trzy

[...] swoim planie z 12 na 8 powtórzeń w serii. Wiec muszę tez zwiększyć ilość złomu na sprzęcie. Tak wiec mam dylemat jak obliczyć te same obciążenie co było dla 12 dla 8 ?? Mam trzy sposoby lecz nie wiem który jest dobry ponieważ wychodzi inaczej w jednym, a inaczej w drugim,a jeszcze inaczej w trzecim mianowicie: 1. robiąc 12 powtórzeń z 37 kg to [...]

[...] 185cm waga ok 82kg od roku chodze na silke teraz 2 miesieczna przerwa z powodu zrwanego sciegna palca ale niedlugo wracam i cwicze ogolnorozwojowo czyli sila i wytrzymalosc i chcialem sie dowiedziec czy moj wzrost i waga jest dobra bo slyszalem ze to wazne i co najlepiej na maturze zdawac i gdzie isc dalej?? aha i mam problem bo mam [...]

[...] futrynie. Bardzo prosze o odpowiedz glownie na to pytanie. 3. W tym planie joe weidera nie ma podzialu na poszczegolnie partie miesni w dany dzien tylko jest to rozsiane na trzy dni, wydaje mi sie ze mam troche przeciazone plecy, czy w takiej sytuacji jak je cwicze w piatek, przez weekend przerwa to odpuscic np. podciaganie w opadzie w [...]

[...] Niestety ze względu na robote wolny czas mam tylko w weekendy, czyli na trening 2 dni w tygodniu. I nie dam rady rozłożyć diety na 5, lub 6 posiłków dziennie tylko raczej na trzy solidne... Na siłke chce sie zapisac od przyszłego weekendu. Stąd pytanie: Czy jeżeli w ciągu dnia spożyje odpowiednią ilość kcal aby przybrać na wadze, to czy mogę się [...]

[...] i zerowy lub lekko ujemny bilans bo zależy mi na poprawieniu wyglądu sylwetki. Nie zamierzam się wycinać czy redukować, po prostu nie chcę przybierać zbytnio :) Moje pytanie do Was jak widzicie w tym wszystkim trening brzucha? Zakładam fbw i tutaj znowu nie wiem czy dwa razy w tyg czy trzy, co da mi lepsze rezultaty siłowe? Mój staż to +/- rok.

[...] że wygra rywalizację i zdetronizuje mistrza. Niestety chęć osiągnięcia sukcesu wspomagana sterydami zamiast tytułu, sławy i pieniędzy przyniosła mu pobyt w szpitalu. Przez trzy tygodnie leżał nieprzytomny walcząc o życie. W tym czasie schudł 50 kg. Przeżył, a los dał mu druga szansę, której nie zmarnował." pochodzi on ze strony [...]

[...] wystartować w 2018 w biegach ultra. Celem moim na 2017 jest przebiegniecie Kaszubskiej Poniewierki dystans 30km w 4 godziny. Wracam do biegania od maja 2016. Za sobą mam trzy stary w biegach na 10km. Planuje inne starty na ten rok: "Bieg o strzałę Windanta " 10k Cel poniżej: 53 minut "Bieg dookoła jeziora Chociwel" Cel poniżej: 1:03 [...]

[...] 1000 olimpu. Teraz mam bialko olimpu Olimp 65, i takie bialeczko Megabola (w tabletkach) AMino Egg cos takiego. I pyutanie glowne czy ja dobrze cwicze czy jest to dobre ze trzy razy tygodniowo robie pompki (rece mam rozstawione na boki tak zeby szlo na klate a no i robie jeszcze takie z krzeslami pompki ze nogi sa wyzej od tułowia) ???????????? [...]

Witam, oto mój trening na masę. Mój staż to miesiąc, przytyłem około 2 kilo ćwicząc wszystko naraz na jednym treningu, trzy razy w tygodniu. Ale trening zajmował mi 1,40 godziny więc nie byłem w stanie na maksa np. podnosić ciężary. Czy mogę podzielić trening na; A. Przysiady bułgarskie z obciążeniem- 4x15 Żuraw 3x8 Wspięcia na palce jednonóż [...]

[...] że jestem dobry i jeżeli będę pracował to mogę do czegoś dojść i coś w tym kierunku osiągnąć, ale już naprawdę czasem tracę wiarę w siebie i nie wiem, co robić. Wyjścia są trzy: a) dalej trenować piłkę i dążyć do celu b) zmienić dyscyplinę sportu (spróbować czegoś nowego) c) dać sobie spokój ze sportem (chodzi o treningi "na poważnie, bo ze [...]

[...] poszla do przodu i znakiem tego barki juz sie tak nie wyrozniaja. I stad moje pytanie bo robie w sumie po dwa cwiczenia x dwie serie w kazdy dzien treningowy. dni takich sa trzy wiec wychodzi 12 serii w tygodniu. podejrzewam ze wlasnie w tym problem. jednak barki sa moim priorytetem i sam juz nie wiem co robic. dac odetchnac ?? dodatkowe [...]

Witam. Jestem "nowy" nie obeznany na forum. Niedawno wróciłem na siłownie po dwóch latach przerwy(wcześniej ćwiczyłem jakieś trzy lata i nigdy nie miałem pojęcia co z czym i jak jeść). Mam 195 cm i 111 kg w ostatnim czasie dostałem w spadku trochę suplementów i chciałbym wiedzieć jak to zjeść żeby była z tego jakaś korzyść a mianowicie mam: HMB - [...]

[...] doświadczonych o ocene i ewentualne poprawki. Jes to moja pierwsz ulożona dieta więc jestem otwarty na propoycje Posiłek 1 8.30 Mleko 2% 300ml Płatki C.F. 100g Jajka całe trzy Chleb pszenny 100g B: 49.9 W: 134.1 T: 20.3 Kcl: 890 Posiłek 2 11.30 Szynki z piersi kurczaka 100g Pieczywa razowego 140g Sera żółtego 30g Sałata, pomidor B: 38.97 [...]

[...] lub cos wie na temat tej firmy? 20mg w porcji, wiec wydaje sie dosyc mocne a cena podobna jak do tych z 10mg Phoenix Labs Triple Yohimbine to wyjątkowy produkt, który łączy trzy potężne składniki aktywne, aby zapewnić Ci maksymalną wszechstronność i skuteczność w osiąganiu Twoich celów zdrowotnych i treningowych. Każda kapsułka tego produktu [...]

a mianowicie od porodu się odchudzam,no ale tylko na słowach kończe. wytrzymuje dwa trzy dni i idę na kebabika:( Czy wiecie może czy gdzieś w okolicach świętochłowic(katowice,chorzów czy ruda)jest jakaś siłownia gdzie ktoś pokaże mi co i jak,powie co najlepiej jeść i w razie czego kopnie mnie w dupe. Zaczełam chodzić na aqua 3x w tygodniu po 45min [...]

Mam pytanie czy koniecznie potrzebne są jakieś specjalistyczne buty do biegania, jeśli ktoś rekreacyjnie biega interwały tak z trzy razy w tygodniu po 30 minut po asfalcie. Całe życie biegam w zwykłych halówkach. https://buciksklep.pl/userdata/gfx/f64afad71e6ad03d7da5627335626eec.jpg W piłkę czy w kosza też w takich biegałem za młodu. Nigdy w [...]

[...] lat. Generalnie wyglądam super, a na pewno super jak na wiek. Nie brałem wcześniej, ale lata lecą. Wziałem deca 10tyg e7d +proviron na jesieni 2014, potem odblok HCG 500 e3d trzy strzały i później clomid 100/50 3 tyg. Obecnie wszystko działa 540 testo w krwi, LH wysoko. Zastanawiam się nad cyklem na wczesną wiosnę. Cel cyklu to 3-4 kg naprawdę [...]

[...] Ułożyłem, więc sobie dietę na redukcję i proszę o ewentualne poprawki 1,2 (szkoła i trzy razy w tygodniu ćwiczenia) * 83 (waga) * 24 = 2397 kCal 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + warzywa/owoce B - 34g W - 38,5 T - 24 2. 100g. chleba razowego [...]

[...] siłownia a wzrost . Problem jest w tym że obecnie posiadam 164 cm. wzrostu mając 16 lat , jestem bardzo aktywny fizycznie głównie piłka nożna i siłownia ( ćwiczę średnio co trzy dni w domu czasami siłownia od końca 2014 roku ) . Pytanie : 1. Co zrobić by urosnąć ?( wiem że to sprawa genetyki ale nie rosnę od 1 gim. ) 2. Czy zatrzymanie wzrostu [...]

[...] EliteXC oraz Strikeforce werbalnie zadeklarował powrót do Ultimate Fighting Championship. 33-letni zawodnik w Oktagonie UFC stoczył osiem walk w latach 2001-2005. Tylko trzy z nich zwyciężył. W ostatnim czasie Baroni walczył w kilku organizacjach - EliteXC, Icon Sport, PFC oraz Strikeforce. W tej ostatniej, na gali Strikeforce - Lawler vs. [...]