rower

Bez obrazy SAWENAD ale raczej nikt nie odpowie na Twoja prosbe. Zlozenie roweru to nie jest prosta rzecz, ale to jeszcze nie o to chodzi. Rower sklada sie dla siebie- dla wlasnych zapotrzebowan upodoban i oczekiwan- a zeby to wiedziec trzeba troche zjezdzic. Jesli zaczynasz przygode z jazda kup rower w calosci - firmy maja sztab specjalistow [...]

[...] robić interwały w trybie 1 min/ 1 min – wcześniej potrzebowałam 2 minut fazy wolnej, żeby jako tako tętno zeszło. Brzuch wymęczyłam – ostatnia seria przy spięciach ciężkawo!! Jutro kasza w menu i trening siłowy, a może nawet dodatkowo aero-rowero z rańca. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-25 22:26:20

[...] energii do działania. Po wczorajszym treningu boli klateczka, plecki i poślady – bezcenne odczucia. Jedyne co doskwiera trochę to głodek. W planach miałam dziś rower, ale czasu nie było w pracy, więc pod wieczór wyskoczyłam pobiegać. Temperatura była dość niska i wiał zimny, silny wiatr, mimo to miałam ogromną ochotę na bieganko; [...]

[...] dzień 4. TRENING AERO DIETA 1) 6 białek jaj, ogórek /foto 2) pierś kurczaka (100 g), ogórek, brokuł / foto 3) pierś kurczaka (100 g), ogórek ****trening aero – rowero**** 4) migdały (20 g), ogórek 5) mintaj (125 g), brokuły (śladowe ilości), ogóry, sałata /foto 6) mintaj (125 g), ogóry 7) pierś kurczaka (ok. 60 g) + woda / ok. 6 l / [...]

[...] praca całe 8h na nogach jedynie co przerwa a tak to chodzenie po hali, kiedyś sobie włączyłem krokomierz to przez jedną godzinę zrobiłem 2,5 km :D hehe i do pracy jeżdżę na rowerze czyli 2 razy 20 min i na siłownie 2 razy 10 min też na rowerze.. to wychodzi: -4 razy Dni treningowe - 60 min rower - 1 dzień nie treningowy - 40 min rower - i [...]

Rower tez lubie, ale w centrum miasta to srednio jest gdzie pojezdzic - sciezki jak sa, to oblegane, a w teren mam jednak kawalek. Zostaje bieganie i basen.

Fajnie, najpierw 30 km spacerem, potem zaczniesz tak biegać :) 30km8-O spacerkiem?? to się tylko na rower nadaje:-))

PS. Mam nowy rower. :-) Nie zawahaj się go użyć ;-D

[...] spore zaburzenia sensoryczne i wybiorczosc pokarmowa jest mało realne. Ja mam dwójkę AS-ów( choć córka jest diagnozowana już w stronę autyzmu wysokofunkjonującego) z żoną AS-en w pakiecie. Ghorta- poka rower. Sam się czaje na nowy- w sumie potrzebuje go na miasto. I nie wiem czy kupić coś wygodnego miejskiego czy coś bardziej uniwersalnego

Dziękuję za pomoc. Jeździłem kilka lat temu w takich niby kolarskich gaciach ale uwierały mnie w tyłek szwy utrzymujące pieluchę :-). Teraz mam rower z stosunkowo miękkim siodełkiem i jeżdżę w slipach prawie bez szwów. Jeżdżę w celach redukcyjnych i teraz w zasadzie nie więcej niż 30 km (tyle udało mi się wczoraj przejechać) gdyż potem tempo [...]

No, już myślałem że Ci ten rower zardzewiał ;-D

przeczytałem artykuł i muszę wam powiedzieć ze dla mnie najlepszym ćwiczeniem na nogi będzie rower i bieganie nie koniecznie na dystans a (np. za piłka) uda i łydki mam dobrze rozwinięte mięśniowo robię 100 pełnych przysiadów (bez przerw) i czuje ze mogły bym zrobić jeszcze z 30 wiec chyba nóg nie mam co się czepiać chce tylko na nich podłapać [...]

AKTYWNOŚĆ Bieg 5 km Rower 35 km Truchtu raniutko zaraz po obudzeniu :-) Rower rekreacyjnie, trasa Hel - Władysławowo. Z przerwą na posiedzenie na plaży w połowie drogi :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, nektarynka, banan, śmietanka do kawy 2. Taki sam placek jak na śniadanie 3. Makaron, pierś z kurczaka, smietana 12 % 4. Fladra, chleb [...]

[...] rana (stricte - do 6 rano) na weselu koleżanki 2.05.2015 sobota SDN czyli.... Syndrom Dnia Następnego :-D w związku z powyższym }:-( 3.05.2015 niedziela * trening C * rower w terenie mocno niemiejskim (tylko ok. 8km - próba nowego sprzętu; mam coś z d u p i o n e z przerzutkami, muszę udać się do serwisu na regulację; poza tym wybrałam [...]

[...] 5x5: ze stopami na ławeczce + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2x5kg) 5x Sumo DL Hi Pull (17,5 kg) 4x burpee (męskie) 22min 1sek Przerwy po ok 1min Aero: 15 min rower level 4 RPM 100 Rozciąganie: bardzo krótko Poprzedni taki trening: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 10kg / 15 / 20 / 25 / 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na [...]

[...] - 800m sprintu ok 5 min (poprzednio ok 9 min sprint to na pewno nie był) Czas: 55min 37sek (poprzednio 68:19min / 47min 13sek) Aero: 5min wioślarz (poprzednio nic / 13 min rower level 3) + 5min rower Dziwnie waha mi się ten czas. Wydaje mi się że dużo zależy od tego co zjem wcześniej i jak wcześnie. Dzisiaj byłam 2h po posiłku takim mniejszym, [...]

[...] system podobny do ponizszego poniedzialek: rano silownia splitem, wieczorem biegi finalnie 1,5godziny(stopniowe dochodzenie do tego czasu) wtorek: rano silownia, po poludniu rower tez 1,5h sroda: biegi wieczorem 1,5h czwartek: silownia rano wieczorem rower 1,5h piatek: rano silownia wieczorem biegi 1,5h sobota: wieczorem rower 1,5h niedziela: [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Maglek6, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 60 min. a wieczorem siłownia: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 17/17/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę [...]

[...] środkiem stopy. Zmusi to łydki do pracy! I o to własnie chodzi. Druga uwaga dotyczy przełożenia: Przerzutki ustaw tak jak byś jechała pod górkę, tzn. zeby szybko kręcąc rower nie jechał szybko. Nie ma być to skrajne położenie ale ustaw tak, aby pedałowanie stawiało tylko lekki opór. Dzięki temu będziesz mogła w miarę szybko obracać pedałami [...]

800zł to mało na rower MTB, przydałoby się dołożyć minimum te 200zł żeby kupić coś sensownego. Uwierz mi, że jak masz kręcić dużo kilometrów to warto troche zainwestować, co innego rower do dojazdów do pracy/dziewczyny, a co innego rower do kręcenia km po lasach.