na jakie

Jakie ćwiczenia polecacie na motyle chodzi mi głównie o szerokość pleców

Cześć, jakie ćwiczenia polecacie na brzuch i ile powtórzeń?

Jakie ćwiczenia polecacie na budowe wewnętrznej części, dolnej i górnej klatki piersiowej

[...] Oczywiscie na poczatku nie mam zamiaru w ogole robic cwiczen ktore bezposrednio obciazaja brzuch natomiast w tym czasie chcialbym jednak wzmaniac te glebokie miesnie. Macie jakie sprawdzone cwiczenia ktore maja za zadanie wzmocnic te powloke bez nadmiernego zwiekszania cisnienia w jamie brzusznej? Zmieniony przez - Alij w dniu 2023-03-19 [...]

Cześć, mam pytanie - mam 17 lat (189cm, 63kg) i jestem raczej mało sprawny fizycznie. Ostatnio zacząłem ćwiczyć z aplikacją "7 minutowe". Ćwiczenia jakie wykonuje (każde po 30 sekund): pajacyki, krzesło (plecy oparte o ściane, kolana pod kątem prostym), pompki, brzuszki, wchodzenie na krzesło, przysiady, pompki na triceps, plank, skipy i wykroki [...]

Witam. Mam 4 letni staż treningowy i na wstępie zaznaczę że trenuje nienaturalnie. Na co bardziej skupiacie swoją uwagę w jednostce treningowej (seriach roboczych), zapisywanie ciężary i ilości powtórzeń - generalną progresję. Czy może na czuciu mięśniowym i wykonaniu pracy do maksymalnego zmęczenia mięśnia. (Ciężar mniej więcej pamiętam jaki [...]

[...] powtórzeń i zwiększenia ciężaru jak mogę zmaksymalizować klatę? Zamiast 3 razy po 4 serie to 2 dni po 8? 2. Jakie ćwiczenia na inne partię pomogą z wyciskaniem? Jest to ćwiczenie złożone to pewnie wszystko jest w stanie pomóc, ale czy są jakieś szczególne ćwiczenia? Na wyposażeniu mam ławkę, stojaki, sztangę prostą i mocno krzywą oraz drążek.

Jakie cwiczenia możecie polecić z gumami oporowymi na trening w domu ?

Jakie suplementy polecasz na redukcję?

[...] mi nierównomiernie. Mozliwe ze to ze wzgledu na to ze jestem leworęczny albo po prostu mam krzywą klatę.Chodzi o to że prawy dół klaty mam mniejszy niz lewy i nie wiem jakie ćwiczenia robic aby wyrównac dół klaty i ogólnie ją lepiej wyrobic bo dół jest u mnie najgorszy. Zazwyczaj robię skos dolny i technika jest chyba ok ale moze po innych [...]

Witam serdecznie, jakie bcaa z sfd są aktualnie "najlepsze" Składem i smakiem? Potrzebuje ich na treningi na macie, a więc lepiej by nie były o smaku https://media.tenor.com/images/c618b0bd6703b5e172e5d3a30561ce59/tenor.gif Zastanawiam się także nad dobra odzywka przedtreningowa, ale pod sportu walki a więc pompa typowa odpada. Trenuje od ponad 15 [...]

Chciałbym się dowiedzieć jakie rozpiętki będą najkorzystniejsze na ławceskośnej czy poziomej

Do tematu %-) Mam problemy z spore problemy z kolanami i najprawdopodobniej z barkami. Lekarz zrobił USG kolana, i stwierdził ubytki chrząstki i przepisał jakieś tabsy/proszki na odbudowę. Gdy skończyły się, to kupiłem Animal Flexa %-) . Nie zauważyłem jakiejś znaczącej poprawy. Teraz znowu się wybieram do znajomego lekarza, i tutaj moje pytanie - [...]

Chce zrobić cykl na saa . Chce podejść z głową , jakie badania wykonać ?

Witajcie. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam kilka pytań. Na wstępie chciałbym zapytać o trening nóg. Mianowicie chodzi o to czy robiąc tylko wykroki z hantlami i i przysiady z gryfem można sensownie rozbudować mięśnie nóg ? Czy można łączyć ze sobą te dwa ćwiczenia na jednym treningu ? Jakie ćwiczenia z użyciem gryfu i hantli można jeszcze [...]

Witam, czy macie artykuł gdzie mogę poczytać jakie produkty mogę jeść na białko węglowodany i tłuszcze?

Hej Jakie ćwiczenia na brzuch możecie polecić po zakończonym treningu siłowym ?

[...] na jednym treningu na dane prawie jest za mała, takie fbw jestem w stanie wykonać nawet 5/6 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi czy zostać przy takim fbw czy może zrobić push pull i martwy wsadzić do pull A siady do push czy może zrezygnować z tych ćwiczeń skoro przy moich nie korzystnych dzwigniach (187cm) nie dają takich efektów jakie powinny

Jaki trening będzie dobry na wyrobie fajnej sylwetki oraz jakie będą przydatne suplementy?

[...] składał się z wymieszanych ćwiczeń na każdą partię ciała (na sam koniec dam przykład jednego dnia). Takich treningów miałem 4 razy w tygodniu. Jednakże zastanawiam się, jakie rozwiązanie jest lepsze... Takie mieszanie ćwiczeń, czy np. skupienie się na dwóch/trzech maksymanlnie partiach mięśniowych na trening? P.S 1. przysiady (squats) 2. [...]