trzy

Witam! Wiem, że pytania, które za chwilę zadam, nie raz pojawiały się tutaj na forum. Pzreglądając je, natrafiłam jednak na wiele zbytecznych i sprzecznych informacji. A ja potrzebuje konkretów, więc jeśli ktoś będzie tak uprzejmy i odpowie mi krótko, zwięźle i na temat, na interesujące mnie pytania, będę baaaardzo wdzięczna :D Zacznę od tego, że [...]

[...] z bliska nie widziało siłowni? Bo dość mam miejsc w stylu "No to razem moje drogie od poniedziałku" i "Dziewczynki wspierajmy się codziennie", i "A ja dziś łyżkę twarożku i trzy rzodkiewki" oraz miejsc "do sylwestra", "na lato" i "do imienin".. @@-):-?@@-) Lubię konkrety, a tu jest ich sporo. Bardzo mi pomógł dział o spalaczach. Dowiedziałam się [...]

[...] trzecią pozycję w rankingu królewskiej kategorii wagowej organizacji KSW. Radosław Paczuski zadebiutował w mieszanych sztukach walki w roku 2019. Do dziś stoczył trzy pojedynki w klatkach i wszystkie wygrał. Wchodząc do świata MMA Paczuski wniósł z sobą ogromne doświadczenie ze sportów uderzanych. Reprezentant Uniq Fight Club ma za [...]

[...] jak jeździć na rowerze, żeby spalić tłuszcz, ale nie mięśnie (tempo, czas, odległość, co jeść, co pić)... Ogólnie o aerobach wiem, że nie może być za duże tempo... Mam wolne trzy-cztery dni w tygodniu.. jak to wykorzystać... Co jeść przed i po... Kupiłem sobie serwatke Ostrowia 80%.. Prosze o podpowiedź... Musze troche brzuch zrzucić.. a to [...]

[...] za ćwiczenia. Robiłem pompki (kilka rodzaów - np. na krzesłach lub nogi tylko na krzesłach). Efektu wizualnego nie było, mogłem natomiast robić coraz więcej pompek. Przez trzy miesiące jadłem codziennie tak dużo, że aż brało mnie na wymioty. Udało mi się przytyć tylko 2,5 kg, ale kiedy już nie dawałem rady, żeby tak się odżywać, tylko zacząłem [...]

[...] moze zmniejszyć krwawienie i ból a co za tym idzie przyśpieszyć wyzdrowienie. Oto co trzeba wówczas zrobić : *natychmiast przyłożyć w to miejsce lód lub żel schładzajacy i trzymać przez 15 minut. Potem zrobić 10 minut przerwy i przyłożyć ponownie. Powtórzyć dwa lub wiecej razy w zależnosci od rozległości siniaka . *Jeśli na drugi dzień siniak [...]

[...] pięciu silnych związków, które zapewniają długotrwały wzrost poziomu testosteronu. Tauro Test zmniejsza, również poziom estrogenów przez Estocut; mieszankę składników, aby utrzymać poziom estrogenów optymalizując stężenie wolnego testosteronu w organizmie. Zalecane dawkowanie Aby uzyskać najlepsze wyniki 2 kapsułki trzy razy dziennie (sześć [...]

[...] robić pompki i robiłem je regularnie przez jakieś dwa miesiące, potem w mniejszej ilości i rzadziej przez następne kilka tygodni. Łącznie trwało więc to jakieś niecałe trzy miesiące. Za pierwszym razem zrobiłem 4x10 pompek ze średnim rozstawem rąk i przerwą dwuminutową, a potem jeszcze 4 po których skończyłem bo nie byłem już w stanie [...]

[...] własnozakupionej mini siłowni. Posiadam tam: sztange 180 cm, 3 małe gryfy pod hantle, 65kg obciążników, ławeczka prosta i skośna (możliwość regulacji). Tutaj mój plan na te trzy dni: Poniedziałek *klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej obciążenie 30 kg (narazie tyle wyciągnę ;)) 10,8,12 -wypychanie hantli przed siebie na ławeczce [...]

Witam, od grudnia zaczęłam uprawiać regularną aktywność fizyczną. Przez trzy miesiące ćwiczyłam w domu ( nie mam możliwości chodzenia na siłownie) razem z internetowymi filmikami. Efekty były,schudłam trochę i w końcu zauważyłam,że mam jakieś mięśnie. Nie zależy mi na chudnięciu,ale na zdrowym trybie życia i ujędrnieniu ciała. Mam straszny problem [...]

[...] się nokautem. W ostatniej walce pokonał weterana Alistaira Overeema, którego znokautował na kilka sekund przed końcem walki masakrując mu górną wargę. Francis Ngannou wygrał trzy ostatnie walki kończąc je również przez nokauty i ponownie został pretendentem do tytułu. Mistrzem UFC jest ponownie Stipe Miocic, który w kolejnym pojedynku zmierzy się [...]

[...] bedziemy pływali zależy od naszej wydolności i stanu zdrowia.Najważniejszym wskaźnikiem powinno być nasze samopoczucie . Jeśli czujemy zmęczenie , powinnismy się zatrzymac , ewentualnie zmniejszyc tempo pływania. Oprócz samopoczucia wskaźnikiem jest , który pozwala świadomie pływac jest poziom tętna. Na każdym basenie są zegary z [...]

Witam wszystkich. Chciałby prosić o rady jak polepszyć efekty ćwiczeń i czy aktualnie dobrze robię.. Skończyłem studia i tak jakoś mi się od piwa odłożyło sporo kilogramów. I tak na nowy rok postanowiłem trochę zrzucić wagi tylko nie wiem czy to co robię ma sens i czy dam radę schudnąć jakiś 10-15 kg w 3 lub 4 miesiące... Co robię jest opisane w [...]

Czesc Ja juz nie wiem comam stosowac aby sie pozbyc tych syfow Przez jakies dwa -trzy lata chodzilem do dermatologa i nic Stosowalem te wiele innych metod Wiem ze jest wiele postow o tym ale chcialbym jakies dobre rady uslyszec sprawdzone . Prosilbym bardzo o odpowiedzi Z gory bardzo dziekuje

[...] spowodowana pęknięciem kości strzałkowej (biegi górskie i ultra) Nie zrobiłem roztrenowania więc organizm upomniał się sam. a było min. 50km tyg do 70km 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość ,siła i trochę mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Siema. Jak oceniacie te wyniki badan? Ja sie ogólnie bardzo ciesze bo lipidy mam najlepsze od kilku lat a leciałem antka i wino. Dwa czy trzy miesiace temu mialem alat 125 aspat w normie teraz jest lepiej a wtedy nie bylo saa natomiast mialem duzo wiecej fatu i podobno moje wyniki wtedy wskazywaly na zespol [...]

[...] cztery walki wygrane, w tym dwie przed czasem i jedna porażka), Sebastian Olchawa drugi w +90 (przegrał finał z Janem Błachowiczem w dogrywce do pierwszej akcji - łacznie trzy zwycięstwa przed czasem, w tym nad Pawłem Witkiem i jedna porażka, Bartosz Pawłowski, marynarz który prosto wrócił z morza był trzeci w wadze -73 kg (2-2). Filmy z III [...]

[...] bizkit rollin breaking benjamin - the diary of jane nickelback - hero papa roach- last resort The Prodigy - Omen The Prodigy - Thunder The Prodigy - Invaders Must Die te trzy ostatnie nie koniecznie rock ale daja dobre tempo ;) piosenek mam wiecej ale niestety dysk poszedł się je... i są tylko na płycie która jest w siłowni :) czekam na wasze [...]

[...] i załamała się kiedy walczyła jej przyjaciółka Agatka. Siostra z Agatką czasem walczy, i chociaż Agatka jest starsza i większa, Kaśka ze dwa razy z nią wygrała (a przegrała trzy). I te obie wygrane to było podwójne tai-otoshi / ashi-guruma, pod które Agatka się sama świetnie ustawia. Leciała na nie nawet w walkach, które z Kaśką wygrała. I [...]

[...] FBW na maszynach suplementacja L-karnityna, CLA, TSE. Przez pierwsze 4 miesiące straciłem 15kg. Potem zmiana supli na Thermal pro bez zmiany treningu i kolejne 10kg w trzy miesiące. Potem przez dwa miesiące trening na siłe SPLIT (taki najpopularniejszy i to już pod okiem trenera, żeby się nauczyć na wolnych w miarę poprawnie ćwiczyć) 4 [...]