jak trenować

"Chodzi mi o górną część przedewszystkim, bo nogi mam umięśnione niesamowicie i już raczej nie potrzebuję ich trenować jak coś to mogę wrzucić foto. " Chyba sobie kpisz ...

[...] w ktorym odnotowałem straszne spadki i musialem wracac do starej utraconej formy. Myśle ze trening 2x w tygodniu z cwiczeniami bazowymi bedzie dobry w moim przypadku a jak ty uwazasz? Rozumeim ze cwiczenia izolowane sa tez potrzebne. Zabiore sie za trening up i down ale czy uwazasz ze wtedy powinienem tylko 3xtydzien chodzic na silownie? [...]

[...] trochę słabsza, ale obwody będzie miała znacznie większe. Są sportowcy, którym zależy na utrzymaniu wagi ciała - przy znacznym wzroście siły. "Proszę o odpowiedź, gdyż jak widać jestem zielony, a zacząłęm chodzić na siłownie i nurtuje mnie to pytanie, jak właściwie powininem trenować na mase, siłe, rzeźbe..." Pytanie z cyklu: Doradźcie [...]

[...] Jak sadzisz wazzup1988 ile musze cwiczyc zeby na moich rekach bylo widac efekty ? :> To zależy co masz na myśli mówiąc "efekty", zależy od czego startujesz, jak dobrze się przyłożysz do treningu, diety, regeneracji, etc etc. Generalnie po 2 miesiącach powinno być widać, że zaczyna wszystko iść w dobrym kierunku. A no i broń Cię [...]

podaj staż wiek no i do tej pory jakie treningi robiłes albo jesteś bardzo zaawansowany albo początkujący raczej to drugie podaj jaki jest Twój cel masa rzeźba szybkość wystzymałośc .... to ważen podaj rózniweż Twoje wymiary i dostępny sprzęt na którym będizesz wykoywac ćwiczenia co do połączeń to polecam następujący sposob poniedziałek [...]

Myślałem właśnie nad tym planem tylko zastanawiałem się, jak połączyć go z innymi partiami. Np: Pon : Przysiad + WL + Barki Śr : MC + Plecy + Biceps Pon: Przysiad + WL + Triceps W razie czego czekam na propozycję ;-) Edit : Zapomniałem dodać, że mogę trenować tylko od Pon do PT Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-09-25 15:25:03

40kg to wbrew pozorom nie jest jakoś bardzo mało na początek i faktycznie można na tym sporo pociągnąć plan treningowy zwłaszcza, że ćwiczeń masz całą masę do wyboru. Możesz spokojnie korzystać z tego tematu podwieszonego pierwszy rok treningów bo jest sprawdzony wielokrotnie. Ewentualnie jak będziesz potrzebował zmodyfikować niektóre ćwiczenia [...]

ogolnie przy zejsciu z SAA nie powinienes trenowac lzej, z mniejsza czestotliwoscia czy objetoscia, trening powinien byc tak samo wymagajacy, tak samo ciezki, aby zachowac jak najwiecej tego co udalo Ci sie wypracowac. ja bym nie kombinowal i staral sie za wszelka cene utrzymac treningowo to co do tej pory robilem, wiele osob schodzac z bomby [...]

ja jestem za tym że to możliwe bo jak ja zacząłem trenować biegi to w ciągu miesiąca przytyłem 2 kg( już od roku nie trenuje biegów) treningi miałem trzy razy w tygodniu Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 16:17:16

Witam ponownie Poćwiczyłem regularnie z parę tygodni (pompki, przysiady, brzuszki + WF, przestałem jeść śmieci + kolacje i mam jakieś 70,9 kg (mięśni się raczej nie nabyłem ale kondycja była jak robiłem to codziennie. Znalazłem siłownię i chciałbym by ktoś powiedział jakie są realia tzn w jakim okresie mam trenować (ile razy w tygodniu wystarczy i [...]

obrona na ulicy... zenujace to jest idziesz trenowac, bo sie boisz po ulicy chodzic? jak sie boisz teraz to nawet po 10 latach treningow bedziesz bal sie dalej i uwierz, ze umiejetnosci niewiele ci pomoga jak spotkasz przeciwnika, ktory na tej ulicy sie wychowal i takie potyczki to dla niego norma, a ty bedziesz mial lzy w oczach po dwoch [...]

No wiesz garyu, ale jakby to na tym polegalo, zeby jechac na zawody i zostac kaleka i nie moc juz wiecej trenowac, a juz nie daj Boze skonczyc na wozku to jabym sie nie podjal trenowania. Przyznam ze ja nie poszedlem na SW by zostac jakims niewiadomo jakim mistrzem. Raczej dla siebie. By uodpornic sie na bol, poznac co to walka, nabrac sily, [...]

...to jak z tym treningiem? moge trenowac tak jak to rozpisalem;)? pzdr

Nie rozumiem jak mozesz nie moc dodac co trening 2,5 kg jak zaczynasz od 30 % mniej.Przeciez to nierealne - cos mi sie wydaje ze nie za bardzo rozumiesz na czym 5x5 polega. To tak jakbys wycisnal na klatke 5x50 kg i zaczal trenowac 5X5 z 35kg i chcial mi powiedziec ze nie jestes w stanie dokladac co trening 2,5 kg zeby dojsc w koncu do 50

Zmień klub, przecież to śmieszne, że jak nie chcesz startować w zawodach to nie możesz trenować. Nie każdemu zależy na startach i trener powinien to zrozumieć. Spróbuj pogadać z trenerem, a jak się nie uda to ja zmieniłbym klub na jakiś normalny.

Odświeżam.Co to jest ten split bo szukam i nie mogę znaleźć FBW to już wiem i znalazłem.Jeszcze się zapytam czy jak mam taki krótki staż (3miesiące z przerwą) to podczas redukcji czy po miesiącu od rozpoczęcia mogę brać odzywkę na przyrost masy?I wtedy bym musiał od razu zmienić dietę?Czy np.Robić redukcje przez 6-8 tygodni,pózniej trenować na [...]

nightingal doskonale to rozumiem ;) ronie220 klatkę próbowałem podchodzić z każdej strony . Mniejszy ciężar z jak najlepszą techniką , duże ciężary mniejsza ilosć powtórzeń. Niestety jestem nadal niezadowolony . Z dietą wszystko jest okej ponieważ zauważam progresję w barkach , ramionach , nogach i plecach. Zawsze miałem problem z rozbudowaniem [...]

jony0008 staz nie ma nic wspolnego z tym,na jakim poziomie sie znajdujesz. wypracowany poziom sily- moze powiedziec o wiele wiecej. to,jak reagujesz na bodzce. czy proste metody nadal sie sprawdzaja,czy tez musisz kombinowac,bo coraz trudniej wymusic adaptacje. DLATEGO KTOS MOZE TRENOWAC KUPE LAT,A I TAK NADAL JEST POCZATKUJACYM.

Ja zaczynałam od boksu a od pół roku ćwicze też bjj Powiem Ci szczerze że boks trenuje się o wiele łatwiej, ponieważ w bjj masz różne techniki, czeto takie że jak widzisz je pierwszy raz to nie wiesz co sie stalo i jak to trener wogóle zrobił natomiast po pewnym czasie jak opanuje się podstawy to już jest łatwiejfajnie jest zacząc trenowac z kimś [...]

Kobiety nie reagują na trening siłowy tak szybko jak mężczyźni, więc nawet trenując podobnie nie upodobnią się do kulturystek. Wiele dziewczyn boi się trenować z obciążeniem bo myślą że będą wyglądać jak "babochłopy", ale powodem tego jest ich niewiedza. Nie tak łatwo zbudować mięśnie szczególnie jak się jest kobietą.