SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

godziny treningu

  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] -> 50 lbs/ 60lbs / 70lbs / 80lbs (cały stos na bramie) / 91lbs 5. Unoszenie nóg w zwisie 3s Cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem (25-30minut się rozciągałem) zajął 2 godziny :D posiłek potreningowy zjadłem dopiero 2,5godziny po treningu.... a był to... "burger" ^^ 136g białka 168g węglowodanów 47g tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 19:06:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + 7,5kg przypięte do pasa + łydki 3x15p - wspięcia na palcach |-| 77kg - w szczytowym momencie przytrzymanie około 2s. "Aeroby": - mecze w piłkę i siatkę na plaży, od godziny 10-13. - meczyk w piłkę na betonie trwający około 1,5h rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 15 minut w miejscu - wymachy, rozciąganie..., ... ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 22:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek 24.02.2014 DT Ponieważ sam zauważyłem konieczność zmian w treningu porzuciłem HST i za poradą MaGora spróbowałem kompleksów sztangowych. Najpierw jakieś pół godziny ćwiczenia wielostawowe w super i gigant seriach. Potem może 15-20min próba tych kompleksów. Piszę próba, bo nie ta kondycja jeszczw i nigdy tego nie robiłem. Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 13:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się w ogniu węglowodanów".. Pokręcone to wszystko.. same paradoksy.. 1. co z szybkimi węglami, jeśli posiłkiem potreningowym jest kolacja? 2. szybkie węgle + do godziny później czystobiałkowy posiłek? 3. olać szybkie węgle? 4. co z oliwą w potreningowym posiłku, który jest zarazem kolacją? 5. czy co? PS - pytam po co tyle [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 22:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    W pierwszym posiłku nie było oleju, bo był to posiłek okołotreningowy.. Czyli 2 godziny przed treningiem mogę wrzucić olej? Po treningu - kanapka z dżemem + szklanka mleka - może być 1,5% albo 3,2% ? Pół godziny potem - shake (no chyba, że będzie pełnowartościowy posiłek) JFM: Ogólnie ok! ..ale na początek dałbym wyciskania, potem klata, nogi, a [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 20:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdybym wiedzial i mial w kosciach to, co mam i wiem dzis - do sezonu przygotowywalbym sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :) W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 09:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 15x45kg / 15x45kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 20 / 20 / 20 22 / 16 / 16 25 / 22 / 20 30 / 26 / 24 dzisiejszy trening zaczęty jakoś po 7, zeszło mi się prawie 2 godziny z całością, co do samego treningu mam lekko mieszane odczucia, ale już przechodzę do rzeczy siłowo jak widać wszędzie dorzucone, w siadach nawet nie odczułem, że [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 10:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WW: 348g 4,8/kg 3400 kcal Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 6 Cffeine - przed treningiem Micha: BDB Czysto i dużo Dziś trochę więcej kcal ze względu iż już od godziny 5 jestem na nogach. Ciężkawa praca na nogach przez 8 godzin, plus 3,5h jazdy tam i z powrotem. Nogi bolą strasznie, ale trening dało się zrobić i w dodatku wyszedł [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 18:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego ok 450g ziemniaków pieczonych :-) Na dobranoc jajecznica z 6 jajek + Omega 3 Chela Mag b6 do poduszki 300mg i do spania. Jedzenie do pracy gotowe więc czeka mnie pol godziny więcej snu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33a34e7c4c3a4bfdaf1367550cc040a4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/982521a618314b5b8caea336cfda3e92.JPG [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 22:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam kilka pytań odnośnie treningu. Czy mogę grać w kosza z 1-2 godziny po treningu? Czy mogę codziennie grać po 2-3 godziny w koszykówke, jeśli ćwiczę na nogi?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 16:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (6) Przyprawy: cynamon, pieprz, sól, anyż, kardamon, papryka czerwona słodka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beee264f73444182871426dadfafff03.png TRENING 3 NOGI 4 obwody zajęły mi 2 godziny 8-)mam nadzieję, że kolejny trening zrobię troszkę szybciej, bo już będzie na mojej norweskiej siłowni;-) Rozgrzewka 8 minut orbi rozgrzewkowy obwód - starałam się [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 11:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 posilek 2 posilek 3 posilek 4posilek 1h przed treningiem 5 posilek za pol godziny 6 posilek pol godziny po treningu magnum i carbo 7 posilek godzina po treningu magnum makaron twarog 8 posilek tuna 9 posilek przed snaem twarog kto tyle zje dam SOGA

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-08 22:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolegów nie zdenerwował mnie ooo! Skończyłem wcześniej wiec dla zabicia czasu musiałem gdzieś iśc ponieważ do domu mi sie nie opłacało iść a na trening miałem jeszcze 2 godziny .Więc wybrałem się do restauracji zwanej KFC skosztować sobie piersi:) Zjadłem tylko 3 bo dieta musi być :) Nadszedł czas treningu bokserskiego . Oceniam go dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2012-12-03 21:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] gainer (70g Carbo PUR + 50g Whey Isolate + 2 lyzki oleju lnianego na wodzie) wciagu dnia wypijam jescze Anabolic Protein (50g rano do pierwszego posilku i 50g na 1,5 godziny przed snem) Dieta: I posilek godz 6 - 150g owsianki 50g Anabolic Protein II posilek godz 9 120g ryzu 250g piersi z kurczaka 150g warzyw lyzka oleju lnianego III [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-04 15:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] mam mam dosc ograniczone mozliwosci spozywania posilkow podczas niej. Jakie bylo by najlepsze rozwiazanie jesli chodzi o suplementacje podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17 (zaczynam o 9), w domu jestem okolo 18 i wtedy moge zjesc posilek. Tylko czy wobec tego ze na trening ide okolo 19 jest dobrym rozwiazaniem jedzenie posilku w tak [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 19:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostarczaj bialko. Najlepiej z twarogu (domyslam sie ze to przed snem) a jesli nie to z miesa. Wywal kanapki i mleko przed snem, przerzuc na rano. Jedz nie czesciej niz co 2 godziny i nie rzadziej niz co 3 godziny. Ogolnie jedz wiecej miesa. Po 20 nie jedz wegli i tluszczy. Tyle na poczatek wystarczy. Przynajmniej w tym dziale Wpisz sobie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2007-01-26 09:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] robić. Następne powtórzenie kuracji zaplanowałem na najbliższe wakacje. Lukasiu, Co do twoich problemów z pogodzeniem treningów i posiłków: Bardzo nie wygodne masz te godziny treningów i zdaję sobie doskonale sprawę, że ciężko by ci było zrezygnować z tego, więc jak to rulezzz napisał: albo jedno albo drugie. Proponuję ci pójść na [...]

    Odpowiedzi: 3106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 17:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silownie, wiec trening zaczynam albo o 16 albo o 17 . trwa +-2h tj do 18 lub 19. z 3 pierwszych posilkow dopiero zjadlem 2000kcal, wiec jeszcze 1800... a tylko 3-4 godziny zanim pojde do lozka... Dlatego w dt na 1,5h(jeszcze jestem w pracy wiec nie ma szans na normalny posilek :() przed treningiem pije 400ml mleka +50g gainera i lece na [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 20:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] masz czasy na te 5, 8 i 10 km A nawet nie wiem. Jak zmierzę, to podam. spid1979: Jak wyglada twoja dieta w dni kiedy biegasz?/i] To się ciągle zmienia. Teraz biegam ze dwie godziny po śniadaniu (owsianka z dodatkami) albo po południu po pracy, też ze dwie godziny po posiłku (np. ryba z warzywami). Od razu po bieganiu piję ostatnio carbo, a po [...]

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 21:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez to, ze taki zabiegany dzień miałam. Ciężko było mi się skupić. Miałam nadzieję na lepszy wynik w wyciskaniu. Zaraz po treningu tak tego nie czułam ale jakieś pół godziny po dopadło mnie takie zmęczenie, że ciężko było mi się ruszyć. Do teraz czuję każdy mięsień jaki pracował dzisiaj. Zaczyna się sezon świąteczny i nawał pracy więc [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 23:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)