jak trenować

[...] cofnac chociaz o dobe to bym nie wsiagl do pociagu jadacego w 2kierunku i nie wrocil do domu o 6 rano zamisst o 23 a co do sztuk walki to zakladajac ze mam swiadomosc taka jak teraz to bym zaczol trenowac kk w 1997roku bo jakos tak sie u mnie w miescie cos tam ruszylo i trenoal tak jak teraz i troche wczensiej bym zaczol jezdzic na treningi do [...]

Pierwszy poważny błąd: brak tłuszczy! Orzechy i oleje. Drugi błąd: brak białka lub fatalne źródła. Twaróg jada się na noc ze względu na długie wchłanianie. W dzień powinieneś jadać kuraka, wieprzowinę, wołowinę, ryby, na śniadanie jajka. Mięsa nie smażyć tylko piec, gotować, dusić. Jeśli musisz smażyć, to na małej ilości tłuszczu i bez panierki. [...]

[...] gotowca. pocwicz troche,nabierz doswiadczenia-wtedy probuj. jesli pacjent nie potrafi podciagnac swoich 4 liter na drazku i taki sam orzel jest przy wyciskaniu na lawie,to jaki jest sens dodatkowych cwiczen na bic i tric?ZADEN. to tylko znak,ze musi bardziej przylozyc sie do cwiczen bazowych. staz?jaki staz? ktos moze trenowac 10 lat i nadal [...]

[...] można wytrenowac sytetematycznym treningiem do wystarczającej, a moc maksymalna (czyli np żeby zostawić wsyztkich na podjeździe) to ciągle można polepszać i nie ma granicy jakieś, że już tego trenować nei trzeba, jak w przypadku wytrzymalości tlenowej (kolega ma wyścigi na dystansie 80 km to nie ma potrzeby śmigąc 200 km). Nikt nie staję się [...]

Szczerze mówiąc, zamierzam stosować diete na masę jakieś 5 miesięcy (pierwszy miesiąc dobiegł końca i przytyłem ponad 2,8kg). Jeśli tak dalej pójdzie to zakładam, że w 5 miesięcy przytyje 10kg (średnio 2kg miesięcznie). Po osiągnięciu tej magicznej wagi do której dążę, wziąłbym się za rzeźbienie i dopiero wtedy wprowadził bym inny trening, [...]

Jesli zaczynasz trenowac to odzywki odpadaja,jak juz wyzej ktos madry napisal,po drugie masz drazek(czyli to juz cos),masz do wykorzystania cale spektrum cwiczen opieracjacych sie na ciezarze wlasnego ciala,mowie tutaj przede wszystkim o: pompkach(uniwersalne cwiczenie dobrze rozwijacace obrecz barkowa i ogolnie [...]

[...] 20x60 / 15x60 / 15x60 7. Glute bridge 30 / 30 / 30 8. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 3S+12K / 2K+12K 9. Brzuch - wznosy wisząc 25 / 25 Podsumowanie - nie wiem jak Wy robicie tyle wykroków ale mi po 40 tak uda się pompują że nie jestem w stanie dalej robić. Wymyśliłem ćwiczenie nie dla mnie ;-D. Od 7 ćwiczenia dogrywka w domu była. [...]

[...] tylko nawet o niewielkim deficycie. Może się odnieś do badania, które podałem. Są tysiące artykułów na ten temat oraz doświadczenia ludzi, a Ty dalej ten mit powielasz, że jak rozumiem nawet grama mięśnia na deficycie nie zbudujesz, bo jakąs zasadę fizyki sobie wymyśliłes. Wiadomo, że przyrost będzie znacznie mniejszy niż na masie a przy [...]

wiecej bialka i zacznij trenowac na silce powt. od 15 do 8 jak przybijesz koks to i tak po cyklu poleci bo wspinaczka nie zbuduje suchej masy tylko silka i zarcie pocwicz ze 2 lata na silce Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-04-25 02:08:07

[...] ćwiczeń więc zbędny jest ich trening. Jak będziesz mieć odpowiedni staż i zobaczysz dużą dysproporcję między przedramionami a bicepsem to możesz je trenować. Ale zrobisz jak zechcesz.. Jak tak bardzo chcesz to możesz zrobić 2 ćwiczenia uginanie przedramion nachwytem/podchwytem po ok 15-20 powtórzeń. Przedramiona regenerują się bardzo szybko, [...]

a mi sie wydaje, że to jedna wielka bujda, nie przesadzajmy ze umrą na zawał po 5 metrach, poprostu mogą uprawiać sport tylko nie tak intensywnie jak młodzi, chociażby przykład z du.py aero na rowerku stacjonarnym to ich zabije ? nie ! moim zdaniem tutaj pies pogrzebany jest w motywacji," a bo po co, a ja jestem już stary po co mi to, a ja [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub 400kcal przez dwa [...]

[...] Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

[...] Polsce i jest wielu oszustów, którzy zakładają sekcje która uczy wszystkiego i niczego (może się myle) ale z drugiej strony Lutadores to dobra "firma" bo zawodnicy jak i trener mają całkiem niezłe sukcesy w kraju ale kasy brak ;(, a co do Taja to sam nie wiem bo pare osób które na niego chodziło przepisało się właśnie na MMA i mówią, że [...]

[...] JAK CHCESZ WYGLADAC JAK CHLOP...nikt rozsadny nie poradzi cyklu dla kogos kto ma w lapie 32 bo znaczy to ze nie zaczal on jeszcze rosnac :> Ps. Nie wierze zeby ktos jak mowisz ponad 2 lata systematycznego treningu i dobrego jedzenia mial takie wymiary...sciemniasz nas odnosnie tych 2 kwesti albo naprawde twoj problem wymaga wizyty u [...]

najlepszy jeswt mongolski balet ^^ jak jest gość do bani to może nawet trenować judo 10 lat a i tak dostanie ! nie styl walczy a człowiek !

[...] rozgrzewki miewasz skurcze, potas magnez powinien pomóc... no ja bym nie radził trenowac skoro masz problemy ze stawami... dopiero kiedy odczujesz poprwe po animalu... sam jak miałem kontuzje barku to nie mogłem ćw nawet jak miałem sztange na plecach i robiłem przysiady rękoma ją trzymałem to odczuwałem ból w barku Zmieniony przez - gwiazda17 w [...]

Patrykkk dokladnie wiem o czym mowisz.Wszystko jednak przyjdzie z czasem,musisz trenowac i jak najwiecej sparowac a po kilku latach bedziesz w stanie kontrolowac swoja psychike.Tez kiedys tak mialem.Trenuje kick-boxing od 6 lat i niestety ale kilka razy musialem walczyc na ulicy.W pierwszej chwili moze i byl strach ale po chwili adrenalina [...]

[...] regeneracji odpowiem tak Fakt startuję w kracie na lato i niechce mi się kombinować z dietą więc postanowiłem nie ograniczać się w jedzeniu a za to intensywniej trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to mnie więcej siły niź trening [...]

[...] :D "Mam pytanko do was czy można połączyć ćwiczenie na siłowni na masę, HST teraz będę robił i sztuki walki (MT, KB i boks). Czy pójdzie masa i to na razie bez odżywek jak będę równocześnie ćwiczył sporty walki?" -- przedewszystkim dieta wszystko musisz uwzględnić (wszelką aktywność fizyczną) podczas układania diety. Kolejna sprawa to [...]