechmek, no narazie jest bez jazd ale odczuwam to ze biore tego Venoma ale to dobrze, zobaczymy jak fat poleci.

Boras88, hehe wolałbym takie miec za oknem, a nie na scianie, ale btw. za 2 tygodnie własnie wybieram sie na 3-4dni do Zakopanego z Kobieta

Micha z dzisiaj słabo, bo białko sie skonczyło a Venom skutecznie zatrzymuje mi apetyt.
1. tortilla z 2 jaj.
2. ok200g kury + ryż + surowka
3. 100g kury + sałatka z feta.
4. j/w

i narazie to tyle, wlasnie wrociłem z aero 25min biegu, jednak bieg to jest to spociłem sie jak świnia, pikawa waliła jak szalona bo dawno nie biegałem jutro biceps + triceps! pozdroooo

Co do fotek to jeszcze raz napiszę że kozacko ,no a do tego potrafisz zadbać o scenerię i wystrój wnętrza co owocuje jeszcze lepszym efektem

Dzieki Demolub ale czy tak jest jak mowisz to nie wiem hehehe mi tam sie zdaje ze foty słabe kurde chce sie fajnie pociac ale coraz ciezej idzie, moze ktoś ma jakies fajne triczki czy porady? moze dołozyc wiecej tłuszczy, oliwa z oliwek do kazdego posiłku ???

Tak jak przypuszczałem, zakwas jest niezły ale szczerze powiem ze myslałem ze bedzie gorzej gorzej pewnie bedzie jutro hehe.

U was tez taka pogoda tragiczna? Normalnie masakra czerwiec a za oknem listopad . . .

U mnie masakra, leje od poniedziałku

u mnie własnie wyszło slonce i zrobiło sie goraco na maxa zaraz na siłke !

Dobra wjezdzam z wpiską z dzisiaj, dobry trening łapek za mna siła leci w doł na maxa ale zwiekszyłem tez ilosc powtorzen, obecna waga rano 78.2, chciałem napisac apropo VENOMA ze jest kozak, 2 x 2 tabsy dziennie i czuc działanie na maxa, apetyt to mi tak hamuje ze musze sie zmuszac do jedzenia. Jest elegancko samopoczucie tez spoko no to lecimy..

BICEPS + TRICEPS w SS:
- uginanie gryfem łamanym szerokim chwytem + wyciskanie francuskie lezac, 4s 30kg x15+15, x12+15, 35kg x10+15 30kg x10+18powt
- Uginanie hantlem na modliewniku jednorącz + prostowanie z hantlem za głowa, 3s 10kg x12+15, 12,5kg x12+12, x12+12
- Uginanie na lince wyciagu dolnego stojąc + prostowanie na wyciagu gornym, 4s x20+20
ŁYDKI:
- Wspiecia siedzac na maszynie, 4s x30powt.

moze pozniej dam jakis filmik z pozowania pozdro

podczas venoma kiedy to aplikowałem 1 z rana a drugą przed treningiem to również apetyt spadł do zera i głowę mi rozsadzało. po dwóch tygodniach zrezygnowałem.

Oddałem go w dobre ręce

tak tego venoma "chwalicie" ze musialbym chyba sprobowac kiedys