ławka

no w domu mam taką prozwizoryczną siłke(ławka,sztangi,hantle);p co sądzisz o samym planie?moze byc?

[...] ramion ze sztangą - 2x10 triceps - pompki odwrotne - 2xmax brzuszki - 2xmax B. nogi - wykroki ze sztangą 3x10 plecy - martwy ciąg 3x10 klata - wyciskanie sztangielek ławka skośna w górę 3x10 barki - podciąganie sztangi pod brodę 2x10 biceps - uginanie ramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy - 2x10 triceps - wyciskanie francuskie [...]

[...] się jak kulturystę przystało,mamie sie nie chce:)Chciałbym wyżeżbić piękne mięśnie brzucha ,dysponuje siłownią o majej pow i niezbyt dużą ilością sprzętu(do brzucha-drabinki,ławka rzymska,maszyna do skrętoskłonów)Czy moglibyście mi coś poradzić,jakieś ćwiczenia po ile serii i jak je wykonywać!?Mam skłonności (b.duże )do tycia chciałbym to [...]

Link tylko przykładowy. Chodzi o to, że można "wyrwać" porządny sprzęt w tej samej cenie. A uwierz mi, że taka używana ławka kalton/marbo i tak wytrzyma dłużej niż to nowe z allegro.

Oto rozpisany plan treningowy na siłę. Najprawdopodobniej będzie realizowany już za tydzień do połowy kwietnia. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 10,8, 6 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 14,12,10,8 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie 10,8,6 np, drążek szeroko do klatki, sztangielka w opadzie biceps 2 ćwicz [...]

Sylwetka trochę się zalała, ale płaska ławka 60 kg na 1x jeszcze jest szansa to poprawić.

sprzewt na loozie, sam taki robilem na warsztatach szkolnych i wiem ze troche sie nameczyliscie. Sprzet bardzo tanio was kosztowal, sama lawka plaska kosztuje u mnie na warach kolo 2tyś. zł. wiec niezla robota chlopaki. Mysle ze z lustaramoi bedzie siłka wypasiona. LOL Don Selerito ################## #Barlinek Rulezz# ##################

Kupowanie sprzętu jest bezsensowne. Identyczna jak nasza ławka do wyciskania kosztuje 800zł!!!!!!! Nas ona kosztowała jakieś 140-150 zł, a zapewniam że jest to porządny sprzęt. Jako drugi przykład podam wyciąg który normalnie kosztuje 2340 zł!!! Nas kosztował około 600 zł, a do tego ma on o wiele więcej obciążenia. Oryginalny HESowski wyciąg [...]

to trudne pytanie gringoo. Można zrobić praktycznie wszystko tylko trzeba to przemyśleć. Generalnie to ta ławka powinna mieć stojaki z odchylonymi do tyłu nóżkami żeby ciężar nie mówgł nawet z pomoca przechylić ławki gdy nie jest obciążona ćwiczącym. Podział powinien wyglądać mniej więcej tak: oparcie 80-90cm, a siedzisko jakieś 30cm. Powiem tak, [...]

ławka skos+ , skos - , hantelki, gryfy prosty i łamany , drążek do podciągania, modlitewnik. doping... deca durabolin, testosteron enantan 250, po jednym strzale w tyg. plan- siła minimalnie na +, masa gdzies + 3kg fbw jak dla mnie jest za monotonne, zadna frajda z cwiczeń. wole splita.

Albo: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 http://www.allegro.pl/item823462622_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_vi.html jak obliczylem ze wezme ta lawke bez modlitewnika z allegro to wychodzi mi 100zl taniej ;o z przesylkami. to co kupowac, bo juz mam mętlik ;/ a lawka z kelton.pl + [...]

xD no z -15% ;D Byłbym bardzo zadowolony. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 ta ławka, albo ta druga i napisz czym one się różnią, bo bym zaoszczędził 100zł jakbym kupił ławkę na allegro, ale od Was. Sam nie wiem czemu, ale jakoś dziwnie macie ;D na allegro takie ceny a tu takie, na allegro taka przesyłka a w waszym sklepie [...]

Na początek tak, ten plan się sprawdzi. Jak wykorzystasz potencjał planu to wskocz na FBW z podziałem na dni A i B. 1. Ławka płaska może być. 2. Chodzi o biceps. I takie moje trzy zdania: ćw. 5 zmienił bym na dipsy a ćw. 6 na podciąganie podchwytem. Jest to bardzo fajny zestaw ćwiczeń dla początkującego. Jeżeli nie zmienisz tez będzie ok. [...]

[...] z hantlami siedząc 4x12-10 2.klata + przedni akton barków + triceps: Pompki na poręczach(gironda dimps) 4x8-6 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8-6 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 4x12-10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10-8 Wznosy boczne 3x12-10 Wyciskanie francuskie 3x10-8 Prostowanie na wyciągu 3x12-10 3.Nogi + brzuch Przysiady tylnie [...]

Ósme zdjęcie, a na nim w całej okazałości nasza pierwsza ławka pozioma, zaczynałem na sankach :D PS: Nie mamy farby a w sobote obije gąbką :]

Nasza ławka z troche innej pozycji :] Teraz idę do szkoły, jak wróce to jesio coś dorzuce ( ale rym )

fajna ławka....najwazniejsze ze radzicie sobie jak mozna :P pozdr i zapraszam na moja silke (link nizej str 5)

[...] : masa ,siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryf prosty i łamany,2 gryfy 40cm,modlitewnik,drążek,prasa do nóg,70kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam, planuje kupic taka lawke http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html, czy wyzej w poscie opisany rozmiar stojaka, czyli 90cm plus 80cm wysówane będzie ok? Mam zamiar sobie zrobic, mam 174cm wzrostu, moze ktos ma stojaki marbo i by podal wymiar? Nie chce zeby bylo wpadki, ze podczas lezenia czy stania [...]

Panie, ale nie odświeżaj tematów z 2004 roku, a ta ławka wygląda na syf, dołóż kilka złotych i kup kelton tryton, taką ławke posiadam i jest git