Nie wiem czy moge dac w tym dziale czy dla poczatkujacych temat ale tutaj chyba wiecej osób zagląda. Od niedawna czuje ze potrzebuje nowego planu treningowego. Mam 18 lat, dostep do sprzetu: - Ławka + stojaki - Gryf prosty 180cm - Talerze 80kg - Hantle stałe 2x5kg - 2 gryfiki - pas - Drązek ( kupiony i w drodze :) ) Cwicze juz 1.5 roku. Przez rok [...]
Ktora wybrac :) http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-modlitewnik-moc-i1909030133.html http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-modlitewnik-moc-i1909030133.html http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-1-lawka-stojaki-bestseller-i1910817945.html chyba ze proponujecie cos inneg :)
Trening pod kierunkiem rion
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61,5 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD [...]
[...] Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana; gryf prosty/łamany, modlitewnik, wyciąg górny i dolny; ławka do brzuszków; hantelki ze zmniennym ciężarem; ok 85kg obciążenia Dieta: nie mam- dużo jem [...]
[...] 83% - Wyciskanie na maszynie Smitha (na skosie, głowa do góry) 81% BARKI (miesnie naramienne) Akton środkowy: - Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem na siedząco 66% (ławka skośna kat 80-85 stopni) - Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem na stojąco 63% - Unoszenie ramion z linkami wyciągu bokiem na stojąco 47% Akton tylny: - Unoszenie [...]
[...] inne sporty: Aeroby 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, skośna, sztangielki, sztanga, gryf łamany, drążek, ławka skośna (brzuch) Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC 80, BCAA Zmieniony przez - MAGIK91 w dniu 2010-03-31 22:58:34 [...]
Witam, mozna powiedziec ze zaczynam swa przygode z silownia, chcialbym zaczac systematycznie cwiczyc. rozpisalem tu maly plan, na fbw, a moze split bylby lepszy? prosze o oceny i zmiany. ---------------- wersja A. NOGI 1. przysiad ze sztanga na barkach GRZBIET 2. podciaganie konca sztangi w opadzie KLATKA 3. wyciskanie w lezeniu BARKI 4. [...]
[...] inne sporty: Rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze stojakami i modlitewnikiem, Gryfy: prosty i łamany + hantle, ławka do brzuszków Dieta: Ograniczam słodycze, lekka kolacja, nie jem po 22 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - szopuś w dniu [...]
Mam coraz wiecej watpliwosci co do treningu… Przeczytalam sobie calkiem pokazna czesc archiwum i musze powiedziec, ze mam wiekszy metlik w glowie niż przedtem… Moim celem jest ciagla spalanie i wysmuklanie, a nie wyrobienie sobie kwadratowych nog (jak to pieknie ujal Macciej w jednym z postow, soga za to:)), ani w żaden sposób nabijanie masy,. [...]
witam, moj trening klatki, robiony przez 6 tygodni: sztanga, płaska ławka 12/10/8/8 hantle ławka skosna w dół 12/10/8/8 hantle ławka skośna w górę 12/10/8/8 butter fly 10/10/10 MOJE CELE: masa klatki, zwłaszcza zarysować DOLNĄ CZĘŚĆ, jak i wyrównać różnice pomiędzy klatkami. teraz zmieniam trening, ale brak mi pomyslu. POMOŻECIE?
[...] ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 s. - 8-10 Mięśnie trójgłowe ramion 1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 3 s. - 8-10 2. Wyprosty ramion na wyciągu 3 s. - 8-10 CYKL II 1 [...]
[...] Dysponuję sprzętem w postaci: - hantle 2x i obciążenie 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg - gryf prosty 180cm – 8kg - stojaki regulowane na sztangę z asekuracją - drążek stacjonarny - ławka prosta, ławka łamana, regulowane Stosuję plan dietetyczny układany przez trenerów, oraz biorę odżywki: 1. Białko wołowe tylko w dni treningowe 2. Kreatyna codziennie 1 [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 193cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD RAMIENIA: 41,5cm OBWÓD UDA: 69cm OBWÓD BIODER: 112cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92cm ****POMIARY [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sirartur PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD [...]
[...] na dolnym wyciągu 40 1X8 9 Przyciąganie klamer 40 1X8 10 Unosz. przedramion ze sztangą 20 1X8 11 Francuski wyciskanie w leżeniu 20 1X8 12 Unosz. przedramion skośna ławka 10 1X8 13 Spinanie brzucha ławka skośna 1X12 14 Unoszenie nóg 1X12 15 Wspięcia na palce 40 1X8 Dzień 2 Środa Lp NAZWA ĆWICZENIA OBCIĄŻ. SERIE 1 Zarzucanie [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno92 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:46 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
Witam , Robię sobie silownie w domu i nie wiem ktora ławeczke wybrac co byscie polecali i dlaczego ? Mam 3propozycje http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-wzmocniona-hit-i4461312229.html + dotego stojaki http://allegro.pl/marbo-zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-hit-i4461381702.html [...]
[...] na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, cały sprzęt podstawowy (ławka, stojaki, gryfy krótkie i 2 długie proste i łamany, obciazenia,drążek) oraz takie sprzęty jak orbitrek, ergometr, modlitewnik, prasa do nóg, ławka skos dolny, poręcze [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dvb91 PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]
[...] , czym się różni to http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003-gryf-180cm-34-kg-obciazen.html od tego http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-mh-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s003.html . Oprócz dużą różnicą w cenie i tym że ławka jest inna , ale ławki te są różnią się ceną 20 zł , czy to błąd ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
