O! A mając dobry drążek (a za 8 dych to nawet bardzo dobry znajdziesz) i dwa/trzy solidne krzesła jesteś w stanie dużo lepiej przygotować się do siłki niż z hantlami :-))
[...] Apple Watcha, którego porównywałem z opaską na klatkę piersiową i generalnie mierzy dobrze. Mój błąd, jak przejrzałem zapisy treningów, to godziny nigdy mi się nie udało utrzymać na takim tętnie, ale 30 min już tak i pamietam, że to był już spory hardkor, bo od 15 min to myślałem, że mi serce wyskoczy z klatki, ale miałem wtedy tak dobry [...]
Jaki masz staż treningowy? Chłop Śląski więc w barach szeroki w pasie wąski, tylko 94cm w pasie to nie jest mało. Zastanowiłbym się nad lekką redukcją a potem budową masy mięśniowej. Najlepiej wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe. Co do diety: 1. 200g płatków owsianych to za dużo. Płatki owsiane potrafią zalegać w ustroju i powodować wzdęcia. 2. Białka [...]
[...] zaczęto go nauczać później, a ponieważ była to już popularyzacja na bardzo szeroką skalę, wiązało się to z obniżeniem jakości przekazu. Xingyiquan to przede wszystkim trzy północne prowincje - Hebei i Henan, wspomniane przy okazji taijiquan oraz Shanxi (na zachód od dwóch poprzednich). Baguazhang to już niemal wyłącznie Pekin, bo tutaj [...]
A jednak jest blok :( przed cyklem miałem testosteron 16,75 a trzy dni po cyklu 2,35 norma 8,64 - 29,0. Z***ałem bo nie przygotowałem się przed cyklem jak człowiek, ale przez to że za dużo się naczytałem że eq-plex nie powinien blokować... Panowie co teraz 10 tabsów cloma starczy? Tylko problem jest taki że wyjechalem na tydzień, stanie sie coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jestem skory do współpracy z profesjonalistą. Moją mobilizacją będzie szacunek do trenera który nie pozwoli mi na niedostosowywanie się do poleceń. Przez ostatnie trzy tygodnie, kiedy to wprowadziłem diete do swojego życia przytyłem 3 kg, więc uważam że ciężka praca połączona z profesjonalnym wsparciem pozwoli mi rosnąć jak na [...]
W tym treningu masa będzie ładnie szła tym bardziej że nigdy nie trenowałeś w ten sposób (wiem to po sobie). Po prostu trenuj tym planem, chcesz szczególnie przyłożyć się do klatki piersiowej? To rozłóż FBW na 2 zestawy: 2. Dwa zestawy: a) Dwa razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- [...]
Zgodnie z zawartym porozumieniem pomiędzy Komendantem Głównym Policji a Twoją Szkołą (jak mniemam Poznań) będziesz miał skrócone szkolenie podstawowe o trzy miesiące.
godzina rozciągania większego sensu nie ma, to przynajmniej 40 minut straconego czasu. ;-) Mając 110cm w pasie skupić powinieneś się na innych celach niż abstrakcyjny fiflak, potrzeba Ci podstaw, nie CF i innych modnych pierdół, które przeminą za sezon-dwa-trzy. ;-)
[...] z EP 20mg (miała być apteka ale się nie wybredza) 3 dni po jednej tabletce i później po pół tabletki co 3/4 dni i za tydzien badania ? I mam Pytanie odnośnie dawek, chciałem trzymać testa max 1,5x norma No ale na start wbiłem kilka razy te 200 co 5/6 dni i i wynik 2,5k testa. Zmniejszyć do połowy? Gdybym miał inny tryb życia to pewnie bym [...]
Ja tam mam u mnie tylko trzy konta, i to na dodatek za cholere nie wiek skąd wziął się uzytkownik "KruszynaKruszekKrzusz" "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych [...]
Czesc Treningi codziennie od pn-pt o godz 17. Cena to pierwsze trzy miesiace 80za , nastepne 60zl. Treningi to teoretycznie 5xbjj,ale z reguly 1-2 trening jest bez gi typowo pod mma, z uderzeniami itd.
[...] siak, bez martwego, podciąganie na pierwszym miejscu. wyciąg lepiej wywal, bo to pewnie będzie lekkie dublowanie...Najpierw wiosłuj sztangą szeroko, a potem sztangielką, po trzy serie na kazde z wiosłowań, jak nie dorzucisz martwego, to po cztery. Na biceps skróć pierwsze ćwiczenie o jedną serie. I pamiętaj, ze na izolowanych ćwiczeniach lepiej [...]
Eee tam trzy godziny to nie przesada. Trzeba tylko wiedziec jak to robic. To samo ma sie do siedmiu godzin. No i on nie napisal (bez urazy) jak te 7 godzin wyglada. Bo nie wydaje mi sie aby bylo to 7 godzin ciezkiego treningu (wiecie, długie spacery, jezdzenie na rowerze to tez trening).
[...] do grupy ludzi, którzy planują pół roku naprzód swoją "karierę". A gdy przychodzi co do czego (czyli nowy sezon), to nic nie robią – nie rozpoczynają treningów. Nawet jeśli we wrześniu/październiku zawitasz do Grapplingu na kicka i MMA, to daję Ci trzy miesiące maksymalnie. Później Twój zapał ostygnie i przestaniesz trenować
BOLD Pheonix Labs
