ON

Witam, mam 185cm wzrostu, na wiosne ważyłem 93kg. udalo mi sie zjechać do 83, ale już powoli wszystko wraca...teraz mam ok 85kg. obliczyłem swoje zapotrzebowanie, ułożyłem jakiś jadłospis, i chciałem zapytać czy jest on coś wart...jeśli nie to jak możecie zmieńcie tam co trzeba... I. -Herbata zielona bez cukru -Chleb graham -pomidor -poledwica [...]

Witam. Zaczynam z siłownią od jutra, więc rozpisałem sobie plan FBW. Na siłownię będę uczęszczał 4 razy w tygodniu (pon, wt, śr, pt). Planem chce ciągnąć przez ponad miesiąc (góra dwa) bez żadnych zmian. Czy to dobry pomysł? Proszę także o ocenę i poprawę planu. Oto on : Klatka : Wyciskanie sztangi płasko : 3x 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi [...]

Witam, możecie ocenić mój plan treningowy, ilość powtórzeń, kolejność ćwiczeń? Pierwszy raz układałem sam plan więc pewnie jest zły więc proszę o mniej więcej skorygowanie go i po jakieś porady co do ćwiczeń, ilości powtórzeń,serii. Poniedziałek Plecy+tył barku 1 Martwy Ciąg 15/12/10/8/8 2 Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy 15/12/12/10 3 [...]

Siema!:) Ułożyłem swój plan treningowy i nie jestem pewien czy jest on prawidłowy i chciałem się Was poradzić. Mam 18 lat mój staż to 7 miesięcy. Aktualnie buduję masę mięśniową. Poniedziałek PLECY BICEPS -Podciąganie 3 serie MAX -Martwy ciąg 3 serie 6-10 -Wiosłowanie 3 serie 6-10 -Ściąganie uchwytu do brzucha 3 serie 6-10 [...]

Wygrzebałem to na stronie P.Pracowniek, linku opinienowe, tam tez są opinie tematów troszkę przestarzałych. zgadzam sie z tym co on napisał, a jakie wy macie zdanie na ten temat czakam na odpowiedzi? Grudzień 2003 Problem następny, który się sam nasuwa po wielokrotnych obserwacjach to fakt niskiego poziomu sędziowania w Polsce na zawodach [...]

Siema! Zwracam się z prośba o ocenienie treningu. Sprzęt jakim dysponuje to od lat tylko 2 sztangielki 5kg Ale nic to.. Nie załamałem się i szło mi powiem szczerze dobrze. Zaczynałem od Treningu domatora z atlasu, potem robiłem jakieś swoje własne kombinacje tego treningu, później starałem się modyfikować treningi dla innych na siłowni, pod [...]

Total Test = +332% Free Test = +370% LH Raises = +252% Estradiol = -47% Letrozole once a week normalizes serum testosterone in obesity-related male hypogonadism Abstract Objective: Isolated hypogonadotropic hypogonadism (IHH) is frequently observed in severely obese men, probably as a result of increased estradiol (E2) production and E2-mediated [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Precara_Stim_i31190_d380x380.jpg Opis - Szybko uzupełnia mięśnie o glikogen - Wzbogacony o szereg witamin, minerałów i aminokwasów - Szybki przypływ energii Suplement oparty w głównej mierze o węglowodany, których zadaniem jest maksymalne uzupełnienie mięśni w glikogen. Może on konkurować z bardzo popularnym [...]

Witam, mam pytanie odnośnie makreli wędzonej. Jest ona idealnym źródłem kwasów o-3. Zawiera ich nawet kilkakrotnie więcej niż niektóre sklepowe filety z łososia. Pytanie moje jest takie. Ze względu na wygodę kupuje ją zawszę wędzoną. Jest ona u mnie prawie codziennie, a minimum 3 razy w tygodniu. Czy poza tym, że zawiera w sobie dym wędzarniczy [...]

oto przedstawiam wam plan treningowy na ktorym bede cwiczyl przez okres 6 tygodni ak jak radzil mi michail!!!! a oto on dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 12-10-8-8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 12-10 x4 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" [...]

[...] ph pierwszy cykl-epi,drugi-pheravol,trzeci x-mass 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa oraz w 2 fazie definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: (nadciśnienie) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Witam chciałbym wam pokazać mój plan i proszę go poprawić jeżeli jest on do poprawy ^^ PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10, 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.Rozpiętki 10,10,10 2. Biceps: 1.podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x [...]

[...] budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: badania robione min. co pół roku (wątroba, nerki, hormony, serce), generalnie ok ale od kilku lat test mocno w dolnej granicy normy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: YOLO 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 110 kg [...]

Cześć. Od kilku miesięcy ćwicze sobie w domu na drążku, robie pąpki, ćwicze hantelkami i na ławeczce. Chce jednak przenieść się na siłownie i mam pytanie. Waże 70kg przy wzroście 178 . Moje pytanie odnosi się do treningu, a mianowicie: jaki trening teraz stosować jeśli przeniose się na siłownie i zaczne tam ćwiczyć. Moj staż w domu to okolo 4-5 [...]

Opis Booster to pyszny białkowo-węglowodanowy baton o smaku marcepanowo-orzechowym, karmelowym lub truskawkowym. Wyprodukowany został na bazie najbardziej wartościowego białka jakim jest białko serwatki. Zawiera on również w swoim składzie "esencjalne" kwasy tłuszczowe (tzn.: ważne dla życia), które są naturalnym źródłem szybko przyswajalnej [...]

Witam mam zamiar dostać się do Wojska lub do Policji. I Stąd moję pytania : 1.Minimalne wymagane wykształcenie do WOJSKO(Zawodowo)/POLICJA ? 2.Czy aby dostać się do WOJSKA na Zawodowego/kontrakt muszę mieć odbytą zasadniczą służbę wojskową ? 3.Czy aby dostać się do POLICJI muszę mieć odbytą zasadniczą służbę wojskową ? 4.Jak się dostać na [...]

Witam. Jestem juz rok po operacji przepukliny. Mialem wszyta siatke. Mam taki problem: Po treningach a raczej na drugi dzien dzieje sie tak ze mam luzne jadra i jedno jest troche nizej od drugiego. Czasami jest normalnie. Rożnie to bywa. Wyczuwam tez reka ze w tym jadrze po stronie operowanej jest cos oprocz jadra (tak jakby jakas powloczka albo [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ prop + wino / prop + npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Niski poziom bf + troche mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON cały czas 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojedyńcze włosy [...]

Witam wszystkich ;) Postanowiłem napisać ten temat tutaj ponieważ właśnie sztuk walki on się dotyczy... mianowicie... Rozchodzi się tu o to, że może nie jestem bardzo niski (167cm) ale chciałbym jeszcze trochę podskoczyć w górę (powiedzmy tak na 180-185cm) Niestety z moich obserwacji wynika że już od około 2 lat nie urosłem już nawet 1cm więc [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie mety, a mianowicie, jak się dowiedziałem z kilku artykułów, rozwój płciowy jak i kostny u mężczyzn trwa do 21 roku życia, czy jeżeli w wieku 18 lat wezme mietka, nie zahamuję on tych procesów? Nie jestem sezonowcem, nie zależy mi na tym aby przypakować na plaże... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 182 [...]