trzy

Dlaczego tak dziwnie wpisałeś płeć w treści posta? Dieta tragedia, raz że głodowa, dwa monotonna, trzy - niedoborowa w większość niezbędnych składników pokarmowych.

[...] 3 razy dziennie to za dużo. Wiem o czym mówię, obecnie między treningami robię jeden dzień przerwy tzn. trening/przerwa/trening i tak w kółko. Miałem kiepski wynik w dipsach trzy dni przerwy i szło mi już łatwiej. Tu nie chodzi o to, żeby się zakatować, tylko o to, żeby trening przyniósł efekty. Regeneracja jest ważna, choćbym nie wiem jak wielki [...]

[...] i pójdę na trening to po treningu od razu polecacie posiłek po treningowy czy lepiej trochę odczekać tak żeby były zachowane te 3 godzimy ? Ona dziala jeszcze co najmniej trzy godziny po zażyciu więc według mnie wskazane jest odczekać, niech wykorzysta cały swój potencjał dając organizmowi energię z tkanki tłuszczowej jeszcze długo po [...]

Chyba coś odkryłem, może ktoś sprawdzi na sobie i potwierdzi lub zaprzeczy. Na czczo razem z johimbiną zażyjcie sporą dawkę resveratrolu . Ja biorę trzy kapsułki OLIMP (innych firm nie próbowałem może są lepsze a może gorsze). Do tego standard jak zawsze - kawa (czyli kofeina). Potliwość dwu, trzykrotnie wyższa niż bez resveratrolu. Zmieniony [...]

Witam Kain, wszystko co napisałeś jest OK, ale co tam, ja zawsze dodam swoje trzy grosze Przy takiej diecie jak proponuje Ronowicz, to ona umrze z głodu trochę tego jednak za mało-szczególnie dla wysokiej dziewczyny i za dużo z kolei na kolację. Do tego co napisał Kain dorzuciłabym taką uwagę, jesli chodzi o rozplanowanie posiłków w ciągu dnia: [...]

[...] skutek dokładnie odwrotny do zamierzonego. Dodatkowo przy wolnym metaboliźmie przy stosowaniu diety redukcyjnej przez dłuższy czas zalecane są cykle węglowodanowe (trwające trzy dni) polegające na ograniczaniu ww o 50% w kolejnych dniach (w przypadku znajomej ronowicza 180g/120g/60g) odpowiednio zwiększając udział białka w diecie. Podobno daje [...]

"W opór" to pojęcie względne, dla jednego to dwie bułki z pasztetem, a dla drugiego trzy talerze frytek i talerz baraniny.

[...] tylko chcę sobie pomacać, ale ze mnie męska szowinistyczna świnia! Już nie trzeba, dziękuję. PS gdyby to było wbrew jej woli, to nigdy bym tutaj o nic nie zapytał. PS2 odpowiem na jeszcze 1 pytanie, które padło: Jestem z nią półtora roku, znam ponad dwa, prawie trzy. Wystarczająco? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-28 17:16:58

Od dziś znów robię trzy obwody. 12 1a) 20/20/20 2a) 20/20/20 3a) 20/20/20 4a) 10/10/10 (4)(2)(2) w nawiasach są pełne podciągnięcia bez podpórki8-) 5a) 15/15/15 6a) 15/15/15 7a) 15/15/15 8a) 15/15/15 9a) 20/20/20 Niech moc będzie z wami!!!... i ze mną też!!!

[...] Sam wyliczyłeś, że twoje podstawowe zapotrzebowanie to jest ok 2050kcal, a Ty przecież jeszcze pracujesz fizycznie i trenujesz! Być może po treningach zmęczone ciało zatrzymuje też więcej wody i to maskuje wyniki. Pomiary (wagi czy obwodów) w miarę możliwości powinny być przy wypoczętym ciele, z dwa-trzy dni po wysiłku... Przy twoim trybie [...]

Rób normalnie 3 trzy serie ćwiczeń i ćwicz wg. książki. ja nie wierze w to, że wykonujesz pompki z nogami wyżej 14 powtórzeń POPRAWNIE ! a nie możesz b1 wykonać poprostu przyłóż się do techniki gdzieś pisałeś, że w a2 czujesz plecy no tak czujesz bo dalesz sobie daleko krzesło i Ci się tułuw wygina daj sobie bliżej krzesło na nogi bliżej i [...]

[...] żadnych części metalowych i twardych, zamków błyskawicznych, zapięć zatrzaskowych. 4. Zawodnicy, którzy chcą zabezpieczyć kontuzje użyciem bandaży lub plastrów, muszą otrzymać zgodę Sędziego Planszowego. 5. Zabrania się noszenia jakiejkolwiek biżuterii, zegarków lub innych ozdób. Włosy mogą być związane tylko przy pomocy elastycznego [...]

Najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz [...]

Nie ma hasła! Przed chwilą ktoś ze środy śląskiej ściągnął ode mnie wszystkie trzy... To musi być coś innego.

[...] mnie- zmarginalizowałeś właściwie nogi, dałeś też ćwiczenia izolowane, - iulóż to na podstawach, wcale też nie musi być wiele wariantow aby trening był dobry, niekoniecznie trzy, może być np. dwa, a tutaj możesz wymiennie dawać mc i przysiady bo jak jest możliwość to lepiej to rozłożyć zamiast dawać na jednym treningu, a już na pewno nie jedno [...]

trzy serie, co zrobisz trzema seriami, nawet się na duże grupy nie rozgrzejesz... rozpiętki, a co pisałem powyżej, nie znasz ćwiczeń wielostawowych...a wracając do ilości serii to myślę, zę w większości możesz je -albo przy wszystkim- podwoić

napisałem Ci przecież, ze trzy serie to tyle co nic;-)

[...] MMAJunki.com. Poprosiły one o zachowanie anonimowości, ponieważ UFC nie wydało jeszcze oficjalnego oswiadczenia. W tej chwili nie wiadomo, czy Rob Font (16-4 MMA, 6-3 UFC) otrzyma nowego przeciwnika. Jednakże opcje są mocno ograniczone. MMAJunkie dotarło do grupy menadżerskiej Fonta, Top Game Management, ale jej przedstawiciel odmówił [...]

Nie, nie uprawiam innych sportów, regeneracja na zasadzie tygodniowego odstąpienia od ćwiczeń raz na dwa, trzy miesiące (tyle że ćwiczę we wt/czw/sob więc i tak nie jest to jakieś za***iste przeciążenie organizmu. Podejrzewam, że może chodzić o sprawy typu stres, raczej charakter podatny na takie rzeczy - jeżeli potrafię w ciągu tygodnia stracić [...]

Manchester United - Gamba Osaka 5:3 (2:0) Bramki - Nemanja Vidic (28), Cristiano Ronaldo (45), Wayne Rooney (75, 79), Darren Fletcher (78) - Masato Yamazaki (75), Yasuhito Endo (85), Hideo Hashimoto (90 -karny) Zwycięzcy europejskiej Ligi Mistrzów, Manchetser United, awansowali do finału rozgrywanych w Japonii klubowych mistrzostwach świata w [...]