świąt

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0febe7eea334b8a81d435013c5b5827.jpg Pogody ducha, zdrowia i radości oraz wszelkiego dobra z okazji Świąt Wielkanocnych życzy Perfect Body Center® Zmieniony przez - PBC w dniu 2014-04-16 16:44:22

Śniadanie 4 małe jajka (jakieś wybrakowane były ) a z nich jajecznica, do tego 2 małe kromki chleba zwykłego białego posmarowanego masłem zrób sobie lepiej omlet z tych jaj z płatkami owsianymi. Biały chleb z masłem to nie jest posiłek dla osoby chcacej schudnać, obiad: na oko z 400g filetów z udek kurzych zapiekanych z majonezem (malutko) cebulą [...]

TRENING WIGILIJNY: KLATKA,BICEPS KLATKA: 4S: WYCISKANIE LEZAC 57KG -67KG -77KG - 87KG 4S: WYCISKANIE HANTLI SKOS GORA 25KG,27.5KG,32KG,32KG x8 powt. 3S: ROZPIETKI, 12KG,14KG,16KG- x10 POWT. 3S: BRAMKA + DROPSET BICEPS: 4S: UGINANIE SZTANGI 12KG, 17KG, 22KG, 25KG- 8x powt. 3S: UGINANIE CHWYTEM MLOTKOWYM 3S: UGINANIE HANTLI LEZAC SKOS GÓRA petarda [...]

cwiczysz 2 miesiace... moim zdaniem powinienes jeszcze poczekac z zastosowaniem jakichs suplementow, tak do swiat co najmniej... a jesli juz koniecznie chcesz, to polecam Mass XXL (gainer) 22g bialka 77 g weglowodanow 1 g tluszczu, do tego polecam kreatyne... wiecej info na sklep.sfd.pl pozdrawiam

[...] tego działu) chciałaby tak wyglądać! Dietę ustalić na razie na ok. 2600kcal, z mniejszą ilością tłuszczu, trenować i obserwować przez tydzień zmiany ciała: powinna skóra być cieńsza i tłuszczyk luźniejszy pod nią (a i waga spadnie gdy tych węglowodanów nie będzie zbyt dużo). Powodzenia! Wesołych Świąt (możesz śmiało zjeść wypieki świąteczne).

zmniejszę tłuszcze jak proponujesz (wcześniej zakładałem zeby ich było własnie sporo - założenia low carb). Liczę ze za jakiś czas dobije do 90-92. W takiej wadze czuje się najlepiej......Wesołych Świąt. Miałem zamiar nie żałować sobie na Świeta :)

To nie brzmi jak 'z własnego doświadczenia'. Miałem niedawno przyjemność poznać dziewczynę trenującą różnego rodzaju sztuki walki od ok. 6-ciu lat. Mówiła mi BARDZO podobne rzeczy (o 'grze' napastnika)... Chyba więcej z tego sztuk walki niż doświadczenia (tak Mi się wydaje, choć oczywiście nie kwestionuję tego) ;) W każdym bądź razie, z tego co [...]

hahaha solider Życze wam wesołych świąt :D:D dużo sprzętu do siłowini jak także odżywek :D:D i czego se zapragniecie wasz wesoły drwalux

Tak się składa, że to świat ufc karłowacieje. Ostatnio przeglądałem zmiany zasad, jakie nastąpiły w ufc. Prawdziwa rewolucja !!! No i ten kretyński przepis, zabraniający ewentualnym zawodnikom ufc udziału, jakby w "macierzystych" imprezach - np. Fedorowi w zawodach sambo.

Tak się składa, że to świat ufc karłowacieje

Racja, jak ktoś wcześniej mówił, że promocja zawodników UFC niektórym świat przysłoniła. Ale po części się z wami zgodzę. Fedor prawdopodobnie mógłby z nimi przegrać ale tylko przez decyzję albo jakieś hardkorowe rozcięcie. Jestem pewien, że nie dałby się im poddać czy też znokautować

a co masz, szczecinke? _____________________________________________________________________________ swinie opanowaly swiat hrhr - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61427 jak sie powinno prawidlowo wymawiac hrhr - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61765 W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma [...]

a ja widzialem Amazone fotki gdzies indziej, a na razie moge wam podac linka z Jej niezlym wystepem: http://www.amazone.jest.piekna.i.to.jest.jej.wystep.mp3.com.pl _____________________________________________________________________________ swinie opanowaly swiat hrhr - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61427 jak sie powinno prawidlowo [...]

no jak to to tak to moze byc? link ktory podalem jeszcze przed chwila dzialal prawidlowo _____________________________________________________________________________ swinie opanowaly swiat hrhr - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61427 jak sie powinno prawidlowo wymawiac hrhr - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61765 W SFD w regulaminie [...]

Wrzucę tutaj, bo i tak mamy offtop. "Lekarze alarmują: doping dostępny w aptekach" http://wiadomosci.onet.pl/1970961,11,item.html Gazetka Szechtera i Ketmana znów zwęszyła sensację. Ciekawe co z tego wyniknie. Najlepszy z tego wszystkiego jest komentarz typa prawda_boli Macie swoją Zachodnią Cywilizację. [...]

Proste ze tam pracuje. Nawet ze mna mieszka pod jednym dachem. Kurde jaki ten swiat maly. A tanmten koles mieszka w okolicy Fort Hamilton

Wszystkim śledzącym mój dziennik treningowy chciałbym na te święta życzyć dużo zdrowia i radości. Aby ten świąteczny czas był odpoczynkiem od ciężkich treningów. Także niech będzie spędzony w rodzinnym gronie. A nowy rok niech będzie lepszy niż ten, który powoli odchodzi. A także realizacji zamierzonych celów sportowych. Wesołych Świąt:-)

Jak czytam wywiady z niektorymi zawodnikami ogólnie sportów siłowych i oni piszą że mają np problemy z wchodzeniem na wyzsze pietra bo łapia zadyszke albo tez maja takie mięsnie uda ze podczas długiego biegu obcieraja sie im one o siebie do krwi (kilku kulturystow tak mialo ..podejrzewam jednak ze duuzo wiecej eheh) .... to ja dziekuje! Słynne sa [...]

Wiec moze po kolei: Misiekcrg - juz samo publiczne wymienienie nazwiska naszej najbardziej utytulowanej fitneski i posadzanie/podejrzewanie Jej o zazywanie niedozwolonych medykamentow jest duzym nietaktem. Po drugie jakiej odpowiedzi oczekiwales ? Jezeli ktos napisalby "tak" to podziekowalbys mu i przyjal to do wiadomosci jako pewnik ? A [...]

AnaDolores DZIEKUJĘ.. Ostatnio to tutaj przerabiają jakieś dziwne tematy.. jakby cos na temat sterydów jeszcze nie zostało powiedziane ( napisane) nie lubię gdybania.. blablania itd. Mówię gdy mam coś do powiedzenia..a przynajmniej się staram pozdrawiam wszystkich hmm dzisiaj ładuje węgielki...wiec świat jest taaaki słodki