SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

klatka-co robie źle?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1886

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 246
Witam chodze na siłownie od 4 miesięcy i niestety na sile mi przyszło ok.7kg na sztandze. Mam 16 lat 175cm wrzostu i waże ok. 59kg. Na początku brałem 50 kg teraz 57kg.Co robie źle po takim czasie chyba powinno wiecej siły przybyć.Mój trening wyglada następująco
1.Wyciskanie na płaskiej 4 serii po 12-10-8-6 powtórzeń zaczynając od 30 kg kończąc na 45
2.Rzopiętki 4X 8 10kg
3. Skos tak jak na płaskiej
4.Wypychanie hantelek 4X 8 po 15 kg

Proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 12202 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 152582
dobrze żresz?
może technika nie ciekawa przez co ćwiczenia są mało efektywne, próbuj innych ćwiczeń, zmieniaj treningi... czytaj sfd!! he

Podaj że piwo mie!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46845 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
polecam:

Wyciskanie poziomo 12/10/8/6
Wyciskanie sztangielek skos 12/12/12
Rozpiętki 12/12/12

I to wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7496
może technika i dieta kuleje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 246
ale efekty widze na sobie, technika raczej dobra ćwicze z gościami co chdzoą ponad 2 lata na siłownie, zmieniać ćwczenia ale na jakie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 246
czytam sfd i jem te rzeczy co najczęściej widze na dietach ryby, twaróg tuńczyk ryż itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 486 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16497
ja bez diety z treningiem byle jakim, z46kg na 71 kg w 2 miechy zrobiłem

NO PAIN NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 12202 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 152582
co do ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - i uważaj bo ten pan też robi błędy w niektórych ćwiczeniach po za tym duże braki w tym atlasie ale myślę ze coś sobie znajdziesz...

co do jedzenia - nie chodzi tylko o to co jesz, ważne jest też byś zaspokajał dzienne zapotrzebowanie...

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-02-28 21:22:56

Podaj że piwo mie!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4687 Napisanych postów 43254 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346291
Kolego cwiczysz 4 miechy i sie pytasz czego tylko 7kg poszlo? A co ty myslisz ze w pol roku zrobisz zsiebie wyciskacza W tym sporcie do sukcesow dochodzi sie latami, a nie w 4 miechy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24709
Georgu dobrze mowipozdro i jak cwiczysz z tymi co cwicza 2lata to czemu ich nie spytasz co jest zle ??i jak wykonac maja duzowiekszy staz niz ty wiec chyba lepiej wiedza

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 246
Każdy mówi że na początku siła powinna pujść do góry innym w 2 miesiące podskoczy do 10kg. Mówią, że ćwiczenia dobrze technicznie wykonuje i tyle serii ile powinienem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do spr. ponad rok stażu

Następny temat

MASS- megimar

Zestaw 1