klatka-co robie źle?

Jak cwiczysz klatke raz w tygodniu, to sie nie dziw, ze ci sila nie rosnie .

Kurde pacjent...A ile razy w tygodniu ty chcesz tą klatę ćwiczyć. 2 razy czy trzy...
Ciekawy tok rozumowania. Ps. ja bym w tym treningu nawet tyle serii nie robił (10-max 14) starczy.
Aha..i ćwicz raz w tygodniu.

Zmieniony przez - oxygen9 w dniu 2008-02-29 17:18:53

oxygen9 tylko raz w tygodniu ma cwiczyc??to lepiej wogole nie cwiczyc hehales mu doradzil powinno sie 3 razy cwiczyc w tygodniu i co drugi dzien a pozniej dwa dni przerwy przynajmniej ja tak cwiczylem bo teraz jestem chory i nie cwiczeale to z tym jednym dniem to przesada chyba ze zle zrozumialem moze myslisz o klacie ze jeden dzien ale to tez moim zdaniem za malo heh

Bardzo źle zrozumiałeś. Nie rób ze mnie głupiego. Chodzi mi o klatke. Powinno się ją ćwiczyć raz w tygodniu - zresztą jak każdy inny mięsień.

witam! mam nie całe 17 lat waze około 80kg wyciskam na klate 92kg! czy ktos powie mi czy trening który stosuje jest w miare dobry?
poniedziałek:

wyciskanie sztangi 67kg - 7seri 7-8 powtórzeń
biceps 14kg - 7seri 7-8 powtórzeń
rozpiętki leżące 8 kg - 7seri 7-8 powtórzeń
triceps na stojaco 25kg -seri 7-8 powtórzeń

w środe i piątek tak samo!!

Czy cos powinienem zmienic??

oxygen9
Bardzo źle zrozumiałeś. Nie rób ze mnie głupiego. Chodzi mi o klatke. Powinno się ją ćwiczyć raz w tygodniu - zresztą jak każdy inny mięsień.

to ile razy sie ja ćwiczy zależy od rodzaju treningu jaki obierzemy .
np FBW będziemy ćwiczyć ja 3 razy tydz
split 2 x grupa tydz yo 2 razy

wiele zależy od intensywności treningu

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-29 20:26:30

oxygen9

trening grupy raz na 7 dni,czyli caly "slynny" split lansowany przez ostatnich kilka lat-to najgorsze nieporozumienie w historii treningu silowego.

mowimy o wytworze genetyki,pochlaniajacym wiadra koksu,czy o mlodziku,ktory chce byc troche silniejszy i wiekszy?


pozdrawiam.

zabisko

"wiele zależy od intensywności treningu "

chyba miales na mysli objetosc.



Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-29 20:29:28

kari

Ten plan to shit

aha... no dowiedziałem sie ze moj plan to shit :D ;/

wiec powie mi moze ktos o robie źle i co robic inaczej??

czyli co mam konkretnie robić żeby siły troche przyszło, raczej z tego co wiem i co czytałem to kaltke 1 się robi na tydzień