świąt

[...] łatwego dostępu do siłowni jak dotychczas i z tego powodu postanowiłem ułożyć swój plan treningu domatora. Plan ten miał "zająć" czas ostatnich dwóch tygodni, począwszy od świąt bożonarodzeniowych, a skończywszy na przyszłym tygodniu, przy czym jednocześnie być na porównywalnym poziomie. Wygląda następująco: NOGI: 1 Wykroki z hantlami 3s x 20p [...]

Witam ułożyłem sobie taki oto plan i zastanawiam się czy jest okej. Odpowiada mi ćwiczenie 7 razy w tygodniu i regeneruje się bardzo dobrze. Tak więc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : wf w szkole xd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] życia siedzący, bez treningów. Przestałem, więc jeść nałogowo fast foody i 15 listopada 2012 przy wadze 91kg zacząłem biegać na bieżni. Treningi 7 dni w tygodniu (nie licząc świąt) po około 120 minut z pulsem około 140. Obecnie mamy końcówkę stycznia 2013 i mam takie statystyki: Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Waga: 80 kg % tłuszczu: 13% % wody: 62% [...]

Przeglądając portale bokserskie można odnieść wrażenie, że przegląda się policyjne akta, oraz program 997 jednocześnie. Zaczynamy: Po półtorarocznym pobycie w więzieniu za udział w bójce, na wolność wyszedł utalentowany pięściarz młodego pokolenia Artur Szpilka (5-0, 3 KO). "Szpila" gdy szedł do więzienia, walczył w kategorii junior ciężkiej, [...]

Sun Ming Ming ma 236 cm wzrostu i waży 160 kg. W USA zwodzą go, że zostanie gwiazdą NBA, tak jak jego rodak Yao Ming. Nakręcono już o nim film. Telewizje kreują go na gwiazdę. Tymczasem 23-latek cały czas wymaga ścisłej opieki medycznej. Po raz pierwszy świat usłyszał o nim na początku 2005 roku. 21-letniego wtedy giganta do USA z Chin przywiózł [...]

[...] 1-2 tygodnie=- Tutaj dowolnie możecie stosować ćwiczenia złożone z małym ciężarem około 10 ruchów .. Leciutki trening :] Mam nadzieję że pomogłem obwód po tych 16 tygodniach powinien mocno wzrosnąć ręczę za to :] oczywiście o ile będzie dieta.. Bo bez diety nie ma przyrostów.. Wesołych świąt... Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-03-23 12:28:31

Witam wszystkie Lejdis. Mam na imie Monika i podgladam forum juz od pewnego czasu. 2 lata temu zaczeła sie moja przygoda z pakiernia, gromadziłam ,,sprzet" i stworzyłam swoja mała koksownie .Przez te 2 lata udało mi sie zejsc z wagi 69 kg , zmniejszyc obwody i zbudowac troszku miesnia oraz zdobyc jakies tam pojecie o prawidlowej technice [...]

Siema chcialbym zebyscie ocenili mi trening fbw, cos doradzili powiedziali czy sie nadaje czy nie czy cwiczenia niektore sa zle itp.. Mam tez pytanie czy wgl oplaca mi sie robic kolejny trening fbw, bo jak dotad od wrzesnia robilem fbw, to czy teraz bedzie lepiej zmienic na split? od poczatku wrzesnia do poczatku listopada cwiczylem: Zestaw A: [...]

Tak więc zacznijmy od początku, czyli od zimna. Ciało ludzkie jest do niego lepiej przystosowane, ale do czasu. Posiadamy 10 razy więcej receptorów zimna niż ciepła i są one położone bliżej skóry. Dzięki temu lepiej wiemy, kiedy należy się schronić. Gdy jest nam zimno najpierw blednie skóra, poprzez początkowe zmniejszenie ciśnienia. Następnie [...]

Cześć dziewczyny ! Od jakiegoś czasu czytam wasze forum, całe szczęście że na nie trafiłam, bo moje odchudzanie zaczęłam od zmienienia ilości a nie jakości jedzenia. Nie liczyłam kalorii po prostu stwierdziłam, że jedząc mniej schudnę i jak któregoś dnia podliczyłam, złapałam się za głowę, bo wyszło trochę ponad 1000- masakra, nie wykluczone, że [...]

[...] czy mogę dalej walczyć, to nie wiem, czy ma to sens. Teraz chcę spędzić święta z rodziną, choć na chwilę zapomnieć o tym piekle. www.budo.pl: Więc chociaż spokojnych świąt ci życzymy. Paweł Nastula: Dziękuję i wszystkiego dobrego czytelnikom budo.pl. Pozdrawiam, bądźcie ze mną i dziękuję za wsparcie. Było mi potrzebne przed walkami i [...]

[...] mialem problemy ze zrzuceniem wagi ( taka mam budowe, zawsze bylem tłusty). Ciesze sie ze ta waga tak leci, tylko przy tym pale tez duzo miesni a tego nie chce. W czasie świąt obliczylem sobie tkanke miesniowa która wynosila 70,3kg ( mam 178cm wzrostu i wtedy wazylem bodajze 96.5kg), teraz waze 91,5-92kg a moja tkanka miesniowa wynosi 68,3 [...]

[...] trójboju. Lecz starałem sie. Czy sie waliło czy paliło byłem na siłce. Nigdy nie paliłem, nigdy nie ćpałem. Alkohol się zdarza. Co w sumie normalnie. Nie licząc urodzin i "świąt" 1 piwo miesięcznie. Musze sie wziąc za siebie. Trzymać diete( znaleźć czas i środki na nią, bo narazie jej nie ma ). Co do supli/treningu/filmów ( zdjęc raczej nie [...]

Dzisiaj nasz szanowny Vice Prezydent Affliction ogłosił kilka dość ciekawych informacji. Nie skompletowano jeszcze do końca rozpiski drugiej edycji gali Affliction a tu już nasz szanowny Tom snuje plany co do trzeciej edycji. Według niego na trzeciej odsłonie gali zobaczymy walkę pomiędzy Timem Sylvią a Jerome LeBannerem. Francuz w MMA nie [...]

[...] x (14 min. biegu/2 min. marszu) śr. 10 minut biegu/2 min. marszu + 15 min. biegu so. 20 minut biegu 15 pn. 20 minut biegu śr. 2 x (15 min. biegu/2 min. marszu) so. 25 minut biegu 16 pn. 25 minut biegu śr. 10 min. biegu/2 min. marszu + 20 min. biegu so. 30 minut biegu Bardzo proszę o opinie. Pozdrawiam i życzę Wesołych świąt:)

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-19.jpg Gregg DeGuire/WireImage Dana White planuje start Zuffa Boxing w październiku. Ma to być nowy model rywalizacji w boksie O powstaniu organizacji boksu pod szyldem UFC mówi się już od kilku lat, ale wciąż brakowało konkretów. Podczas spotkania z mediami w środę, prezydent UFC, Dana White ogłosił, że [...]

Siema, to znowu ja. Cwicze już od początu września "na sucho", ale postanowiłem zrobić coś więcej... Mam już diete, plan treningowy, kupiłem Monster Mass'a 3,8kg i prosiłbym Was o ocene mojej diety, planu i dawkowania Monster Mass'a. Z góry dzięki i pozdrawiam. DIETA: DNI TRENINGOWE x3 (poniedziałek, środa, piątek) 1. śniadanie: mleko 250ml + [...]

[...] itp ;), żeby łatwiej było mi zgrać to ze swoim planem. Dieta: Dieta zbilansowana, na razie bez suplementów. Ok 3500 kcal dziennie, wartości jak w ankiecie. Mniej więcej do świąt przez 2,5 m-ca byłem na diecie 3000 kcal dziennie i w tym czasie przybrałem ok 1-1,5 kg. Zwiększyłem więc o kolejne 500 kcal, a od stycznia chciałbym dołączyć jeszcze [...]

[...] GoodisonPark. Fani mogą spodziewać się równej walki, z której zwycięską powinni wyjść gospodarze. Wciąż liczący się w walce o tytuł mistrzowski, Manchester United podejmie w świąteczne popołudnie niezbyt silną ekipą Boltonu. "Kłusaki" mają bardzo pechową serię - w ostatnich 3 meczach nie zdobyli nawet 1 punktu, wszystkie mecze przegrywając [...]

http://wiadomosci.onet.pl/swiat/w-brytania-podczas-zamieszek-zabraklo-wozow-straza,1,4816360,wiadomosc.html co sądzicie o tym? ja nie jestem rasistą, ale myślę że uczestnicy powinni być wyłapani i wysłani do kraju pochodzenia włącznie z całą rodziną, tym bardziej że powodem zamieszek było zabicie jakiegoś dilera narkotyków. mam nadzieję że w PL [...]