trzy

[...] walkach Holender doznał tylko jednej porażki – w grudniu zeszłego roku Jairzinho Rozenstruik znokautował go na 4 sekundy przed końcem walki. Volkov ostatni raz walczył trzy tygodnie temu, na gali UFC 254 Rosjanin znokautował Walta Harrisa. Wcześniej Alexander rywalizował z Curtisem Blaydesem, po 5 rundach walki w oczach sędziów lepszy [...]

[...] Jeszcze przed choroba przez 1,5 roku chodzilem na silke i pilem ta odzywke Vitalmaxa, i czulem sie dobrze. NIe moge dzwigac, czyli silownia nie wchodzi w gre, ale chodze trzy razy w tyg na basen. Staram sie jesc 6 razy dziennie, to makaron, ryz, jakies miesso z kurczaka, ale niestety nic nie idzie. Mam teraz 56kg wagi przy 184cm.Wiem ze to [...]

[...] przygotowało dla Was konkurs w którym do zgarnięcia jest pięć podwójnych wejściówek na imprezę. Dodatkowo każdy kto stanie się szczęśliwym posiadaczem zaproszenia otrzyma specjalną koszulkę przygotowaną na zawody. >> INFORMACJE O MISTRZOSTWACH POLSKI MMA << [...]

[...] mi szkoła) 50g makreli Twaróg 100g (nie czepiać się, po prostu go uwielbiam. ;D) + warzywo Posiłek3; Przedtreningowy. 100 g ryżu białego Tuńczyk w puszcze (raz na trzy dni) kurak/ serek wiejski + odżywka białkowa 10-20 g. 30 min. przed treningiem BCAA dla zwiększenia wytrzymałości. Po treningu tak samo, ze względu na rozpad mięśnia. [...]

Mój przyjaciel kiedyś był streetfighterem pierwszej wody-boks,kick boxing lat 10 na przemian,uwielbiał awantury,walczył na ulicy dwa-trzy razy w tygodniu,przeciwników wynajdował konkretnych-ochroniarze,bramkarze,ogólnie bycze karki,rozbisurmanił się przez te 10 lat bo nie trafił ANI RAZU na przeciwnika który by mu poradził,raz trafił niestety [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 4*10 2.Naprzemienne uginanie ramion chantelkami na ławce skośnej 4*10 3.Uginanie przedramion wąski uchwyt 4*10 Niedziela 1.Przysiad ze sztanga trzymana na karku 5*10 2.Przysiad wykroczny 4*10 3.Wspięcie ze sztangą trzymaną na kolanach 4*15 4.Wspięcia na palcach 4*15 Barki 1.Unoszenie ramion chantelkami na boki [...]

[...] Z takich podstawowych danych - 25lat, 175cm, 62kg. Staż mam niewielki - w sumie ponad miesiąc, ale regularnych ćwiczeń (FBW - 3 razy w tygodniu). Mam dietę, staram się jej trzymać.. ale mam też inne życie - i jednak z tą dietą bardzo ciężko utrzymać. Mam trzy pytania: 1. Moja dieta, w zasadzie wymaga trzymania się 3000 kcal dziennie - ale nie [...]

[...] i prowizoryczną ławeczkę ;) Jeżeli ktoś ma chwile to bardzo bym prosił o jakieś konkrety, tylko nie same linki bo już naprawe dużo czytałem i nie wiem jak połączyć te moje trzy założenia w jeden spójny trening. Sam nie chce tego ułożyć bo gdzieś przczytałem, że źle ułożone ćwiczenia czasem dają gorsze efekty niż ich brak. A Wy tutaj macie pewne [...]

Właśnie, czy ktoś z was ma problemy z kciukami z powodu uprawiania ww. dyscyplin? Mi pierwszy raz kciuk "przeskoczył" trzy tygodnie temu na Judo, w czasie walki w parterze zaplątał mi się w judogę przeciwnika. Coś chrupnęło, mocno zabolało, ale ani nie było złamania, ani wybicia ze stawu. Przez tydzień trochę pobolało i miałem lekką opuchliznę. [...]

[...] treningu (SW, BB czy CF). 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: W ciągu tygodnia 4x SW + 2/3x siłownia/crossfit. 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i wtrzymałości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: według rządzenia Tanita jest 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] co przez ten czas się nagromadziło. Ćwiczę regularnie od 2ch tygodni (+dieta), ale tak pomyślałem żeby zamiast robić trening każdej partii odzielnie spróbuje FBW 15-10-5 trzy razy w tygodniu, dla ogólnego przyzwyczajenia oraganizmu do wysiłku. I tu się pojawia pierwsze moje pytanko do was. Czy ta metoda 15-10-5 nadaje siś na redukcję? [...]

[...] spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: metka w wieku 18 lat 100 szt i mase odzywek np. anilam pump x3 m-stack x2 test x2 i wiele i inne. Trening: trzy razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek wtorek-czwartek biegam Cel cyklu: masa sila i zezba po trochu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 Poziom BF%: ? [...]

[...] czesto mam robiony drug screen i jakakolwiek ilosc metabolitow oznacza dla mnie zwolnienie. Bede jednak niedlugo w Amsterdamie i chetnie wstapilbym bym do coffe shopu ale trzy lub cztery dni pozniej wracam do pracy i moge miec od razu test. No i pytanie czy cokolwiek znajda bo mialem juz raz jazde po jakims spalaczu tluszczu na bazie efedryny [...]

[...] mi jakby strzeliło w lewym barku. Czułem wtedy silny ból na całym obszarze barku. Następnego dnia obudziłem się w nocy z morderczym bólem w tymże miejscu. Nie dało rady wytrzymać, wiłem się z bólu jak dziecko, wstałem i przyłożyłem sobie lód w worku, w nadziei, że to uśmierzy ból. I taki nie do wytrzymania ból dotykał mnie przez około trzy [...]

[...] sfd. 1. Wstawiamy zdjęcie całej sylwetki wraz z twarzą z odkrytym brzuchem. 2. Na zdjęciu musi być kartka z napisem UNS oraz obecną datą. 3. W konkursie przyznane będą trzy nagrody - jedna w kategorii kobiet oraz jedna w kategorii mężczyzn, jedna w kategorii głos facebooka. Konkurs trwa do: 23.II.2015 r. W tym temacie nie zadajemy pytań. [...]

[...] dwa dni mam zamiar biegać, lecz już na świeżym powietrzu, ok. godziny. Niedzielę pozwalam pozostawić sobie wolną. I już przechodzę do pytania: Jak, kiedy i ile brać te trzy produkty? (wyłączając USA Labs Cutting Edge, bo to wiem) Sam sprzedający w Olimpie doradza jedno, kolega mówi co innego, a na forum widzę zupełnie inne rzeczy. Moje [...]

[...] wygranej w UFC powiedziałem, że chciałbym zaprezentować całemu światu Legendarną Polską Siłę. Naprawdę ciężko pracowałem na to, żeby nie było to jedynie fajne hasło, ale trzy słowa, które będą moim znakiem rozpoznawczym w całym świecie. Z kilkoma wyjątkami myślę, że udało mi się to zrobić i hasło to na stałe jest już ze mną kojarzone. Miło mi [...]

[...] maja chce zrzucic jakies 7-9 kilogramów w sumie w szczególności z klatki i brzucha i pośladków ,ogólnie najbardziej zalezy mi na brzuchu planuje zacząć chodzić na siłownie trzy razy w tygodniu po godzinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

[...] prawej stronie. Chirurg powiedział że to zrost mięśni po operacji że to rozćwiczyć trzeba. Kazał iść do rehabilitanta. Łatwo się mówi. Niestety mnie nie stać żeby chodzić trzy razy w tygodniu i płacić za wizytę 80 zł. A niestety rehabilitant nie powie mi jakie ćwiczenia robić w domu. Może ktoś z Was mi może podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogę w [...]

[...] -klatka -grzbiet caly -wolne -barki -bic tric dzien treningowy tejze parti wyglada tak -przysiady 12,6,5,3,1-rozgrzewka i dwie serie zasadnicze po5-6p plus dwie trzy serie regresja -wykroki w przod ze sztanga -12,dwie zasadnicze po 10p na noge -prostowanie na maszynie 12,2*20p te dwa cwiczenia robie jako serie laczona nastepne sa [...]