Plan jest dobry: podstawowe, złożone ćwiczenia, dobra ich kolejność. Klasyczne FBW. Przy Twoim stażu mógłbyś jak najbardziej trenować tym planem, ale z małymi poprawkami: trzy razy w tygodniu po 5 cieżkich serii na grupę to - na dłuższą metę - może być za dużo. Sugerowałbym obciąć ilość serii ( oczywiście właściwych ) do 3 na duże grupy i do 2 [...]
Tak, bez żadnych danych nie sposob coś powiedzieć... może tylko tyle, że już na pierwszy rzut oka widać błędy, no i raczej zacieklym zwolennikiem takiego rozczłonkowania aż na trzy części chyba być nie można...
[...] kg: Guerric Billet pokonał Nordina Ben Moha przez jednogłośną decyzję (29-27, 30-26, 30-26) Karta wstępna (godzina 19:00) 70 kg: Jay Overmeer pokonał Josa van Belzena przez TKO (trzy nokdauny) – runda 2, 2:47 https://i.imgur.com/v9buqko.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-03-19 22:30:17 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-03-19 23:21:53
[...] ciężkim Wrzoskiem w walce wieczoru gali GLORY 80. Gala była transmitowana na żywo w systemie pay-per-view z Trixxo Arena w Hasselt w Belgii w sobotę 19 marca. Zaplanowana na trzy rundy walka nie wytrwała do końca, ale nie z powodu nokautu, TKO czy innego regulaminowego skończenia. W pierwszej walce, Wrzosek, który został zdominowany, ale udało mu [...]
[...] nie brałem juz 7 lat zadnych (kiedys mete tylko) to z cego mam miec bajzel w hormonach. kazdy mi mowi ze to problem z psychika seksuolog, urolog, dziewczyna i teraz wy. trzy lata na recznym jechałem coidziennie praktycznie palac zioło i ogladajac pornole to moge miec problem ze wzwodem jak mie sie prawdziwa laska rozkracza nagle po takiej [...]
[...] w przewadze/- sp 80 choć ci nie smakował nadaje się do tego dobrze, ale nie tylko on. taurynę możesz brać ale nie w zbyt dużej dawce a i to rozłożone na dwa, trzy razy w ciągu dnia/maksimum to 1g./ może wartoby dodać kreatynę- jabłczan ester- w połowie dawki jak standard na masę. ts- w sumie również odczucia/jakie miałaś/ nie są [...]
[...] na mg,po drugie zorganizuj jeszcze 10cloma, po trzecie możesz mete za prop,ale już po propie start z hcg-2 3dni po- każde 5000dzielisz na dwa i bijesz co trzeci dzień, dwa trzy dni po ostatnim hcg clom50mg+nolwa20mg na noc,po 24dniach na tych dwóch środkach lecisz nolwe 4dni po 20mg i 4dni po 10mg provi możesz dodać od pierwszego dnia hcg i [...]
Przydałaby się ankieta bo jeżeli jesteś już ogarnięty mocno to te trzy serie będzie zdecydowanie za mało. Powtórzenia jak i kolejnośc oraz dobór niektórych ćwiczeń tez bym zmienił.
[...] ma za sobą porażkę z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą na UFC 271 w lutym, gdzie po raz drugi uległ „The Last Stylebenderowi”. Wcześniej były mistrz zanotował trzy zwycięstwa nad Darrenem Tillem, obecnym pretendentem do tytułu Jaredem Cannonierem i Kelvinem Gastelumem. Tymczasem Vettori również został niedawno pokonany po raz drugi [...]
Kruq po redukcji miał zdaje się koło 4cm więcej obwodu ramienia niż ty masz, to tak gwoli ścisłości. Druga sprawa - nie masz pojęcia o przyczynach zalewania. To nie środki zalewają tylko micha - ty chcesz robić masę na dużym plusie, więc, ze względu na niemałą tuszę, będzie zalewać choćbyś nawet wrzucił letro. Trzy - jak chcesz żeby sylwetka [...]
[...] ćwiczenia bazujące tylko na ciężarze własnego ciała? W każdym razie Lafaya mogę Ci osobiście polecić, powinien się nadać, pomaga rozwinąć się ogólnie, siła, sprawność, wytrzymałość, w ogóle fajna metoda jeżeli nie chce się nie wiadomo jakich "osiągów" tylko po prostu coś ze sobą zrobić. Pytanie też ile masz czasu, bo Lafayem wystarczy nawet [...]
Ile czasy trenowałeś metodą ? Do 6 poziomu można dojść w 3 miesiące, a to krótko. Patrząc po francuskim forum to jednak można bardzo przyzwoitą masę osiągnąć już w dwa-trzy lata. bez ćwiczeń na nogi A więc był to zły plan, nogi po prostu trzeba trenować. Co to są te mega rezultaty ? Coś tam mogło ruszyć do przodu jako reakcja na nowy plan, ale [...]
[...] zawodnicy po raz pierwszy spotkali się 2 lata temu na UFC 198 – wówczas lepszy okazał się Brazylijczyk wygrywając na punkty. Lineker w ciągu ostatnich dwóch lat stoczył trzy pojedynki. Po pokonaniu Marlona Very i Briana Kellehera, John niejednogłośną decyzją przegrał bój z Corym Sandhagenem. Font w ostatnim czasie walczył w kratkę [...]
[...] nie wiem... mam trening 3 razy w tyg. poniedziałek (klatka+biceps) środa (triceps +plecy) piątek (barki+nogi) brzuch robie codziennie, wiadomo nie pisałem bo wiem co robić.Nie robię żadnej partii dwa razy w tyg. Na biceps mam trzy ćwiczenia a nie jedno jak napisałeś, w tym chwyt młotkowy, zachęcam do dokładnego przeczytania i dopiero oceniania :]
[...] ale rob max 12 powtorzen, nogi nie potrzebuja tak duzo. Barki ok, ale daj jako drugie unoszenie hantli bokiem,3 serie,a trzecie unoszenie hantli na boki ale w opadzie tez trzy serie.Wyciskanie ok.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia wyrzuc. Triceps;jako pierwsze daj prostowanie rak na wyciagu gornym bop widze ze takowy posiadasz a to cwiczenie [...]
Seba dał Ci odpowiedź. Co do połączenia SW i siłowni, mam cykl artów na ten temat (w jednym z pism kulturystycznych) omawiających trening i suplementację. Ale o tym za trzy miechy.
Konkurs - temat dyskusyjny
