trzy

[...] WZW "B" jest do wyleczenia, ale wymaga ścisłej, nieobciązającej wątroby diety, przyjmowania lekarstw i unikania wysiłku fizycznego. W innym wypadku grozi marskościa wątroby, - gdy byłem w szpiatlu na WZW "A" na odddziale przekręciły się trzy osoby z marskością po nieleczonym WZW "B" WZW- Wirusowe Zapalenie Wątroby

[...] Na rowerze po mocnym treningu ból nóg też czuć podczas kolejnych jazd, nawet gdy nie są intensywne, jeszcze po kilku dniach. A w sezonie, gdzie interwałowe treningi robię trzy razy w tygodniu lub mam zawody, to właściwie cały czas czuć lekki ból w nogach, który łagodnieje prawie do zera po solidnej rozgrzewce. Więc cały czas te nogi nie są do [...]

jak to tlko trzy miewsiące to polecam te wszystkie suple połączyć w jedną ciagłą całość, nie można robić cykli z tribulusa czy aminek- to jest dodatek do diety i dobrego cyklu na kreatynie/skadinąd myślę, że np. zastępując aninki dobrą dietą i wpc mógłbyś np. kupić do kreatyny rybozę i więcej uzyskać/szczególnie podczas tak długiego cyklu/

[...] jako dodatek do posiłku w nie najyboższe, przed i po treningu/bo to chyba wpc jeśli nic nie pomyliłem/. aha ... jeszcze coś na stawy, albo sama glucosamina albo zestaw z msm i chondroityną, no i jeszcze zma bym ci polecał- trzy kapsy przed snem- można także dorzucić ze dwa przed treningiem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-03-20 22:33:32

[...] i wiecej powtorzen,ale jesli bedziesz czul zakwas przed treningiem klaty,to niedobrze.to zalezy od genetyki.mnie wystarcza trening w systemie weidera czyli 3 dni cwiczen dwa wolnego i znow trzy dni,wiec wychodziw sumie dwa razy,ale odtsep 5 dni jest zachowany miedzy kolejnymi treningami.musisz poprobowac i zobaczyc co najlepiej dziala na ciebie

[...] napisałem powyżej to fakty, a skoro się z nimi nie zgadzasz, to Twój problem. Możesz sobie tkwić w swoich przekonaniach i wiedzy sprzed 10 lat jak sześcio letnie dziecko. A jak nie chcesz, to zrób trzy głębokie wdechy, i przeczytaj sobie jeszcze raz na spokojnie to, co napisałem, panie mecenasie. I troche więcej spokoju, bo za nerwowy jesteś ;]

pierwsze dwa tygodnie to i tak pietnastki, uważam, że jeżeli byłeś zadowolony z tej ilości serii to rób po trzy serie na trening, to samo tyczy się innych partii, natomiast jeżeli nie jesteś pewien, to zacznij od mniejszej ilości a z czasem dołożysz

[...] dniowy reżim w którym jest b. mało weglowoadanów, prawda? Próbowałam, ale przyznam szczerze, że nie potrafię jej przetrwać. Musiałabym chyba wziąć urlop i porzespać pierwsze trzy dni, bo każda próba drastycznego ograniczenia węglowodanów kończy się tym, że normalnie jestem wściekle głodna. Uspokajam się dopiero, kiedy zjem... kromę chleba ;). [...]

[...] musisz ułożyć program ćwiczeń - optymalnie dostosowany do Twoich celów Na koniec musisz ustalić w jaki sposób i jak często będziesz oceniać czy robisz postępy czy nie Te trzy proste kroki dadzą Ci najlepszy quick start jaki można sobie wyobrazić Trudności jakie opisujesz są wynikiem braku planowania - wszelkie problemy np. z przygotowaniem [...]

Chce, tylko skąd ja wezmę kasę na 6 posiłków dziennie i czas żeby to gotować? mam szkołę, mam dziewczynę, mam inne sprawy do roboty... więc chciałbym dwa-max trzy posiłki dziennie i dorzucić ćwiczenia. czy to taki wielki problem ?

Chce, tylko skąd ja wezmę kasę na 6 posiłków dziennie i czas żeby to gotować? mam szkołę, mam dziewczynę, mam inne sprawy do roboty... więc chciałbym dwa-max trzy posiłki dziennie i dorzucić ćwiczenia. czy to taki wielki problem ? Ty naprawde nie umiesz czytac... Powtarzam po raz ostatni - kasa jest niemal ta sama jak przy 6 posilkach, czego Ty [...]

A po cóż tam jeszcze owoce dokładać, trzy banany to i tak za dużo masz. Na redukcji owoca może nie być w ogóle. W kwestii odkwaszania opieraj się na warzywach a nie owocach. Dorsza widzę tam wrzuciłeś, słusznie ale teraz to boje się pomyśleć jak smakuje ten posiłek :) Może lepiej tam tradycyjnie dorsza+ryz+warzywa. W kwestii kalorii to nie [...]

[...] jak na trening!Stosuj trening na 1:30 do 2 godzin!Liczy sie intensywność,może dlatego tak długi masz trening bo za dużo odpoczywasz?spróbuj odpoczywać 2-3minuty.Jak bym miał trzy dni w tygodniu to bym trenował tak: Poniedziałek - Klatka.barki Środa - Biceps.Triceps Piątek - Plecy.Nogi Modlitewnik to dobre ćwiczenie,moim zdaniem możesz potrenować [...]

W dzień, w który jesteś na siłowni - pompki sobie odpuszczasz. Z pozosałych dni tygodnia wybierz sobie trzy lub cztery i wtedy ćwicz pompki jak chciałeś. Oczywiście nie zapomnij o porządnej rozgrzewce za każdym razem. Radzę też zastosować sobie dobrą dietę bogatą w białko. Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-02-24 22:05:16

Nigdy nie robiłem odbloku z HCG dlatego jestem zielony w tym temacie.Mam trzy opakowania gonasi i nie wiem jak to mieszać i jak zapodawać.

No dokładnie, to jest bezsensowne pytanie Bo od tego jest ten dział. Ale daj sobie spokój z tym, nie potrzeba ci tego. Teraz zwiedź trzy działy : odchudzanie, odżywianie, trening dla początkujących

Dzięki wielkie.Zaczne z hantlami,sprobuje. mam jeszcze tylko trzy pytanka: 1.Słyszałam,że nie pozwinno się zbyt póżno ćwiczyć.Hmm ale jeszcze tak 19-20 mogę;)? Bo ze mna jest niestety tak,że energia sie aktywuje poznym popołudniem i wieczorem 2.Hmm dotąd myslałam,że rowerek to taka rozgrzewka przed "intensywniejszymi ćwiczeniami",jest [...]

[...] Też 3-4 serie po 15-20 powtórzeń. Skłony w leżeniu płasko, nożyce, skłony boczne ze sztangielkami ( 2 x 2 kg), skłony tułowia siedzą ( z tym, że zamiast linek za głową trzymam sztangielki). Po tych ćwiczeniach znowu orbitrek 20-30 minut na średnim obciążeniu. Całośc zajmuje mi 60-70 minut. Przy tym dieta niskowęglodanowa. Celem, który chcę [...]

Minimalny cykl to 8 tyg. ale zalecany to 12 tygodni.Dziennie bierze sie min. 6 tabletek na pusty żołądek 1 godz. przed treningiem.Oznacza to ze musisz kupic trzy opakowania po 96 szt.bo te opłaca się kupić najbardziej.Są to duże koszta ale środek jest dobry już po 4-6 tyg.odczuwałem wzrost siły.Nie jest to koks więc nie oczekuj cudów,ale ja byłem [...]

Z góry przepraszam za Double posta- jak będzie warn/ostrzeżenie/whateva to trudno się mówi :) Z Waszych wypowiedzi doszedłem do wniosku, przydałby mi się rozplanowany trening. Na chwilę obecną ułożyłem coś takiego: Poniedziałek: -2 serie po 25 brzuszków - 2serie po 25 skośnych brzuszków -Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko- 2 serie po 20 [...]