mleko w

[...] posmarowany maragaryna z serem żółtym III sniadanie To co w drugim... Obiad Ryż woreczek polany oliwa miesko gotowane ew. suroweczka ----trening----- Posilek po treningowy Ryż lub kasza gryczana Ser Rodzynki/czekolada (owoce/seerek homogenizowany)* (twaróg)* *- przy nadmiarze kasy Posilek antykataboliczny kanapki z serem mleko kasza gryczana

[...] jakie na co dzień spozywacie!!!!!!! -spaghetii z sosem -makarony z róznymi sosami -makaron z tuńczykiem -ryż z sosami -sam ryż bez dodatków -płatki kukurydziane -jogurty -mleko -kakao -wędliny(kanapki) -piersi z kurczaka -kotlety mielone -ser -jajka z majonezem -pasztet -owoce -warzywa -hot-dogi -kurczak wędzony -czekolada -paluszki rybne [...]

[...] + Ovopol). Czytalem, ze kreatyne mozna brac z bialkiem, ale czy z serwatkowym? Czy nie obniza to w jakis sposob wchlanialnosci (w koncu WPC to produkt mleczny)? Czytalem ze mleko obniza wchlanialnosc krea, dlatego nie powinno sie rozpuszczac w mleku (rozpuszczam w wodzie). I drugie pytanko: Pije olej lniany dla uzupełnienia diety w tluszcze. [...]

chciał bym sie dowiedzieć czym jest pirogronian,wiem że jest połączona jego cząsteczka z cząsteczka monohydrantu,ale czym jest sam związek zwany dalej pirogronianem. pij MLEKO,będziesz WIELKI

Witam, ułożyłem swoją dietę i chciałbym abyście ją ocenili ;) Moje zapotrzebowanie dzienne: Kalorie 2417kcal białka 152g tłuszcze 81g węglowodany 272g Z diety wynika tak: kalorie-2213 B-150,3g T-67,4 WW-274g Moja dieta wygląda tak: 1 Posiłek Płatki owsiane błyskawiczne 60g Mleko 3,2 250ml 2 Posiłek 2 Kromki chleba razowego (70g) serek [...]

Co mam jeść, na śniadanie, jeżeli nie moge jeść jajek, więcej o tym w ponizszym temacie: http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_brzucha_po_jajkach-t403079.html Myslalem o jakims mixie, moze mleko, platki owsiane, no ale jeszcze jakies zrodlo białka by sie przydało, pewnie myslicie o twarogu, no ale jem juz go na noc 200-250 g, takze nie wiem, doradźcie

[...] TRENING 5. *ryż brazowy(100g) *ser twarogowy chudy(80g) *łyżka dżemu *orzechy arachidowe (20g) *jedno całe jajko 6. *ser twarogowy chudy(100g) *oliwa z oliwek(10g) *mleko 2%(200ml) MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: kalorie: 2933,6(kcal) białko:156(g)/ 2g na kg. tłuszcze:101,4(g)/ 1,3g na kg węglowodany: 349(g)/ 4,5 na kg proszę was o ocenę i [...]

Dane: Wzrost 180cm Waga 66 kg Staż: 1 rok Zapotrzebowanie: B:165 W:360 T:86 Kcal:2884 Posiłek I -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -mleko 3,2 400g -ser twarogowy chudy 100g -miód 10g Posiłek II ( w szkole ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy 150g -banan 200g Posiłek III ( w szkole ) -chleb razowy 200g -szynka z indyka 100g -pomidor -oliwa [...]

[...] ryżu pierś z kurczaka warzywa 4 posiłek 16.00(przed treningiem) 150g ryzu 200g jogurtu banan 5 posiłek 19.00 (po treningu) chleb razowy szynka z piersi kurczaka 6 posiłek 20.30 250g sera białego 200g mleka Napewno znajdzie sie cos co mozna zamienic na lepszy składnik. Szczegóły typu mleko 0.5% czy 3.2% tez prosze poprawić. Dziekuje. Pozdrawiam.

[...] 300. Białka 182g, węglowodanów 193g, tłuszczy 91g. A oto mój ogólny zarys diety. Mile widziane słowa krytyki i ewentualne podpowiedzi. 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż [...]

Witam ! Mam do forumowiczów prośbę o ocenę ułożonej przeze mnie diety. Posiłek 1. - płatki kukurydziane 100g - mleko 3,2 % 300 ml - jogurt jagodowy 1,5 % 150g - herbata z cukrem 200 ml Posiłek 2. - chleb baltonowski 150g - ser gouda tłusty 30g - banan 100g - jaja kurze całe 120g - margaryna "delma" 10g Posiłek 3. - makaron bezjajeczny 100g - [...]

[...] slodycze idealne miedzy posilkami lub po prostu gdy nie mamy odzywki pod reka ;) czas przygotowania : 15 minut skladniki : -odzywka bialkowa (whey, matrix) -odtluszczone mleko w proszku (nie granulowane!) -banan -opcjonalnie (slodzik-cukier puder, rodzynki, orzechy) przygotowanie : 1/2 szklanki banana 1/2 szklanki odzywki bialkowej 1/2 [...]

[...] Polega on na tym, że jak jem to mam odruchy wymiotne. Zaczęło się to jakiś miesiąc temu i miałem tak tylko jak jadłem śniadanie (płatki owsiane z mlekiem). Zamieniłem mleko na wodę i mogłem normalnie jeść. Ale od niedawna zaczęło mnie mdlić przy każdym posiłku. Nie daję rady zjeść żadnego posiłku do końca. Żołądek mnie nie boli i oprócz [...]

wiek: 18 wzrost : 190 waga : ~ 74 kg z gory pisze , ze mleko i gotowaną pierś wykluczam sniadanie: musli lub platki owsiane (w tym rodzynki) z jogurtem naturalnym + orzechy, oliwa 2 sniadanie : serek wiejski + kromka chleba pelnoziarnistego przed siłką 50 g olimp gain 6000 + 30 g bialka ostrowia po siłce : banan obiad: brazowy ryż + smazone 2 [...]

Waga 67 kg Wzrost ok. 188 cm Wiek 16 Staż 3 miesiące 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajecznica z 3 jajek 10;30 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml 11:00 Trening (od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego) 13:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka Sałatka 16:00 Ryż [...]

255g bialka // 234g ww // 80g tluszczu Meal 1 musli+mleko 0.5+3jaja na twardo+20g bialka Meal 2 serek wiejski + warzywa +10g bialka Meal 3 makrela + owoc Meal 4 ryz+kurczzak+ warzywa meal 5 bialko 30g - przed treningiem Meal 6 20g bialka + banan - po treingu Wiek-23 Staz-3lata [...]

[...] z kuraka i ryzu sa nie za dobre bo zalegaja w zoladku dosyc dlugo a tego nie chce wiec wpadlem na pomysl taki mysle ze dobry czy moge robic tak: ugotowac sobie ryz do ryzu mleko normalnie i jem to a zeby dodac bialka to piersi odzielnie jem w tym samym czasie( na wodzie ugotowane) moze byc takie cos ? Chodzi mi konkretnie o ten pomysl czy to [...]

Witajcie. Ukłądam sobie porządną dietę i robiąc naleśniki zliczyłem sobie jak to wygląda, mianowicie: Masa do naleśników: 1. Mąka - 250g tj: 842 kcal 23g białka 187g węglowodanów 3g tłuszczu + 2. Mleko - 300l (2%): 150 kcal 10g białka 14g węglowodanów 6g tłuszczu + 1 jajko ważące 56g (średnie albo małe) Po przygotowaniu zważyłem naleśniki - wyszły [...]

mam 19 lat waże 66kg przy wzroscie 182cm. jestem amatorem i ulozylem sobie dietke bo cwicze juz jakis czas bez efektu;/ chce PRZYBRAĆ NA MASIE prosze o oceny i korekty. ŚNIADANIE • Mleko 2% (500ml) • Płatki kukurydziane (200g) WW-196g B-29g T-15g 2 ŚNIADANIE • Jaja kurze (2 szt.) • 2 bułki białe WW-100g B-40g T-24g OBIAD • Taki jaki mama zrobi [...]

witam. kolega prosił zebym wrzucil jego diete i prosze o oceny. Wzrost 173, waga 70 sniadanie 10.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy półtłusty 100g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 5g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g Ser twarogowy półtłusty 100g przed treningiem 16.00 Ryż [...]