[...] przygoda z siłownią ciągnie się od trzech lat z tym, że miewałem przerwy spowodowane różnymi powodami. Po przerwie wakacyjnej wróciłem do treningów od października i na czas świąt do tej chwili miałem przerwe. Prosze o ocene i ewentualną korekte planu. Płeć : m Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 [...]
Witam, rozpisałem sobie nowy plan FBW - priorytet ramiona (aktualnie kończe push pull 4 dni), proszę o ewentualne zmiany, poprawki. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 29 lata WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
[...] maxów): przysiad 100 wyciskanie na klate 60 martwy ciąg 120 Prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki do mojego treningu, z góry dzięki i jeszcze wszystkim pakerom wesołych świąt Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła całościowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: mma Dostęp [...]
[...] o 2h, w 3cim tyg jeszcze o jedną. Trening to FBW 3 razy w tygodniu, dodać do niego jakieś cardio ? Zamierzam trzymać czystą michę i nie przekraczać 2,5k kcal wiadomo oprócz świąt ale tam też nie objem się słodyczami zamiast tego zapcham np kapustą z grzybami :) W inne dni - 14 - ryż/makaron z kurczakiem/indykiem brokuł/warzywa 17 - twaróg z [...]
Witam wszystkich serdecznie ! Na początku pragnę zauważyć , ze nie chce wyrobic sobie miesni jak kulturysta ,chodzi mi bowiem jedynie o to zeby nieco zyskac na wadze .Nie mam tez zamiaru zazywac zadnych srodkow wspomagających ani brac kreatyny albo czegos w tym stylu .Aha i mam dostepne tylko domowe metody . A więc do rzeczy : Data urodzenia : [...]
Witam wszystkich. Od nowego roku planuje przejsc na diete redukcyjna i prosilbym o ocene tego co sobie tam wymyslilem Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 lat Waga : 93 kg Wzrost : 176 kg Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 22% Aktywność w ciągu dnia : Jestem wlascicielem jak [...]
Witam Wszystkich forumowiczów! Piszę tutaj z dość nietypową sprawą jeśli chodzi o te sprawy i naszą społeczność konkretniej chodzi o TATUAŻE. Zapewne spotkam się z większością negatywnych opinii ale miejmy nadzieję ,że również będą pojedyncze oczywiście pozytywne. Chciałem zaoferować fragmenty swojego Ciała jako reklama np. Logo, Symbol. [...]
witam wiem że takie tematy były wiele razy ale świat idzie od przodu i teraz może jest inaczej a poza tym moje pytaie jest dość osobiste i tyczy się głównie mojej osoby ciezko to podłożyć pod ogół. jak miałem 17-18 lat ot ostro cwiczyłem w wieku 17 wrzuciłem sobie troche omki (10) siłabolinu(20) i metki 100. wczęsnie bralem raz winstrol i omke po [...]
Witam.(od razu przepraszam ze bez polskich znakow) Przed maturami zarzucilem sobie na brzuch pare kilo wiec chce je zredukowac poniewaz jesli dalej tak pojdzie to po maturach bede wygladac jak grycanka. Juz ulozylem sobie mniej wiecej plan treningowy. Zalezy mi na spalaniu tkanki tluszczowej oraz ogolnie poprawie wygladu. nie zalezy mi na [...]
Witam, rozpoczynam nowy temat gdyz w poprzednim temacie poczatkowe zapiski maja malo wspolnego z Lafayem i ogolnie jest tam smietnik. Aktualnie od 28.03.2013 robie II poziom. Dobra lecimy. 28.03.2013 czwartek B1 5 5 5 5 5 5 A3 5 5 5 5 5 5 A2 5 5 5 5 5 5 C1 5 5 5 5 5 4 G 10 10 10 10 10 10 H 1 1 1 1 1 1 K2 12 15 15 29.03.2013 piatek B1 6 6 6 6 6 6 [...]
pora na dzienniczek w dziale Ladies fit, żeby ladies fit się stać:-) Pomiary i zdjęcia wrzucę jutro- jest lepiej niż pół roku temu (wychodzę ze stanu wychudzenia bleeehhh :-( Plan pracy na 6 tygodni (do Swiąt%-)później przerwa i zapewne zmiany: CEL: 1) masa:-D mięso, mięśnie, ma być apetyczniej ;-) w planch +3kg w ciągu 6 tyg 2) walka o regularne [...]
y0. Pokażę Wam mój świat. W którym nie ma litości dla samego siebie, Nie występuje tu słowo "przegrana", Nie ma czasu na chwile słabości, Za to przyjemne chwile dla tych, Którzy lubią mocne doznania. Trening na klatkę,po którym nie uwierzysz w to co się stało: /oczywiście rozgrzewka dokładna-wymachy,skręty itp./ 1. Wyciskanie hantelek (z zapasem [...]
O istnieniu wytworów przedstawiających narządy płciowe i akty seksualne, które gdyby powstały współcześnie otrzymałyby miano pornografii lub erotyki, donoszą już najstarsze źródła historyczne, np. malowidła naskalne. Można byłoby założyć, że skoro towarzyszą człowiekowi od właściwie początku jego istnienia, to dzisiaj nie powinny nikogo dziwić. [...]
"Wielokrotnie czytałem w internecie wypowiedzi pana White na mój temat. W mojej ocenie, pozwalanie sobie na mówienie takich rzeczy nie jest oznaką bycia dżentelmenem (w tym momencie Dana White pewnie mówi : „f*** you f***ing russian motherf***er…." dop. def) lub choćby bycia dojrzałym człowiekiem. Jeśli naprawdę chcesz coś udowodnić, pozwól na [...]
[...] mi czy mam dobry jadłospis (na dzis) i czy robię dobre ćwiczenia. śniadanie - dwie kanapki z jasnego chleba z pasztetem i pomidorkami (ten pasztet to pozostałość ze świąt na szczęście robiony przez babcię więc mam gwarancje ze mięso chude) II śn. - a dzisiaj go nie było... wyjątkowo, normalne śniadanie zjadłam o 11, tuz po wstaniu a [...]
[...] to przejdę w fazę stabilizacji. Czy miesiąc stabilizacji od 20 listopada do ok. 20 grudnia w diecie typu 2 dni jem zapotrzebowanie a 1 dzień deficyt taki jak mam na redukcji żeby zbić glikogen, powtarzane na zmianę, tzn. 2-1-2-1-2-1 i tak dalej starczy aby do świąt organizm się ustabilizował? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-03 20:52:37
witam wiem że takie tematy były wiele razy ale świat idzie od przodu i teraz może jest inaczej a poza tym moje pytaie jest dość osobiste i tyczy się głównie mojej osoby ciezko to podłożyć pod ogół. jak miałem 17-18 lat ot ostro cwiczyłem w wieku 17 wrzuciłem sobie troche omki (10) siłabolinu(20) i metki 100. wczęsnie bralem raz winstrol i omke po [...]
Witam na poczatek chcialbym prosic o wypowiedz tylko osoby, ktore maja pojecie o to o co poprosze, bo to dla mnie naprawde wazne. Chcialbym zaplanowac nowy cykl masowy, chce zeby byl to naprawde dobry cykl, bo mam taki problem cwicze od wrzesnia 2006 (trening na mase split od stycznia 2007, z dieta i powaznym podejsciem od wrzesnia 2007) z [...]
Cześć, jestem nowy na forum dopiero zaczynam przygodę z treningiem.Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ważę 58 kg."Ćwiczę" ( bo nie można tego nazwać pełnym treningiem) w poniedziałki, środy i piątki. W te dni robie pompki (z planem 100 pompek).Na raz potrafię zrobić 50 pompek. Zawsze chciałem ćwiczyć całe ciało, szczególnie zależy mi nie na wyglądzie [...]
O cudownym brazylijski dzieciaku właśnie usłyszał cały świat Na razie jest gwiazdą futsalu, czyli halowej odmiany piłki nożnej. A w przyszłości futbolu. To 8-letni Bruno Costa, zwany również Bruninho. Na jego punkcie oszaleli dziennikarze niemieckiego „Bilda", którzy zatytułowali tekst o nim poświęcony: „Bye, bye, Ronaldo! Teraz nadchodzi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
