trzy

mi dziś prąd zabierają, już trzy razy

raz dwa trzy pierwsza w spamie! a to coś jest jadalne?:-P

Ale za to już się z mamą na siłownię na świeta umówiłam :P Musze u siebie zrobić trzy treningi aż to ją namówiłam żeby poszła ze mną :D

[...] twardości - miał ktoś z Was wszystkie 3 w ręku. Duża różnica?? Ja mam blackrolla sredniego w zestawie z miniwalkiem i malym dual ballem. Moim zdaniem jest twardy. Wszysykie trzy sa. Moze moja wysokowagowa sila nacisku tez ma na to jakis wplyw. Mialam okazje obmacac tego medycznego blackrolla, to faktycznie byl bardziej miekki i to sie dalo [...]

Kebula, wszytstkiego najlepszego! Jesli moge to wtrace swoje trzy grosze do dyskusji o Twoim pomysle z wyjazdem jako au-pair. Jedz, super doswaidczenie. Bylam w Stanach 20 lat temu i bardzo dobrze ten rok wspominam. Mialam 3 dzieciakow 3,7,10. Tak jak pisala Tea, dwojka jest lepszym pomyslem, zabawia sie ze soba a jak im powymyslasz jakies fajne [...]

Chętnie dodam swoje trzy grosze do pomysłu :-)) tylko zastanawiam się jak z tą kaloryką posiłku. Różnie to bywa w ciągu dnia czy do high czy low carb jeśli nie trzymamy się strikte rozpiski ile mięsa czy ziemniaków w danym posiłku ma być.

Tsu, żaden z tych plastrów, które wkleiłaś! A ten na rzep to podwójna porażka. Wysłałbym ci mój stary w prezencie ale ze trzy razy byś się nim owinela. Szeroki na całej długości szukaj, to dodatkowe zbrojenie z przodu jest ważne do Twoich celów. Z takich plastrów to sobie chomonto do dipów możesz zrobić ;-D albo jak ketla w racku znudzi ci się [...]

A widzisz. Wszystko zależy na jakiego księdza się trafi. Mój ksiądz powiedział , że jak jestem poza krajem dłużej niż trzy miesiące to już nie jestem ich parafianką. Z kolei tutaj nie jestem oficjalnie zapisana do żadnej parafii, najbliższy polski kościół 15km od domu i kontakt z księdzem graniczy z cudem

A widzisz. Wszystko zależy na jakiego księdza się trafi. Mój ksiądz powiedział , że jak jestem poza krajem dłużej niż trzy miesiące to już nie jestem ich parafianką. Z kolei tutaj nie jestem oficjalnie zapisana do żadnej parafii, najbliższy polski kościół 15km od domu i kontakt z księdzem graniczy z cudem To bardzo dziwny ksiądz. Ja nadal jestem [...]

Jeszcze takie pytanie dla tych, któzy używają frużeliny z sfd - naprawdę trzymacie to dwa tygodnie, czy jednak dłużej? Ja dłużej trzymałam ale pewnie nie więcej niż trzy tygodnie, bo w tym czasie już zdążymy zawsze zjeść

Madzia, nasłuchałaś się tego właśnie przez ludzi, którzy się biorą za te plany maraton w trzy miesiące. Oni się przetrenowują i opowiadają potem, jak to bieganie niszczy kolana. Albo biorą 100 kg w martwym po miesiącu na siłce i opowiadają, jak im martwy zniszczył plecy.

Ale czego się nasluchalam? Skomentowałam tylko wypowiedź Viki, ze takie podejście (maraton w trzy miesiące i tym podobne) to coś złego a według mnie niekoniecznie.

[...] trzeba czasu, ten kiepski weźmie kasę, naobiecuje 20-30 kg w dwa miesiące i brak efektu zrzuci na błędy klienta. A do maratonu czy ultra żaden trener nie da planu na trzy miesiące bo organizm nie ma szans żeby się do tego zaadaptować. To się robi stopniowo. I w tym zakresie brakuje edukacji. Znam takich co nie zdążyli tego maratonu nawet [...]

Inna sprawa, że nikt niczego nikomu nie zabrania. Przecież nikt tu nie proponuje testów sprawnościowych jako kwalifikacji do biegów. Po prostu rozmawiamy o tym, że warto uświadamiać ludzi o tym, na co się właściwie porywają. Bo w internecie każdy kozak, a najlepiej klikają się te plany od zera do bohatera w trzy miesiące.

[...] 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo przeciążać. Aby zwiększyć siłę, trzeba stale podnosić [...]

Dobrą masz pamięć, skoro pamiętasz że to jest słowo w słowo, to co tam, gdzie tamto czytałeś 2 lata temu. Przestań narzekać i korzystaj, nie chcesz to nie korzystaj, proste. Sam nic nie zrobi a narzeka, jak mnie coś takiego w****ia. Znajdź tamtą stronę i wtedy będziesz wnosił zarzuty, a nie *******isz trzy po trzy bez dowodów.

[...] z jakiegoś konkretnego powodu? ;) Vacerrosa, progres na pewno nie jest duży, ale jednak jest. Kilka miesięcy temu zaczynałam z mniejszymi ciężarami, poza tym robiłam po trzy serie każdego cwiczenia, teraz od dosyc dawna są cztery. Kolejna sprawa to technika. Na pewno ciągle jeszcze nie jest doskonała, ale myślę,że poprawiła się przez ten [...]

[...] bokiem stojac w pochyleniu z gumą 28, 26, 25 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 5 podciagniec wąskim nachwytem 7 x 1 podciagniecie szerokim nachwytem z przetrzymaniem w podciagnieciu do momentu drżenia rąk 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 33,30 Uzupełnienie-pomiary bez zmian, poza niewielkim [...]

[...] treningi. Za dwa tygodnie jestem już w Szczecinie. Z racji,że wynajęte tam lokum będzie mniejsze niż to obecne, nie będzie miejsca na siłkę. Jednak w pobliżu są co najmniej trzy siłki, dwie już zdążylismy odwiedzic.Są w odległości 3-8 minut od mieszkania. Najbliższej pod blokiem, jeszcze nie zlustrowałam. W związku z tym treningi będę robic na [...]

[...] nie było wpisów, bo czasu brak. Praca pochłonęła mnie na maksa i na razie nie zapowiada się na spokój, przynajmniej do końca roku. Jednak pomimo tego treningi są regularne, trzy razy w tygodniu ( poza jednym wyjazdowym, kiedy były tylko dwa ), plus jeden dzień biegowy/tydzień. Niestety wciąż nie mogę wrócic do swojego treningu, bo co rusz [...]