Witam. Wiesz o czymś takim jak nakładki na korki nie słyszałem; ale co to za model butów F50? Bo w F50-kach dostajesz do butów trzy komplety korków metalowe, gumowe i plastiki i w zależności od nawierzchni na jakiej bd grał wkręcasz sobie odpowiednie. Ale nic straconego bo na allegro możesz dokupić same wkręty; metalowe są na pewno, ale jak się [...]
adzik123 twoj podział zbyt mocno katuje trica trzy razy w tyg i dodatkowo barki po klatce słabo pobudzisz barki Co do podziału najlepszy wydaje się Pn klata tric wt plecy bic czw nogi pt klatka barki tak bym to widział choć w takim okresie treningów jak jesteś nie faworyzuj żadnych partii ćwicz wszystko równomiernie na priorytety przyjdzie czas [...]
Mecz był niespecjalny, zawiodłem się. Liczyłem na co najmniej trzy bramki Argentyny, a tu dwie, z czego jeden swojak. Kibicuję im i czekam, aż przyjdziesz szczyt formy po rozgrywkach grupowych.
[...] potrzebny jest jakiś specjalny trening czy odżywianie . Istotne jest tylko abyś trenował regularnie i starał się w miare możliwości zwiększać obciążenie treningowe raz na trzy miesiące rób dprzez dwa tygodnie bardzo lekkie treningi np z 40 kg sztanga po sześć powt ale dynamiczne a potem znów wchodź na ciężar. Jak wyciśniesz 130 to zaczną się [...]
Jak rozumiem to według ciebie siłownia 5x w tygodniu jest głupotą?? Wiesz ja tak samo myślałem jak zaczynałem ćwiczyć, chodziłem trzy razy w tygodniu, tylko nie widziałem efektów. Więc chodzę 5x w tygodniu i są wielkie efekty. A co do boksu to siłownia nie jest dodatkiem. Jeżeli nie masz siły to nic nie zdołasz. Chociaż nie umiem boksu to sama [...]
Co rozumiesz poprzez ścisłą dietę? Rano porządne śniadanie, trzy porcje mięcha z węglami w ciągu dnia, szejk po treningu i kolacja. Jakoś w dziennikach młodzi jedzą, trenują i rosną. BTW cudów sie nie spodziewaj po tym H-Drolu.
1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]
Hi Ukasz, jezdem ze stolycy, a wiec beda to dwaj warszawscy trenerzy:mgr Janusz Gutkowski V dan:))) ( to taki maly z duzym brzuchem, ale dobrze uczyl rak i taktyki) - pierwsze trzy lata, a potem rok u Mariusza Steckiewicza - fantastycznego kolesia i wybornego technika. Czuwaj modo modo
domyslam sie Ale mae geri kopie sie na trzy strefy kopie sie na dwie strefu (o ile mi wiadomo) tj. splot sloneczny i glowe (zadko stosowane), natomiast uderzenie na krocze to kin geri (sorki za pisownie), ewentualnie ushiro-geri-keage (zadko stosowane). Roznica jest duzo m.in powierzchnia uderzajaca maegeri-chusoku, kingeri-haisoku. Natomiast [...]
Możesz na słodko. Ja biorę 150 g twarogu, ugniatam widelcem, dolewam odrobiny mleka żeby nie było za suche, dodaję łyżkę miodu, do tego maliny/ pokrojone truskawki/jagody. I już masz trzy różne smaki Zmieniony przez - ogislav w dniu 2015-03-09 18:50:07
Na rozpoczęcie nigdy nie jest za późno. Ja nawet kiedyś swojego staruszka, który jest po AWF namówiłem na siłkę. Kurde jak poćwiczył treningiem w stylu ACT przez trzy miechy to byłem w szoku. I to nawet bez jakiejś specjalnej diety. Także na pewno za późno nie jest. Bądź wytrwały i nie poddawaj się. Pzdr !!! " NO PAIN NO GAME" !!!
no te trzy wypas! Ta może być za***iasta Melvin Manhoef vs. Ruslan Karaev ... Tamte no to na bank wojna ciężka. Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-04-04 21:19:19
Witaj, Tłuszcze podbij do 80/90 gram , wystarczy że zamienisz źródła białka te chude które masz na produkty średnio tłuste. Dodałbym także ryby wystarczy że kupisz makrele wędzoną czy śledzie trzy razy w tygodniu. Pozdrawiam
[...] nasze modly w jego intencji. A co do 200kg - to w tym roku na akademickich mistrzostwach Polski politechnik jeden gosc do 100kg probowal cisnac - niestety spalil wszystkie trzy boje. Natomiast ta sztuka udala sie gosciowi z kategorii (chyba) do 75 kg ! Ale i tak mnie osobiscie rozwalil gosc wazacy cos kolo 96kg ktory siadl z 305 i pociagnal [...]
Dodam jeszcze ze mam do pozyskania trzy kolejne odzywki (chodzi o to ze te akurat wszystkie moge miec troszke taniej :) ). Garnell Whey Gain Reflex Instant Mass Boditronics Mass Attack A wiec djety nie moge zastosowac poniewaz mam bardzo zabiegane zycie i nie moge w danych godzinach jesc danych posilkow poniewaz to jest nierealne, aczkolwiek caly [...]
dobrze sa nogi rozpisane na nogi powinien byc osobny dzien treningu.masz trzy grupy miesni aby je pobudzic czworki dwojki i lydkia nogi stanowia okolo 40% [powioerzni ciala wiec musi byc przez nie transportowana krew.Cwiczenie nog pobudza testosteron w organizmie co z atym idzie zwiekszenie sily w innych cwiczeniach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomógł bys ułożyć dietę bardzo mi zalezy na nabraniu masy, jeżeli na czymś się uprę to już tego dokonać muszę obliczyłem moja zapotrzebowanie : Wskaźnik BMR:1795 kcal Aby utrzymać wagę: 2782 kcal 15% białka: 417 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1530 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 835 kcal = 93 g A teraz co jeść? kiedy jeść jak to ułożyć bo dieta to [...]
