[...] zamienić na tłuszcze gdzie możesz, wówczas jesz mniej a masz więcej energii i mniej Cię obleje, białka za dużo, ustal do 1,8g/kg. Na tym forum jest ogrom amatorów którzy żrą trzy michy kartofli i pięć worków ryżu myśląc że mają wspaniałą dietę, do tego dosypią worek sztucznego białka i będą wielcy. Będą ale w pasie. Zmieniony przez - TheArt w [...]
Z tego co wczoraj zdążyłem się zorientować, to opakowanie plastrów starcza na miesiąc i jeżeli w ogóle działa to na ok 15% ludzi. Na stronie głównej LifeWave są trzy badania, dwa przeprowadzone w collegach, w tym jedno przez założyciela firmy i wynalazcę tych plastrów. Badania są tylko dostępne na stronach,gdzie to coś można kupić. W żadnym [...]
Są trzy rodzaje budowy: - ektomorfik ( ten typ budowy charakteryzuję się szybką przemianą materii, szkielet stosunkowo delikatny, kości zaś mają mały obwód) - mezomorfik ( ten typ budowy zdarza się najrzadziej, długie kończyny, wąskie biodra, szerokie barki, korpus w kształcie litery "V" - endomorfik (ten typ budowy charakteryzuje się [...]
[...] sposób najlepszyv na ilość machów bo przy nie odpowidniej szybicej się męczymy.Chodzi mi o dystans 100m więc po ilu? Najmniej energetycznym wydaje się branie wdechu co trzy ruchy. Jakie są jeszcze ćiwczenia do poprawy szybkości takie dokładanki. Dokładanki są to ćwiczenia typowo techniczne a że pływanie jest nie jako dyscypliną [...]
[...] nad dietą pracuję ale bo szukam takich prostych potraw które mogę zabrać do szkoły do pracy wcześniej też ćwiczyłem w sumie każdego dnia i klatka barki biceps triceps były trzy razy w tygodniu oprócz nóg i pleców no i próbuje coś zmieniać po prostu bo nie czuje progresu wiem że dieta jest bardzo wazna ale na ogół staram się jeść posiłki które [...]
ja bym takiego nie stosował. Ja mam siłkę w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i plan mam inny. Ale ten koles chciał plan na trzy dni i to bez łydek i pleców. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.
[...] w bok i jeszcze była skręcona). Diagnoza: skręcenia stawu kolanowego prawego z krwiakiem śródstawowym. Leczenie zachowawcze - 2 x punkcja i na 8 tyg. tutor gipsowy. Później trzy miesiące pseudo-rehabilitacji (sprowadzającej się do DDM i ultradźwięków). Po pół roku bardzo intensywne treningi (m.in. biegi długodystansowe). W tym czasie zacząłem [...]
ale czasami moze sie zdarzyć ze jeden cykl wyleci, i to moze byc zupełnie normalne, gorzej jak nagle brak okresu przez dwa trzy cykle wtedy to problem, o zaniku okresu mówi sie w dłuższym czasie. Jezeli znów nic nie nastąpi idz do lekarza na kontrole, jak będzie wszystko ok, wtedy można zacząć winić dietę i z nią kombinować W każdym razie nie [...]
[...] brzucha, w miejscu, w którym znajduje się połączenie mięśni prostych brzucha. Następnie unieś w górę głowę i barki, tak by oderwały się od podłoża. Jeśli w brzuchu pojawia się tzw. "dziura", można w nią włożyć dwa, trzy, cztery palce, mamy do czynienia z rozstępem mięśni prostych brzucha. Im większa szczelina, tym większy rozstęp mięśni brzucha.
słaby, zalezy jak to wyglada, moze trener nieodpowiedzialny, a moze dobiera ich w pary i maja cos cwiczyc,tehcnike uderzenia, a oni ze trzy razy technicznie pouderzaja a potem kopia i bija ile sil
wystarczą trzy ćwiczenia po 3 serie. a MC to podstawa. rób go najpierw z małymi ciężarami ale nauczyć się poprawnej techniki a na pewno nic się z twoim kręgosłupem nie stanie
Niekoniecznie, równie dobrze może się zatrzymać za dwa, trzy lata. Tak realnie to możesz mieć 185-190 czhyba że masz coś z przysadką. Poniewaz genetycznie nie powinieneś byc taki wysoki radzę to zbadać bo możesz mieć faktycznie coś z hormonami i będziesz jak Nikołaj Walujew. Ciekawe jak z Twoją sprawnościa robol.
1-8 prop 100mg e2d 1-5 meta 25-30mg ed 6-6 meta 15 mg trzy dni po ostatnim strzale popa clomid 50 mg ed na noc az zjesz 2 listki w ostatnim tyg cyklu wchodzisz na monohydraty pzez 6 tyg
ale szczypior wg jakich kryteriow? Dla kogos ktos moze byc chudy i nie. A poza tym niech daja. Fajnie jest wykopac zdjecie za rok i zapodac do porownania terazniejsze, jesli jest co porownywac. Dwa, jak ktos uslyszy opinie, to moze bedzie mial wiecej samokrytyki i wezmie dupe i zacznie cwiczyc. Trzy, mozna kasowac, ale te posty, gdzie ewidentnie [...]
wrzoce trzy grosze od siebie Zdjecia: Brakuje ci duzo masy, wiec pomysl o dobrej diecie i uzpelnij ja bialkiem czy gainerem Bialko ostrowia. Gainer jak ci sie nie chce trzymac dobrej diety np. Gainer 1 czy Gain Bolic 6000. Z tego co widze klatka slabiutka. O stazu nic nie napisales, ale mysle ze jesli chcesz mozesz do tego dorzucic mono.
