Mi wlasnie sie spodobal ten zestaw bo sa stojaki oddzielne lawka na + i - modlitewnik i element do blokowania ud ;] pozniej zamierzam sobie jakis wyciag kupic
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Prowadze aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka modlitewnik motyle wyciąg (górny) gryf gryfik Dieta : Amatorska xd Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]
hmm myslalem, ze jest w miare ok na poczatku i koncu filmu widac, ze lawka jest pod katem ustawiona nastepny raz sprobuje dac wiekszy kat, ale szczerze mowiac na skosie wyciska mi sie latwiej niz na plaskiej. a ruch jest tak krotki przez kontuzje barku, blokuje sie zeby zejsc nizej bo czuje jak mi juz wszystko chrupie... przenoszenie hantla z [...]
siema ostatnio bylem 3 dni w delegacji, a teraz dostalem 2 dni wolnego i mam dlugi weekend na wsi, wiec caly tydzien praktycznie poza domem, ale treningi ida zgodnie z planem wczoraj robilem klate i w wyciskaniu hantli na skosie poszlo 47kg w ostatniej serii na 7 powtorzen, z czego jestem dosc zadowolony bo udalo mi sie dolozyc 5kg w pon lub [...]
[...] z wykorzystaniem ławek skośnych dodatnich. Nie koniecznie musi być to pierwsze ćwiczenie ale już to drugie na pewno. Jeśli komuś zależy tylko na masie i kształcie - płaska ławka może zupełnie zostać wykluczona z treningu. Nie próbuj na razie żadnych metod szokowych oraz zbędnych udziwnień. skup się na nauczeniu się kontrolowania pracy i [...]
Jadles wczesniej jakies stacki? Jak tak to jakbys porownal KA z innymi bajerami a jak nie to porownaj ze zwykla kretka, bede wiedzial czego sie spodziewac :) Lepiej daje gorzej daje? Bo ostatnio wlasnie coraz bardizje mi na sile zalezy. Zreszta jem teraz nitro II i powiem tak: masa stoi przez caly cykl w miejscu! Ledwo drgnela tak obwodami [...]
[...] Po trzecie, przemysł się już trochę rozbujał, nie zauważyłaś? Co zrobiliby producenci tych wszystkich sprzętów, gdyby się nagle okazało, że wystarczy tylko drążek, poręcze, ławka i sztanga? Co by pisali "eksperci" w gazetach, gdyby się okazało skuteczne plany treningowe są naprawdę proste i nie trzeba filozofii, żeby je sobie układać? [...]
[...] pół roku / później 3 miesieczna przerwa / teraz 6 tygodni będzie Uprawiane inne sporty : spamowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, obciążenie, sztangi: krótka prosta, krótka łamana, długa 180cm, długa 200cm, wyciąg górny, sztangielki regulowane Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie [...]
Adamie bardzo mi miło dziś FBW 2 3x10 Hip Thrust 40 40 50 Wiosło sztanga tylko dwie serie ze sztanga później sztangielka i lawka bo jednak ledwie się odzywaly 30 30 12.5 Military Press albo OHP -nie wiem jaka różnica między jednymi drugim 12.5 12.5 12.5 Turlanie piłki pod siebie 10 10 10 Wykroki 5 7.5 7.5 Kółko 5 5 5 Na [...]
[...] 7,5 7,5 8,75 Tak jak pisałam wcześniej trening niepełny ale dał mi popalić strasznie. wtorek 3x10 1. Podciąganie z guma 7 5 5 2. HT 50 GB 50x15x2 Stanowczo za wysoka ławka, do tego lekka, nie było gdzie jej zaprzec 3. Wiosło sztangielka 12 12 12 Jakieś cięższe niż robione w domu no i nie ma hantli pośredniej, po 12 od razu 20 4. OHP [...]
nie katuj sie w tym wieku juz ciezkimi siadami i mc, uzywajac mniejszych ciezarow rowniez mozna zbudowac spora mase miesniowa a bedzie to na pewno o wiele bardziej bezpieczne nie to zebym sie czepial zwlaszcza ze mlody jestes ale co do fot nie widac zebys trenowal juz 1,5 roku bardzo wczesnie zaczoles i chyba nie zbyt przemyslalenie cwiczyles [...]
siedzę i oglądam ławeczki od godziny. Łeb mam jak sklep. Musi zajmować mega mało miejsca... mogę wydać do 300 zł. Mózg mi się zlasował. Może jutro mnie oświeci. A może ktoś mi coś podpowie? z mojego DT-str 74 Sprawdź ławkę MH-L008: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html Jeżeli będziesz zainteresowana to [...]
[...] wściekłego maila do producenta ławki, oby dosłali jakąś porządną instrukcje montażu, bo miałżon odmówił robienia fuszery. Podobno miały być otwory na wwierty w ławce - nie ma. Zero odległości, konkretów. Jak źle ponawiercam otwory, ławka za 300 zł do wyrzucenia. Jeśli nie doślą porządnej instrukcji - oddaję... mam wkoorwa i to dużego!
Dorzucam dzisiejszą michę. Suple: echinacea, propolis, wiesiek, tymianek, dziurawiec, pokrzywa. Jutro ćwiczę, cokolwiek, nawet jak ta cholerna ławka nie bedzie jeszcze gotowa, bo mnie nosi już... Amen! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56e53e667392448c895d75a542d0de21.jpg
Jeden wieczór mi zajęło składanie tylko ja mam wersję taką: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html No i na drugi dzień dokończyłam (po dopasowaniu tej tulejki z którą jednak był problem aby spiłować te 2 mm) Ale na początku też byłam przerażona i też myślałam, że nie dam rady :-) Najpierw posegregowałam wszystkie [...]
Kokosik, Obli - dzieciory lepiej juz, wkurzaja mnie od rana dokumentnie, znaczy, ze zdrowieja :-D Kokosiku - wlasnie, mnie tez wkurza i chcialabym sie odezwac, ale jak sobie popatrze na poczatek mojego dziennika, to ja nie bylam jakas swieta ... }:-( Izunia - to jak jestes, to wrzuce co pisalam wczesniej: Za tydzien kończę trening, który mi [...]