Też mam problem z monotonią (i lenistwem przede wszystkim :) ), ale żeby kurę z ryżem trzy razy dziennie męczyć? Po kilku tygodniach będziesz miał dość. Możesz kupić rybkę świeżą/mrożoną i zrobić na parze, poprosić w mięsnym o zmielenie jakiejś przystępnej cenowo wołowiny i zrobić spaghetti (sos samemu z kilku pomidorów i przypraw, makaron [...]
a z genetyki, to ojciec ~180, starsza 173 wiec zle nie jest. co do cwiczen, to robie ogólnorozwojowy, ale juz koncze. a ciezary dobieram takie, by zrobic przynajmniej trzy serie z 15 powtorzeniami, wiec dalekie od maksymalnych
ma znaczenie czy 5 czy 7 gramow bo powinno sie brac na początku trzy porcje po 5g ale tez zalezy od masy ciała, jak weżmiesz za dużo to sie nic nie stanie, wysikasz ;) ale to tylko jest wtedy marnowanie takie ;p
MOREPOWER to dotyczyło planów trzy-cztero dniowych. W tym przypadku gdy trenujemy każdą partie osobno to logiczne że nie łączymy. Zaczynanie tygodnia od treningu ramion też jest dla mnie niezrozumiałe. Lepiej zacząć od największej partii, a ramiona zostawić "na deser". Zresztą podział podsunięty przez Ballomusa był określany przez pumę [...]
ta...no i dalej szukajac w linkach ktore mi podales....widze ze kazda partia raz w tyg i cos malo ogolnie tych cwiczen a dla zaawansowanych cwiczy sie juz jedna partie TRZY razu w tyg???
Pon: plecy+tric Wt: klata+bic Czw: barki+nogi jak na trzy dni to tylko tak : Pon.Plecy, biceps Wt. Klatka, triceps Czw. Barki,nogi Juz pisze dlaczego, przy plecach pracuje biceps szczegolnie glowa dluga i trenowanie go zaraz na drugi dzien moze powodowac zastoj w jego rozwoju, kiedy mamy malo dni trenigowych w tygodzniu i z roznych wzgledow male [...]
Dzięki Krzykacz, poczekam jeszcze dwa, trzy lata i dopiero wezme koks i nie dlatego że boję się skutków tylko dla tego że wtedy będzie to moja granica na przełamanie stagnacji. Ale proszę powiedzcie mi tym razem z czystej ciekawości wpisałem w lekach polopiryna s która używa chyba każdy z nas a wyskoczyło więcej skutków ubocznych (np. uszkodzenie [...]
Miskarb Skąd u ciebie chłopczyno taka wspaniała wiedza o wyglądzie trójboistów i wyciskaczy. Kajtuś mała rada dla ciebie ZASTANÓW SIĘ TRZY RAZY ZANIM COŚ NAPISZESZ A tak swoją drogą po jakiego h.....a piszesz w swoim profilu że twoje zainteresowania to właśnie trójbój,czyżbyś kiedyś chciał zostaś PROSIAKIEM Poczułem się osobiście obrażony,a zatem [...]
Wszystko zalezy od tego jaki masz plan treningowy załóżmy ze masz plan trzy lub cztero dniowy więc plecy ćwicz raz w tyg a drazek jest jego niezbędnym elementem. NP podciąganie na drązku nachwyt 4 serie max wiosłowanie podchwyt 12/10/8/8 progres wiosłowanie hantlą 12/10/8 martwy ciąg(tylko jesli potrafisz nienagannie technicznie go wykonywać)lub [...]
[...] libido tak jakby nawet na plus. Zastanawiałem się czy aby czasem samego oleju nie bije ale widzę zdecydowaną poprawę funkcjonowania moich stawów. Na PCT mam przygotowane po trzy opakowania Pregnylu i Clostilbegyt i zaczynam się zastanawiać czy to aby nie za dużo biorąc pod uwagę obecną sytuację. Jakieś propozycje jak to teraz rozpisać?
Rozpisz swój plan, sprawdzi się go. Ćwicz trzy razy w tygodniu, mieśnie potrzebują czasu na regenerację. Polecam stary i sprawdzony podział pon, śr i piątek.
[...] z internetu, książek czy kolorowych czasopizm.Czasami warto coś wypróbować na sobie i porzez doświadczenie dawać jakieś konstruktywne porady.Czały czas jestem zdania i podtrzymuję swoją opinię,że tak jak dla mnie przy dopingu,suplemetacji wystarczają proporcje stosowane w diecie jakie podałem.Podczas cyklu jadłem tylko dwie torebki ryżu [...]
[...] też istniały,ale jak na razie, bynajmniej w moim przypadku musiałem je odstawić na bok,aby nie wyglądać później jak tucznik.Miałem kiedyś okres w swoim życiu,kiedy jadłem trzy czekolady dziennie,aby nabić sobie licznik kalorii,gdyż uważałem,że im więcej kalorii to będę większy,no i w rezultacie stałem się większy,ale w pasie. Ted,nie brałem [...]
dzięki za opinie ale troszkę jest nieaktualna od tego czasu kupiłem trzy rodzaje korków: jedne adidasa wkręty na błoto, i diwe pary nike jedna na tartan i twarde boisko (takie małe koreczki w podeszwie) i właśnie te z blaszkami. Nie gram w noge, jestem handlerem agilitowym biegam na różnych podłożach: stadionach piłkarskich, piasku z [...]
