ławka

[...] Najbardziej chciałbym przybrać masy na klacie dlatego też prosze o jakąś podpowiedź jak trenować aby to się spełniło , czy może to jeszcze nie czasa na ćwiczenia itp , bo jeżeli miałbym jakieś szanse przybrać na mięśniach prosę napiszcie bo jestem skłonny kupic sobie jakiś zestaw typu hantle , gryf , sztanga + ławka .

Chciałbym zrobić sobie małą domową siłownię: ławeczka stojaki gryf 15 kg obciążenia: 2x15 + 2x10 + 2x5 + 2x2,5 Czy waszym zdaniem lepiej skompletować to na allegro, czy w firmowy sklepie. Różnica w cenach jest kolosalna, w jakości nie nieznaczna. Jeśli w sklepie lub hurtowni - to gdzie najtaniej?? I pytanie, jeśli pisze że max waga osoby [...]

Witam, Poszukuję zestawu ćwiczeń,które moge wykonywac w warunkach domowych by wzmicnic mięśnie itp które stabilizuja kręfgosłup. Mam mocne plany na przyszłośc,więc juz teraz planuje zacząc ćwiczyc plecy tak by obciązenie przechodziło na mięsnie na nie bezpośrednio na kregosłup,który i tak już dostał dośc mocno w kość. Mam skolioze [...]

Oplaca sie chodzic na ta silke Jeszcze jest lawka prosta + stojaki ktorej nie widac Silownia ta znajduje sie na hali sportowej obok mojej szkoly wejscie na nia kosztuje 4zl Dodam ze zamierzam rozpoczac "zabawe" z silownia i czy na poczatek oplaca sie tam chodzic :D

[...] mięśniowe) Chcialbym tu dodac ze mam powazny problem z kregoslupen w odcinku ledzwiowym i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup takich jak np: martwy ciag, przysiady itp IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Zmieniony przez - ZiomGda w dniu 2008-02-16 09:06:05

[...] treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, sztangi, gryfy,hantle,ławka Dieta: na 100% zapotrzebowanie 2500kcal: obecnie 2700kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko(uzupełnienie, [...]

[...] jaki sprzęt polecacie? tak do 300-400zł obciążenie oczywiście będe dokupował narazie wiem że kupie: ławkę płaską ze stojakami i sztangą hantle obciążenie tylko nie wiem które kupić, polećcie jakieś http://allegro.pl/item1070378950_marbo_home_lawka_prosta_waskie_stojaki.html dobra ta ławka? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-06-19 10:29:44

mam taki problem cw ok 3 miesiecy i mialem ok 2 miechow przerwy ale niestety nie mialem zbyd dobrego sprzetu zwykla lawka drewniana i gryf no i oczywiscie obciazenie. teraz mam normalny sprzet i chce zaczac cw juz na powaznie :) cw juz prawie 2 michy przez ten czas wzialem 240kaps creapure i 3kg mass xxl i nic mi po tym creapurze nie przyszlo nie [...]

[...] 3 x 10 5. Wyciskanie hantle nad głowę 3 × 8 6. Uginanie ramion hantle młodkowo 2 × 8 7. Pompki na poręczach 2 x 8 B: 1. Przysiady 3 × 10 2. Martwy ciąg 2 x 10 3. Podciąganie podchwytem wąsko 2 x max 4. Wyciskanie hantle ławka płaska 3 x 10 5. Podnoszenie hantle w bok 3 x 8 6. Uginanie rąk sztangi prosta 2 x 8 7. Wyciskanie francuskie leżąc 2 x 8

[...] sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 (pon,wt,czw) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, skośna) Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-01-31 23:44:11

[...] są nogi, więc poza treningiem siłowym poszukuje jakichs ćwiczeń biegowych itp. III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Z góry dziękuje. ;D

Witam. Prosilbym o wycene ponizszego wystawu wraz z kosztem przesylki. OPCJA PODSTAWOWA: Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 modlitewnik HZ5 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/225 stojak HS9 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 wyciąg Otus [...]

Poniedzialek : 1Klatka -Wyciskanie lezac prosta lawka 4 serie -wyciskanie lezac skos 4 serie -rozpietki na maszynie 4 serie -ciaganie linek na bramce 2Biceps -uginanie lokci stojac z lamanym gryfem 4 serie -Hatle stojąc 4 serie Wtorek: 1Plecy -wyciag za glowe 4 -wyciag do klatki 4 -wyciag siedzac oparty nogami 4 -wioslowanie hanklami 4 [...]

Czy doradzi mi ktoś jakiś dobry trening na rzezbe? Proszę o niską krytykę ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Kg Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: około pół roku. Uprawiane inne sporty: pływanie , siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , sztanga ,sztangielki [...]

Witam. Jakim planem ćwiczyć dla początkującego? Mam dostęp do siłowni 2x w tygodniu w wtorek i czwartek. W środe i sobote mam treningi sw. Czy fbw byłoby dobre? Jeśli tak to jakie partkie w które dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do [...]

Witam wszystkich:) Płeć : M Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 msc Dostęp do sprzętu (ławka prosta, skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : Jest Zażywane suplementy :Master mass,Kreatyna Monohydrat A wiec tak interesuja mnie partie: [...]

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy ten trening jest ok 180cm 60kg dopiero zaczynam trenuje samymi hantlami dieta oczywiscie jest . Pytam tylko o plan fbw poniedzialek sroda piatek kazde cwiczenie 3 serie 12 10 8 powtorzen nogi: przysiady z hantlami klata: wyciskanie hantli (prowizoryczna lawka z puf) ale bedzie profesjonalna plecy: [...]

Witam,wlasciwie w tamtym tyg,skompletowalem sprzet do silowni,laweczka z modlitewnikiem,gryf(180)dwie hantelki,gryf lamany,lawka skosna,drazek,i 150kg,obciazenia.Jestem typowym amatorem,chcialem zapytac,od czego wogole powinienem zaczac "zabawe"na silowni,mam 180cm wzrostu przy 72kg wagi,czy powinienem na poczatek postarac sie o mase?(moze jakas [...]

[...] 85 kg to mizernie wygląda heh Wiadomo że szerszy, wieksza łapa jak najbardziej a nie jak witka ;d Trening chciałbym zaczac u siebie w piwnicy a niestety za duzo miejsca tam nie ma, a sprzęt też nie zachwyca poniewąż aby jest ławka i drążek i taki tam pierdołek do robienia brzuszków. I tu jest moje pytanie do Was czy mogę coś na tym skurać ?

Witam, chciałbym zapytać i prosić o radę. Wykonuje teki trening, co zmienić? Jakie ćwiczenia dodać? Trening A Przysiady 4x8-10 Wykroki 3x8 Wspięcia (łydki) 3x12 Wyciskanie ławka płaska 3x8 Wyciskanie skos góra 3x8 Rozpietki 2x10 Wyciskanie żolnierskie 3x8 Wznosy hantli bok 3x8 Wyciskanie francuskie 2x12 Ściąganie lininwyciag górny 2x12 Trening B [...]