trzy

[...] i prace na głowie .. a jak ktoś znajdzie wolny czas to woli sobie odpocząć a nie lecieć na trening... wy tak robicie, ok wasza sprawa, ale założyciel tematu prosi o rade na trzy dni więc.... ja go nie będę moralizował... Oczywiście piszę to wszystko o podejściu "hobbistycznym" do treningu dlatego pozwoliłem sobie na uogólnienie, a po [...]

[...] i prace na głowie .. a jak ktoś znajdzie wolny czas to woli sobie odpocząć a nie lecieć na trening... wy tak robicie, ok wasza sprawa, ale założyciel tematu prosi o rade na trzy dni więc.... ja go nie będę moralizował... Oczywiście piszę to wszystko o podejściu "hobbistycznym" do treningu dlatego pozwoliłem sobie na uogólnienie, a po [...]

[...] 178 cm. mam 22 lata. Nie mierzyłem sie w klatce, wiem tylko że w bicepsie mam 40 cm. Od 4 miesięcy ćwiczyłem 5 razy w tygodniu ale teraz zmniejszyłem do 3 góra 4 razy bo troche za duzo było dla mnie. nigdy nie zapodawałem koksu rzadnego. Teraz za jakies dwa może trzy miesiące chce metke wrzucić. To tyle o mnie. dzieki za dotychczasowe rady.

Kurde pacjent...A ile razy w tygodniu ty chcesz tą klatę ćwiczyć. 2 razy czy trzy... Ciekawy tok rozumowania. Ps. ja bym w tym treningu nawet tyle serii nie robił (10-max 14) starczy. Aha..i ćwicz raz w tygodniu. Zmieniony przez - oxygen9 w dniu 2008-02-29 17:18:53

[...] WARUNKI UCZESTNICTWA 1.W zawodach uczestniczyć mogą wszyscy chętni. którzy ukończyli 14 lat za zgoda rodziców podpisaną na miejscu zawodów. 2. Bilet wstępu i otrzymana karta, upoważnia do startu w zawodach, ale przy kupieniu biletu trzeba poinformować że będzie brał udział w konkursie wyciskania sztangi. 3. [...]

[...] WARUNKI UCZESTNICTWA 1. W zawodach uczestniczyć mogą wszyscy chętni, którzy ukończyli 14 lat za zgoda rodziców podpisaną na miejscu zawodów. 2. Bilet wstępu i otrzymana karta, upoważnia do startu w zawodach, ale przy kupieniu biletu trzeba poinformować że będzie brał udział w konkursie wyciskania sztangi. 3. [...]

Tak, na trzy komendy,

[...] lęk wolnopłynący nie napadowy. Nie będę tu Tobie rozpisywał leków bo antydepresanty to metoda prób i błędów , napisze tylko że najlepiej w lęku napadowym sprawdza sę kuracja trzy lekowa antydepresant z grupy SSRI SNRI stabilizator nastroju i anksjolityk. Antydepresanty to metoda prób i błędów, najlpierw czujesz się gorzej potem lepiej jak po [...]

[...] maja dobre jajka tylko musisz znac sprzedwace zeby nie wyszlo ze sa nieswieze), jak kupisz sobie np mieso mielone za te 49kr to tez nie jest drogo, mozesz podzielic je na trzy porcje a reszte bialka uzupelnic ze straczkow ( masz ich tutaj pod dostatkiem i sa tanie)... NIe wiem gdzie mieszkasz ale warto zrobic sobie wyjazd do Szwecji raz na 2-3 [...]

NIe wiem czy dobrze robię ale biorę trzy razy dziennie białko Olimpa 80 +aminokwasy supre amino 2000 + bcaa + hmb + tribulus (1 x ) i glutaminę 5000 + po treningu .Trenuję 3 x tydodniowo codziennie min 1 godz rower + ok 100 brzuszków i od dzisiaj rana hydroxycut 1 tydz 2x po 1 szt 2 tydz 2x po 2 szt 3 tydz 3x po 2 szt 4 tydz 3x po 3 szt jeżeli [...]

[...] chcecie kminic mete na recepte to pamietajcie ze na jedenej nie moze byc wiecej niz 60 tabletek!!! edit:zeby nie wyszlo ze ktos zaraz powie ze przeplacilem bo litr voody tez kosztuje... dla jasnosci tych recept bylo kilka i tak na marginesie kazda ma trzy meisiace waznosci do zrealizowania Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-16 19:12:51

wystarczy zerknac na trzy kliuczowe, ktore swiadczyc beda o tym, ze jets to suplement malo przydatny w sporcie glicyna, hydroksyprolina i prolina

[...] tym, co napisałem. i to nie ma nic wspólnego z pierdółami różnych miszczów od 2 cm wyżej/niżej, tylko z zachowaniem dziedzictwa stylu w niezmienionej formie. to dwa. a trzy - zluzuj poślady. nie atakuję cię i nie wiem czemu znów z mojej wypowiedzi wyciągnąłeś wniosek najgorszy z możliwych. ja jestem prosty magister, nie dzielę semantycznego [...]

[...] tym, co napisałem. i to nie ma nic wspólnego z pierdółami różnych miszczów od 2 cm wyżej/niżej, tylko z zachowaniem dziedzictwa stylu w niezmienionej formie. to dwa. a trzy - zluzuj poślady. nie atakuję cię i nie wiem czemu znów z mojej wypowiedzi wyciągnąłeś wniosek najgorszy z możliwych. ja jestem prosty magister, nie dzielę semantycznego [...]

WYLICZENIA Z PRZYKŁADU: Najpierw 7% zamieniasz na ułamek niewłaściwy czyli będzie 0,07 i mnożysz to przez 1631 i wychodzi ci 114. Potem mnożysz to 114 przez 3 (jeżeli trzy razy w tygodniu ćwiczysz) i wychodzi EPOC Ale ogólnie to układaj lepiej na podstawie tego, co napisał Prog, bo wyliczenia to jednak tylko wyliczenia i jeśli nawet wykonane [...]

[...] gdy szanowna zona zacznie zastanawiac sie "Kto to jest Toba?" I kto zaprzeczy, ze Venom jest najlepiej zorientowana osoba na tym forum? Oczywiscie wszystkie trzy posty sa zartem - ewentualnych nasladowcow naszego skoczka, dla ktorych jest idolem informuje, ze metody wspomagania wymyslilem i nie polecam ich stosowania Gdy [...]

No jak narazie to przez te trzy miesiące to mi urosła około 1.5 cm. Dobre i tyle, staram sie dobrze odrzywiać i jeść dużo jem dwa obiady dziennie. Mój plan wygląda następująco wiele razy go zmieniałem i poprawiałem, Michal mi nawet dawał wskazówki odnośnie niego, prosze zobaczcie czy jest dobry ?? odpuściłem sobie rence bo najbardziej mi zależy na [...]

Słabo to wygląda. Skup się na podstawowych złożony/wielostawowych ćwiczeniach na największe partie mięśniowe i angażujące wiele grup mięśni. Głównie nogi i plecy a reszta niewielki dodatek. Trzy ostatnie w ogóle do wywalenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-16 08:29:04

Tu raczej nie chodzi o problem z nabieraniem masy tylko moje zaniedbanie w kwestii odżywiania się. Siedziałem dużo przed kompem. Jadłem dwa/trzy razy dzienne byle co byle by nie paść i tak w kółko. Żadnych witamin, ćwiczeń ni nic.

Zalecenia stosowania białka przed snem mają trzy uzasadnienia: 1) łagodzenie katabolizmu poabsorpcyjnego (nocnego); 2) stymulacja wydzielania hormonu wzrostu; 3) działanie termogeniczne. Dla pierwszego efektu lepiej stosować antykataboliki, np. glutaminę, BCAA lub HMB. Dla drugiego - gluaminę. Trzeci efekt ma znaczenie, przy kształtowaniu [...]