rower

[...] i tak bedziesz musial (3-4 tyg leczenia). I jeszcze dodam odnosnie wytrzymalosci: jesli chcesz byc wytrzymaly na hali w pilke to graj regularnie w pilke. Pilka, bieganie i rower polepsza ci serce i caly uklad krazenia, oraz przystosuja miesnie do innego sposobu zuzywania tlenu, czego nie da ci na pewno silownia (za to wlanie ona zwieksza [...]

[...] ból. - Gdy wstaję rano do póki się nie rozchodzę muszę poruszać się delikatnie jeśli chodzi o lewą nogę bo boli. Generalnie tak jak wyżej... Zrobiłem sobie trening cardio (rower i szybki marsz pod górę)bo siłówkę odpuściłem dopóki nie przejdzie to nie bolało mnie nic przez jakiś czas. - Gdy leżę na płaskim i nogi nie są wyżej od miednicy to [...]

Żeby spalić troche tłuszczu. Bo jeżeli nabiore troche masy to, czy w dzień bez treningu nie stace jej poprzez bieganie i rower? Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-09-04 19:16:14

[...] poprzedniego okresu a następnie będziemy dodawać 5,10 kg w zależności nos partii i ćwiczenia.. 22.07 Waga rano pokazała 97,1 kg Cardio na czczo 30 min w plenerze. Odkąd mam rower lubię sobie pokręcić w terenie. Potem 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Wczoraj padło na push. Z naciskiem na klatkę. 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 *6 [...]

Powrót do biegania dopiero dzisiaj niestety z przyczyn bardzo róznych . W weekend był rower 33km co prawda nie jakoś bardzo dużo ale za to przyjemnie . Bieganie dzis 4x 5 minut biegu i 2,5 marszu. Od środy wracam do siłowni bo póki co nie miałam do niej dostępu.

W tym problem że niewiele się działo Przytyłam parę kg, zgubiłam je ale waga i tak jest tragiczna. Chciałabym w końcu znaleźć siłę i osiągnąć cel! Trening będzie taki jak wcześniej czyli hantle w domu. Czy mogę dodać do tego ćwiczenia na piłce z hantlami + w dni pozostałe rower/bieganie?

[...] pod te kcal uwzględniając wszystkie przydatne rzeczy tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html + jeśli chcesz siłownie to FBW lub domatora jak nie masz sprzętu i aeroby z 3/4x w tygodniu(rower,bieganie,pływanie choć polecam najbardziej pływanie i bieganie.) Pozdrawiam

Powiem ci, że rower jest po prostu wygodniejszy. Ale nie masz czasem jakiegoś jeziora albo basenu niedaleko? Plywając palisz 2x albo 3 razy wiecej niz na rowerze. Co do diety ty na : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułóż diete i daj screen-a, sprawdzimy :-)

Ehehe . Mas soga bo zapomnialem wczesniej dac A co do gleb to pamietam jeszcze jedna jakos tak w listopadzie juz na nowych amorkach jak mnie typek zabral na traske . Uprzedzal mnie zebym sie z nim nie scigal bo sie moge zdziwic . Dojechalismy na miejsce , widze zwykla lesna droge ze srednim spadkiem ale co najlepsze nie widac co jest za zakretem [...]

[...] z takiego murku z 60 cm wysokosci na beemku . Stanalem na tylnym kole , zeskoczylem na ziemie i chcialem dalej na tylnym kole stac . Skutkiem tego bylo to ze dupa wbila mi sie w tylne kolo rower polecial do przodu a ja jeszcze na ziemie dupa spadlem . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] nogi z pedalow , pozniej rece z kierownicy i glllllllllleeeeeeeeebbbaaaaaaaaaaa przez kierownie i lot na maxa . Zdal sie ostro , pomimo tego ze wpadl na dosc wysoka trawe . rower caly zjechal z gorki w krzaki . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme [...]

heh.... mi tez czesto nadgarstki padaja :D przypomniala mi sie gleba na rowerze :D w parku lotnictwa (KRK) sobie jeździlem ..... porobili tam takie skocznie :D i od razu wbiłem sie na średnia :D mimo ze po raz pierwszy w zyciu skakalem :D rozpedzilem sie..... widac za bardzo... juz w powietrzu wiedzialem ze cos jest nie tak.... bo jak zawsze za [...]

taki rower Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

Na spalenie tk. tluszczowej z brzucha najlepsze rozwiazanie to A6W + aeroby(rower,basen,biegi) + dieta.To by wystarczylo.

[...] jak to mówią :) NIe bawię się w jakieś bieganie na czczo, czy inne rzeczy. Gdyż, nie chce się skupiac na tym, aby sie zmuszacz, tylko połączyc sport z przyjemnościa, nie mam ochoty na bieganie to wyjdę na rower - rozumiesz mnie :) Ja widze, że Ty dosłownie wszędzie, jesteś aktywny, nawet w ogródku znalazłbyś aktywnośc dla siebie :) - komplement

Bo nie chcę skaczącej galaretki przykrywającej mięśnie... Poza ćwiczeniami na brzuch codziennie rower, albo jogging, ew. basen. Hmm to jak z tym zapotrzebowaniem? Póki co staram się jeść 5 posiłków dziennie, nie jem białego pieczywa, białego ryżu i makaronu, słodzę tylko poranną kawę, nie jem "śmieciowego" żarcia i słodyczy. Między [...]

Po wstaniu dajesz tse + hmb, a za 20-30 minut jesz śniadanko. Moim zdaniem a6w nie jest dobra ale to moje zdanie. Zacznij robić aeroby (biegi, rower) Pobuda 8:45 i od razu Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK I 10:15 Jaja kurze całe 200 g/ok [...]

[...] mniej tych węgli i więcej białka. A jeżeli będę jadł jak teraz, tylko dorzucę np, więcej ćwiczeń na brzuch, więcej powtórzeń ale mniejszym obciążeniem np na klatkę + rower 2/3 razy w tyg albo więcej (o ile ten śnieg stopnieje) Bo nie wydaje mi się żebym przekraczał dzienne zapotrzebowanie na węgle, a brzuch póki co nie rośnie, może jest [...]

[...] mniej tych węgli i więcej białka. A jeżeli będę jadł jak teraz, tylko dorzucę np, więcej ćwiczeń na brzuch, więcej powtórzeń ale mniejszym obciążeniem np na klatkę + rower 2/3 razy w tyg albo więcej (o ile ten śnieg stopnieje) Bo nie wydaje mi się żebym przekraczał dzienne zapotrzebowanie na węgle, a brzuch póki co nie rośnie, może jest [...]

taaa ten rower za 2899 tez mi polecali ale niestety mimo szczerych checi nie mam tyle wolnej kasy a to na czym teraz jezdze to juz wola o pomste do nieba wiec nie bede czekac az sie uzbiera. A co sadzicie o firmie Author? Wypatrzylam tam dwa rowery ktore wydaly mi sie ciekawe BASIC SX i solution SX i cena jest calkiem przystepna.