Nie chcę nic sugerować ale niektórzy biorą po dwie albo nawet trzy miarki na raz, wszystko zależy jak zadziała na twój organizm, weź pół miarki, a jak będzie słabo to wrzuć całą, jak ok to zostaw, przetestuj się. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-10-12 16:32:06
[...] Twój plan i skonstruować adekwatną rozpiskę, aczkolwiek wracasz po przerwie i taki układ treningu jest zbyt objętościowy na Twój organizm. Sugeruję wziąć zwyczajnie proste FBW, trening całego ciała trzy razy w tygodniu, w oparciu o podstawowe wielosstawowe ćwiczenia siłowe. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy trzy serie po 16/14/12 powtórzeń to nic złego? Czytałem temat przypięty na forum i mam dylemat czy 12/10/8 nie jest lepszy jak zadasz pytanie czy nic złego to oczywiście że odpowiedź będzie że nie bo i co ma tu być złego natomiast jak wyżej Tomq napisał jest to zależne od większej liczby czynników
Trzy takie twoje miarki czyli 45 ml to ok 18-20g prochu białka, ale to tak w przybliżeniu moze to być i 15g zależy jak się ubije. Wagę kieszonkową kupisz już za 17 zł z przesyłką, na jakimś bazarku też powinieneś znaleźć.
eeee tam trzy opakowania!! bierzesz rano 5kaps i po treningu 5 kaps i jest dobrze... czyli paczka wychodzi na ponad miesiąc... a towar dobry... polecam...
Jak jesteś chudy, to weź gainera - szybciej zyskasz masy. Jak masz masę i chcesz przypakować jeszcze wiecej to weź białko (kreatyna). A najlepiej złącz wszystkie trzy
W przypadku braku posiłku przed treningiem zdecydowanie korzystniejsze będzie zjedzenie posiłku po treningu szybciej, niz później. W takiej sytuacji nie ma na co czekać. Nawet jeżeli z jakiegoś powodu nie masz takiej możliwości, to zawsze można wypić po treningu porcję odżywki białkowej, np. koncentrat białka serwatkowego z ryżem, bananem i olejem [...]
[...] powtórzeń. A te pod ciężar. Nie jestem specem od HST, ale 4 serie to dosyć dużo. a w hst jest tak jak w fbw trening a i trening b ??? czy nie ma ??? W HST nie ma treningu a i b. Z tym, że w Fullu też może być jeden dzień treningowy. Albo trzy. Daje się najczęściej dwa dni treningowe z tego powodu, by nie łączyć przysiadów z martwym ciągiem.
Odżywki białkowe możemy podzielić na trzy zasadnicze grupy: białka roślinne (sojowe, pszeniczne, ryżowe, kukurydziane, owsiane), serwatkowe (koncentraty, izolaty i hydrolizaty) oraz na zwierzęce niemleczne (albumina jaja, koncentraty, hydrolizaty i izolaty drobiowe, hydrolizaty i izolaty pochodzenia wołowego). Osobiście poleciłbym Ci białka [...]
Producent podaje że max carbo można przygotować na trzy sposoby odpowiednio zmieniając proporcje. Do tej pory jako zastrzyku energii stosowałem carbo olimpa,ale tam niestety jest zero sodu i potasu które występują w większości izotoników i carbo. Czasem miewam skurcze i ogólnieczuję że mimo iż przed treningiem pije carbo to po 40 min.slabnę więc [...]
[...] na dwie porcje.Chce minimalnie sie naładowac ,zeby uzyskać optymalny efekt ,czyli żeby organizm nie musiał do nastepnego razu zabardzo pamietać co to jest kreatyna.Zrobie 3 tygodnie przerwe na 1 tydzień i znowu pojade przez trzy tydzie.Dodam ,że po 2 tyg poszło sporo wytrzymałości i troche siły wymiary minimalne a cel to troszke sie zredukować.
[...] predyspozycję i wagę zawodnika. Ja sparowałem po 6 do 9 rund dziennie. Miałem trzech sparingpartnerów dobranych odpowiednio wzrostem i wagą do mnie. Zmieniali się w ringu co trzy rundy - dodaje Mariusz Wach. - To zupełnie inny styl boksowania, przeciwnicy dążą do walki w półdystansie, biją głównie sierpy i haki, mało wykorzystują proste - mówi [...]
Rób je Przydają się w tym ćwiczeniu dobrze wyćwiczone mięsnie brzucha, trening raz, max trzy razy w tygodniu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 16:28:20
