ławka

Ja lubię trójbój siłowy. Gdy przekracza się kolejne bariery to jest to satysfakcjonujące. W dodatku teraz w akademiku te studenciaki to same suchoklatesy i najwięcej tam biorę, bo stary kolega-koks co miał klucze od siłowni wyprowadził się. Szczerze powiedziawszy trochę żałuję, że kolega, z którym se ćwiczyliśmy wyprowadził się z akademika. Jednak [...]

Współczuję. Górka, dołek, ławka, stołek, równo, nierówno, dupa, g****.

Dziwny przypadek. Panowie ile macie różnicy w wyciskaniu pomiędzy prostą, a skośną ławką? Pamiętam, że za pierwszym razem na skosie wycisnąłem 55kg i zastanawiam się ile mógłbym szarpnąć na płaskiej przy takim wyniki... Nigdy nie sprawdzałem maxa na płaskiej jak przyszedłem na siłkę. Zaczynają mi się takie dzierlatki podobać chłopacy... [...]

[...] wyciskania leżąc w bjj, jestem ciekaw czy wg Ciebie inne ćwiczenia push są równie efektywne np dipsy, lub wyciskanie żołnierskie - faktycznie brakuje też jakiś cwiczeń na lędźwia i dwójki - jakieś martwe ciągi, może żurawie lub rumuńska ławka. Imo fajny art, z paroma lukami. Szanuję za chęć dyskusji w tym temacie i zapraszam do kontynuowania :D

[...] tą metodę zaśnięcia marines, kiedyś o tym pisałem. Okazało się, że ta metoda chvja daje. Teraz testuje metodę JAcobsona i na razie bardzo szybko zasypiam, nawet jeśli poprzedniego dnia spałem długo 9-10 godzin. Tyle, że chciałbym jeszcze metodę JAcobsona przetestować w trudniejszym miejscu typu ławka w parku, dworzec autobusowy, galeria handlowa.

[...] zająłeś, my tu trenujemy, ten drugi gość jakaś p***a wzrok w ziemię i się nie odezwie. Koks mówi, że zostawił wodę obok, ja mówię, no ale czekaj, od kiedy woda to zajęta ławka, ręcznik mogłeś dać czy coś. Gość złapał zonka że ktoś się z nim kłóci, ale że ja jestem miły chłopak to mu mówię, to najwyżej dołaczysz, i tak mam długie przerwy. Jak [...]

ławka stojaki sztangi/sztangielki nakład ... ciężki worek atlas i wyciądi sprzedałem jakiś czas temu ( kilka lat temu ) jedyne czego u mnie brakuje to konsekwencji ... jednak na tym polu zauważyłam poprawę wynika to chyba z wypływającego czasy i ze świadomości że jak nie teraz to już nigdy ... wiele rzeczy w życiu przegwizdałem ile to razy [...]

dobra ławka dwie sztangielki 8x7.5kg 8x5kg 4x2.5kg 4x1.25kg w każdym mieszkaniu się to zmieścić praktycznie wszystko można zrobić a jak ktoś na warunki i może dorzucić sztangę stojaki i kilka ciężkich krążków to już bajeczka

Jakbym miał swój kwadrat to bym se na pewno siłke zrobił ale weź się teraz dorób chałupy, drożej jak mieszkanie Ławka,sztanga,sztangielki, drążek ,poręcze do dipów i aby wheel i tyle imo wystarczy jeżeli chodzi o siłkę domową, poza tym jak ma się miejsce to jakiś worek, gruszka bokserska i kawałek maty do kulanek i wystarczy A w ogrodzue taki [...]

A ja cwiczE sobie w domu (mam wszystko ławka, sztanga + obciążenie , sztangielki,drążek , poręcze ,worek i wystarczy mi ) poza tym street workout ,ale pojedyncze elementy, chociaż flagi jeszcze nie umiem (chociaż niedużo już brakuje ) Raz. Dwa w tyg . Grappling trzaskam, trochę Robimy sparringow na zasadach Mma( wiem że mało ale na tyle tylko [...]

[...] zagrywka teraz każdy chyba i oskarżenia o "foliarstwo" i nawet jak coś wie , coś się logicznie nie zgadza , ewidentnie coś śmierdzi to wszyscy trzymają mordę na kłódkę bo zaraz zostanie zakrzyczany i przypięta mu ławka "foliarza" jak w tej bajce ... król jest nagi ! tylko nikt nie ma odwagi tego powiedzieć głośno ... no kadafi miał i nie żyje

Ławka dobra ze sztangą na początku, ale potem nie ma potrzeby i jest ryzykownie

A ja po robocie i parę dni spokoju };-) Jakie są według was optymalne wyniki siłowe dla faceta w wielostawowych ćwiczeniach typu military press, martwy, przysiad, ławka, drążek, wiosło?

A ja po robocie i parę dni spokoju };-) Jakie są według was optymalne wyniki siłowe dla faceta w wielostawowych ćwiczeniach typu military press, martwy, przysiad, ławka, drążek, wiosło? W zależności od jego wagi - teoretycznie ma to sens (kiedyś takie miary przyjmowano w rekrutacji do pewnych służb - nie wiem jak jest teraz). Do końca się z nimi [...]

taki szybki zeby byl bo nie mam czasu, ktos musi dupki rypac Zabstyl 3 x tydzień Ławka płaska 5*5 Martwy ciąg 5*5 Przysiad 5*5 Cardio 15 min interwałów Podziękujesz potwm

claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " [...]

[...] treningu? Najlepiej trenuje mi się rano bo robię tak od dłuższego czasu i trenuję na czczo + BCAA. Trening crossfit o 6:30 - 8:30, duża intensywność, super serie ławka plus podrzut, rwanie, przysiady, wiosła, kettle tego typu ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu do tego 2 treningi walki. Muszę zejść do niskiego BF (teraz jest coś koło 20%) [...]

[...] : waga-76 bf ~14/15% Od tamtego momentu zacząłem trochę bardziej serio traktować siłownię. aktualnie (równo rok od końca dużej redukcji): waga-82,5 kg bf~9/10% rekordy: ławka płaska= 100x6/90x7/80x8 (nie robiłem już miesiąc tego ćwiczenia) dipsy= +35kgx6/+25kgx7/+15kgx8 ( robię zamiast ławki aktualnie) przysiad (dupą do podłogi)= [...]

[...] jak ten pies w twoim awatarze to i chęci powrócą. Też byłem wypruty, ale jak trochę popakowałem to energia wróciła. Też coś popakuj pilek. U mnie niestety problem taki, że ławka jest tylko nie ma jak przysiadu i martwego ciągu robić. Zwłaszcza szkoda, że nie ma stojaków do przysiadu. Jest jeszcze ławka skośna do brzuszków. Będę musiał coś [...]

[...] hehe. W sztukach walki jest inaczej to można dowalić więcej, a tak np. w trójboju to 3 razy w tygodniu to optymalnie, ale na sekcji niektórzy robili dwa razy w tygodniu ławka i ciężkie siady w poniedziałek i w czwartek ciężka ławka + ciężki martwy. Wydawać by się mogło, że mało, ale martwy robiony był sumo i wychodziło się z nóg, nie był to [...]