trzy

Trening: Ostatni taki sam 28.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/qLaSY3J.png 1. Siady progres wszędzie ale ogólnie czuję ostatnio coś te nogi wymęczone, chyba spróbuję zmienić 4x interwały po siłowym na 3x , a raz wlasnie przy push 1 będę robił zwykłe cardio. Zobaczę co na to Przemo, ale dziś tak zrobiłem. Ogólnie nie narzekam, powoli dokładam [...]

Wtrąca swoje trzy grosze. Osobiście uważam że w życiu można spróbować wszystkie tylko z należytym rozsądkiem i zapoznaniem się wcześniej z tym co chcemy tak naprawdę zrobić. Jakie korzyści/przyjemności z tego będą wynikać tak samo jak i zagrożenia. Jak ktoś z góry mówi "nie bo nie" albo "nigdy" to dla mnie też już przegięcie w drugą stronę.

[...] tego słowa ale tylko to określa mój pełen bęben), to następnego dnia daje z siebie 130%. I jakoś się to kręci. Sam po operacji myślałem że będzie dużo gorzej. Jednak raz, że jakoś się zmobilizowałem do uważania, dwa, organizm nie domagał się tylu jedzenia kiedy tylko leżałem, no a trzy, już wróciłem do sportu. Życzę Wam wszystkiego dobrego!

Z dziennika MaGora wynika, ze pocial kalorie gdyz je intuicyjnie i tylko trzy posilki dziennie. U mnie podobnie. W nowej pracy mam malo czasu poniewaz wciaz mam sporo do ogarniecia. To potezny hotel 253 sypialnie i kuchnia wieksza od naszego mieszkania (ktore duze jest). Z tego wzgledu jem co popadnie na szybko kiedy mam czas ale nadal z puli [...]

[...] bardzo wysoko z kcal, a posiłki zjadasz takie, które proszą o ciąg dalszy. Przy IF, gdy przesuwasz śniadanie na 14:00 - 15:00 i zamierzasz skończyć miskę o 21:00, jesz dwa, trzy obfite posiłki, które dają poczucie sytości. Ot i cała magia. Osobiście podoba mi się taki układ, ale efektów to tu Kuba za wielkich nie będzie. Chamskie weekendy [...]

Patrz na to pozytywnie - na górnym wykresie (trzy kolory łącznie) waga, suma tłuszczu i suma mięśni spotkały się w jednym punkcie ;)

[...] Nie ma nic wspanialszego nad dobre jedzenie! Nawet tych, którzy dziś ciągle gdzieś się spieszą, suto zastawiony i pięknie nakryty stół bez wątpienia choć na chwilę zatrzyma. Stare przysłowie mówi, że jedzenie to modlitwa. Warto więc zatrzymać się na tę chwilę, by oddać jej należytą cześć. Będzie z pewnością za to wdzięczny nie tylko [...]

No czeeee! Ja to taki pół kolarz, pół niewiadomo co %-) Setka w trzy godziny to już nie jest cardio po treningu ;-) Jeszcze będą z Ciebie ludzie ;-D

Ok, mam nadzieję że jasno napisałem moje pytania. Ogólnie moje dylematy sprowadzają się do tego, czy uprawiając trzy dyscypliny sportu możemy stawać się lepsi w każdej dyscyplinie tak samo, jakbyśmy uprawiali pojedynczy sport osobno. Najlepiej jak sam się przekonam, gdyż mam porównanie z wieloletnim bieganiem ;-) Kiedy wybieracie się na ferie? [...]

[...] akton, a zaczynać barki proponuje od wyciskania. Aha i polecam wyciskanie siedząc, to samo z unoszeniem na boki (unikamy oszukanych ruchów). No i w twoim przypadku robiłby trzy ćwiczenia po trzy serie na tę partię. PLECY: daj wiosłowanie na początek, ja bym tam dał podciąganie szerokim uchwytem, no i wiosłowanie sztangielką już lepiej zamiast [...]

[...] Obaj walczyli w co-main evencie sobotniej gali UFC 276 w T-Mobile Arenie w Las Vegas. To był dominujący występ Volkanovskiego (25-1 MMA, 12-0 UFC), który przez ostatnie trzy lata był łączony z Hollowayem, biorąc pod uwagę ich pozycję na szczycie dywizji. „Ta rywalizacja, to była niezła podróż” – powiedział Volkanovski na konferencji prasowej [...]

To sie nazywa zywe forum :) >>>Taka rada: wez sobie jakis fajny plan Wodyna i tyle. Patrzylem... ale znowu jest tego w bum cyk cyk... >>>nie zagłębiaj sie więc w technikach zaawansowanych. trenuj prostymi metodami bo tylko one przynosza pozytek początkującym. jakimi planami trenowałeś dokladniej? act, ...? Staram sie wlasnie, [...]

[...] dwa w przeciagu dwóch miesiecy w dziennikach Bruce'a( w ktorych zapisywał kiedy z kim i o ktorej cwiczy)? Dan nauczał dwa razy w tygodniu w szkole Jun Fan gung Fu w L.A i trzy razy w tygodniu Kenpo Karate w szkole Ed'a Parkera, jednocześnie trenował Eskrime..... Dlatego mam pytanie, gdzie wcisnął te 2000 prywatnych lekcji z Bruc'em??? Cały [...]

[...] A dla juniorów (-ek) do lat 20 i młodzieżowej B dla juniorów (-ek) do lat 20. Zawodnicy lub zawodniczki, którzy nie uzyskali limitu odpowiedniego dla kategorii wagowej nie otrzymują medalu i nie biorą udziału w jakichkolwiek klasyfikacjach. Zasada ta obejmuje wszystkich startujących. Najlepszym zawodnikiem imprezy w każdej kategorii wiekowej [...]

[...] A dla juniorów (-ek) do lat 20 i młodzieżowej B dla juniorów (-ek) do lat 20. Zawodnicy lub zawodniczki, którzy nie uzyskali limitu odpowiedniego dla kategorii wagowej nie otrzymują medalu i nie biorą udziału w jakichkolwiek klasyfikacjach. Zasada ta obejmuje wszystkich startujących. Najlepszym zawodnikiem imprezy w każdej kategorii wiekowej [...]

[...] A dla juniorów (-ek) do lat 20 i młodzieżowej B dla juniorów (-ek) do lat 20. Zawodnicy lub zawodniczki, którzy nie uzyskali limitu odpowiedniego dla kategorii wagowej nie otrzymują medalu i nie biorą udziału w jakichkolwiek klasyfikacjach. Zasada ta obejmuje wszystkich startujących. Najlepszym zawodnikiem imprezy w każdej kategorii wiekowej [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk ostatecznie rozprawia się z plotkami o emeryturze i zapowiada, że ponownie chce zostać mistrzynią Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk zdementowała ostatnio krążące plotki o planach przejścia na emeryturę i oznajmiła, że jej celem jest ponownie [...]

https://i.imgur.com/ohCH5eg.jpg Zuffa LLC via Getty Images Więcej pieniędzy, walka o pas i publiczność – Joanna Jędrzejczyk przedstawiła trzy warunki dotyczące powrotu do Oktagonu Joanna Jędrzejczyk nie walczyła od czasu wojny z mistrzynią wagi słomkowej Weili Zhang w ubiegłym roku, ale ujawniła niedawno, że już w tym miesiącu planuje rozmowę z [...]

[...] biegu na 100 yardów w ciężkimi drewnianymi barierami. W 1864 roku, Oxford i Cambridge zmienili dystans na 120 yardów (109.72m) z dziesięcioma przeszkodami wysokimi na trzy stopy sześć inchów (1.06m), w odległościach dziesięć yardów (9.14m), z pierwszą i ostatnią przeszkodą ustawioną 15 yardów od startu i finiszu. W 1888, Francuzi dodali 28 [...]

[...] inaczej wyglądał. Mianowicie postawię na ciężar a Nie na ilość powtórzeń) Uginanie przedramion na przemiennie 9x19kg, 10x19kg 10x19kg Uginanie przedramion siedząc na skosie trzy serie po 10 powtórzeń 14kg Uginanie na modlitewniku(maszyna) trzy serie po 10 powtórzeń 35kg. 20minut cardio Przed treningiem bcaa. Po treningu bcaa i białko. Trening [...]